【歯科衛生士の職業病を軽減】私の肩こり腰痛におすすめな商品
歯科医師や歯科衛生士の職業病といえば、「肩こり」「腰痛」。無理姿勢を長時間取り、細かい作業や治療。猫背や体の重心が片方に集中する事で、たった1日で体がバキバキになりますよね。私もそうですが、片頭痛に悩まされている歯科衛生士は多いです。 鎮痛剤を飲服用すれば解決するかもしれませんが、鎮痛剤ばかり服用したくないと、できる限り我慢している方も多いのではないでしょうか??毎日エステやマッサージに通うお金も時間もないですし、本当に悩みますよね。 同じような悩みを抱えているあなたに、「肩こり」「腰痛」で悩み続けた歯科衛生士歴11年の私がしている肩こり、腰痛など疲れを軽減するアイテムをご紹介していきます♡ どうして歯科衛生士は肩が凝るのか?? 歯科衛生士の肩は、整体師やエステシャンも驚くほどガチガチ。その原因は、歯科衛生士業務内容にあり、どうしてもうまく付き合っていくしかないのです。 原因は??なぜ、肩
ワクチン反対論者であるチェコのある歌手がワクチンパスの発給を受けるためにわざと新型コロナに感染して死亡した。 １９日（現地時間）、ＢＢＣなど外信は１６日チェコの女性フォークソングシンガーのハナ・ホルカ（Ｈａｎａ Ｈｏｒｋａ）さんが新型コロナ関連の合併症で５７歳で亡くなったと報じた。 チェコは昨年１１月２２日から「ワクチンパス」を適用したことを受け、ワクチン未接種者の劇場、美容室、スポーツジムなどの利用が禁止された。ワクチンパスはワクチンを接種したり新型コロナに感染して回復したりすれば発給を受けることができる。 ホルカさんは新型コロナワクチンに反対してきた「ワクチン反対論者」だった。彼女の家族は全員ワクチンを接種して「突破感染」した事例だった。ホルカさんの息子は「母は私たちといつも通りの生活を続けることに決め、ワクチンを接種するくらいなら『あの病気』に感染することを選んだ」と話した。「誰が母
腰痛のままトレーニング
プログラムが更新され、バックスクワットとルーマニアンデッドリフトが2.5kgアップしました。 いつも辛いのですが、更新した初回は特に辛いです。 スクワットはヒザの負担を減らすために、最近はワイドスタンスでやっています。 今回フォームのことで言われたのが、 「浅くなってきてるのでもっと深く！」 言われた通りにしますが、やってる本人にしてみたら深すぎると思えるぐらいでしたし、2.5kgとはいえ重くなったのでとても辛かったです。 たった8回ですが、辛くて途中から数えてなかったので、1set目は多分回数は少なかったのではと思われます。 最近座りっぱなしのパソコン作業が多くて腰に痛みがあったので、今回のルーマニアンデッドリフトは2setでやめておきました。 ベンチプレスは前回の自己最高を更新した3set目6回をさらに更新しました。 3set目7回、8回目は少し補助してもらいました。 今まで伸び悩んで
オフィスチェア（在宅勤務、テレワーク、リモートワーク）腰痛や疲れを軽減【オススメも紹介】 - メダカ皇帝
こんにちは😃メダカ皇帝です！ ブログの毎日更新、頑張っています。 今日でブログ開始から５４９日目 毎日更新は３３９日目 記事数は７５３記事 となりました。 本日の記事を更新しました！ オフィスチェア（在宅勤務、テレワーク、リモートワーク）腰痛や疲れを軽減【オススメも紹介】
腰痛＆etc - miyotyaのブログ
梅雨入りしてうっとおしい日々が続いております。 ８日のウォーキングの後に左の腰に少し痛みが出るようになりました。 その夜歩くのが辛いほど痛くなってきて、以前整形外科から処方された湿布薬「ロキソプロフェン」があったので貼ってみました。 そうしたら、だいぶ楽になり通院しないで様子を見ている所です。 あっち、こっちと、病院通いはもう沢山･･･そんな気持ちです。 日々、良い被写体が無いものかと家の周りや草花などを眺めたりして気を紛らわせています。 6月9日夕方になって晴れ間が出てきました。 キッチンの窓越しにきれいな夕焼けが見えたので、急いで2階の窓から撮りました。 午後7時03分の撮影です。 気が付くのが少し遅かったですが夕焼けを見たのは久しぶりです。 昨日、友人から頂いたメロンと我が家で採れたプラムです。 プラムはだんだん美味しくなってきました。 友人に感謝です。 同じく昨日、娘夫婦から6月の
パソコンやスマホを見る時間が長くて起こりがちな肩こりや腰痛。今回は特に腰痛解消の軽い運動です。在宅勤務を英語でwork from home。腰痛を英語で(lower)back pain。痛みを和らげるを英語でreleive （the）pain 。超簡単なストレッチで……！ Savvy AUGUST 24, 2022 より一部抜粋 （対訳をとりやすいように、なるべく冒頭から訳しています） 【本文】 Working from home can be a real ＊pain in the — back! Try some of these tips and tricks to help prevent and relieve back pain. 在宅勤務は、腰にはかなり負担（痛み）がかかります！以下を試して腰痛の予防と緩和に。 ＊pain in the neck ：通常はneck で「面倒
「腰痛でも過酷な仕事断れない」「雇い止めが不安」…敬老の日の前の高齢者労働相談に悩み多数 ：東京新聞 TOKYO Web
１９日の敬老の日を前に、弁護士や社会保険労務士らが、働く高齢者を対象にした電話相談会「高齢者の労働１１０番」を東京都内で開いた。働く高齢者が増える中「雇い止めが不安」「残業代が支払われない」などの声が寄せられた。 相談数は、全国の５０～７０代の１２件。調理師のパートの７０代男性は「年金の支給額が少ないために働いているが、雇い止めに遭わないか不安」と吐露し、介護施設で働く６０代女性は「腰痛があるが、業務命令だと過酷な仕事を断りにくい」と漏らした。
はい、皆さんおはようございます。 「遊園地のコーヒーカップ苦手」 ヨロコルです。 低気圧と腰痛の関係 低気圧と腰痛の関係 ヨロコルの場合 低気圧と痛みの関係 内耳 車酔いする人ほど影響を受ける どうすれば「気象病」を防げる？ 問題は飲むタイミング 天気痛耳せん まとめ 最近ぐずついた天気が多いですよね、大阪では今週いっぱいくらいは雨の日が続く予報となっています。 そんな雨の日や台風の日に多くみかけるツイートが 「雨の日は腰が痛いだよなぁ、、、」 「低気圧の影響で腰痛が再発した、、、」 というもの。 前々から気にはなっていた件なので調べてみました。 ヨロコルの場合 僕の場合はそんなに酷い痛みが出る事はありませんが最近は雨が多くて多少腰がこわばって軽く痛みがでるくらいの影響はありますね。 腰よりも昔、半月板の手術をして膝の方が調子が悪くなります。 低気圧と痛みの関係 結局のところ、本当に低気圧
皆さん、肩がこったり、腰が痛かったりの痛みを放置していませんか？ 肩こりや腰痛で悩んでいる方はとても多いと思います。 デスクワークの方、立ち仕事をしている方、主婦（主夫）の方、どのようなことをしていても肩こりや腰痛になる可能性はあります。 私も腰痛持ちで、デスクワークをしているのですが、本当につらいです。 椅子に座っていて立った瞬間の痛みとか、何もしていないのに急にくる謎の痛みのピークとか、もう耐えられません！ 湿布貼れば治るでしょと、最初は思っていたのですが、そんなのは一時の痛みの和らげにすぎません。（それでもありがたいので愛用中。） 腰痛はどうしたって痛いのです。 しかも最近、認めたくはないのですが、おそらく‘‘肩こり‘‘とやらにも悩まされています。 自分で肩をぐりぐりすることが多くなり、誰かに肩たたきをしてほしいと思う日が来てしまいました。 どうしたらいいんだと悩んでいた時にふと見上
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、頭痛や肩こり、腰痛の原因にもなる背中についてです。ここを鍛えたり、マッサージを行う事で非常に体に変化が出てきます！ ではどうぞ！ 背中のトレーニングとマッサージの効果 SBLとは 背中のマッサージ 背中の筋肉と腹筋 背中のトレーニングメニュー 僧帽筋のトレーニング 背中全体 多裂筋 最後に 背中のトレーニングとマッサージの効果 背中のトレーニングとマッサージは非常に体に変化をもたらせる効果がある為、ぜひ最後までご覧ください。 背中といえば、SBLを外すわけはいきません。 SBLとは SBLは、背中にある筋膜です。頭のてっぺん～足の裏まで続いている筋膜の事で、どこか一部に筋膜の問題が起こっていると、足の裏から頭のてっぺんまで影響が出てしまう可能性があります。 よく、腰のマッサージをしたら頭痛が解消したなんて話もよく耳
東京に出るまで片道2時間以上かかるところに住んでいることもあり、コロナ禍に関係無く、ここ1年半くらいリモートワーク中心のワークスタイルでやってきています。 リモートワークメインになって立って歩くことが激減しました。そこでダメージが溜まるのが腰です。 学生時代柔道やっていても痛めたこと無く強い腰だと思っていたのですが、リモートワークを長期間続けることで、腰が悲鳴を上げるようになってきました。 ノートPCのモニタの高さ スタンディングデスクとスタンディングデスクマット 筋トレ器具 在宅は集中しすぎに注意 ノートPCのモニタの高さ まずは、一番長くいる場所であるメインの机です。机の高さや椅子はもちろん重要なのですが、他の良い記事が沢山あると思います。ここで書きたいのは一番長い時間見ているモニタの高さです。 外付けモニタはモニタ自身の高さを調整できたり、モニタ台などを利用してる人もいると思いますが
どうも 貧乏サラリーマンのチップです。 絶賛ダイエットと筋トレに挑戦中のアラフォー親父です。 9月は途中までめちゃくちゃ頑張っていましたが、悲劇がおきてしまいました．．．。 そんな私のダイエット日記です。 もしよければお付き合いください。 ▼3ヵ月目の記事 www.small-richman.com ダイエット4ヵ月の結果 貧乏サラリーマンのダイエット法 気のせいか腰痛が改善してるかも!? 運動することでストレス解消になる ダイエットまとめ ダイエット4ヵ月の結果 ダイエットを開始して4ヵ月が経過 思ったより体重が落ちなくて焦っています！ 早速ですが今回の結果を見ていきます。 10月9日時点 体重：62.5ｋｇ 腹囲：79ｃｍ ※身長は175ｃｍ ここ最近は63ｋｇを下回ることが多くなってきた！！ 本当に少しずつですが減っていますよ。 ただ一番気になるお腹回りが全然痩せない！ 安定の79ｃ
昨日まで、二日連続でサーフフィッシングを楽しんだ結果 右肩痛 と 左腰痛 になり昨日は早々と帰宅しておとなしくしてました😂 本日より、今後も サーフフィッシング を継続して楽しむために 真面目に、肩痛・腰痛治療がんばります(・ω・)ノ まずは、病院受診 腰痛は自然によくなるもので、多くは1～2週間で完治するらしい 薬を服用すれば更に早く楽に治ることに期待して 消炎鎮痛剤と筋弛緩剤そして鎮痛剤入りのテープ剤です。 お陰様で、肩のしんどい痛みがかなり軽減して テープ剤を貼ったままで内服薬も服用してますが 日常生活に支障をきたすほどでは無くなりました😂 腰の方は常時鈍い痛みがありますが仕事は余裕です 多くの場合、安静をとらなくても早く回復するらしく 身体活動を再開した方が回復は早いみたいなので 肩と腰に負担をかけないように 普通に仕事して、軽くストレッチしたりしようと思います。 帰宅途中いつ
PTI 認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー、米国スポーツ医学会認定運動生理学士、スポーツモチベーション 最高技術責任者。フィジカルトレーナー協会（PTI） 代表理事フィジカルを強化することで競技力向上やケガ予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として数多くのトップアスリートやチームのトレーナーを歴任。卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペア（藤井瑞希選手・垣岩令佳選手）、マラソンの神野大地選手の個人トレーナーほか、数々のオリンピック出場者を指導する。2014年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化も担当。自身が技術責任者を務める東京都・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「CLU
どうも、こんにちは。あぶらっこです(^▽^)/ 今は大きくなってあまり手がかからなくなりました が、子育ては上の子が3歳、下の子が1歳の時が一番大 変だったと思います。 実は大変だったのは妻の方で、僕は仕事のことで頭 がいっぱいになり余裕がなく、子育てや家事全般は妻 に任せっきりにしてしまったので、一番大変な時期を 一人で乗り切った妻には感謝しかありません。 お互いに肉体的にも精神的にも余裕がなく、夫婦関 係もどん底で離婚寸前までいきかけたのですが、上の 子が僕を救ってくれました。 その時のお話を書きたいと思います。 ＊＊＊＊＊＊＊ 僕は当時、異業種への出向を命じられ、出向先で仕 事をしていた。 ２年間の期限付き出向のはずが、会社の都合で勝手 に１年間延期されて出向先で新年度を迎えることにな ってしまった。 さらに出向先の部署でベテラン社員が退職したため なんと３年目の僕がその部署で一番の
腰痛に苦しみ中 - 日々の雑感！他愛のない内容のブログ
私は24歳の時に『腰椎椎間板ヘルニア』の手術をしました。 www.beedakun.com それ以降、腰痛とは長い付き合いです。 手術後10年ほどは、かなり『腰痛』がひどく（手術した方とは逆側）、再入院もしました。 結婚後は、ようやく『腰痛』との付き合い方も身についたのか、腰痛で苦しむことも徐々に少なくなりました。 数日前から左の腰に違和感はあったのですが、湿布を貼ったりして誤魔化してきていたんです。まぁ、いつもの『腰痛』の前兆くらいに思っていました。大概はそれで治まっていたんです。 昨夜の事。 普段どおり、晩御飯を食べ、風呂に入り、リビングに上がってきた瞬間でした。 急に左腰に鈍い痛みが。 ちょっとシャレにならへんくらいの痛みでしたので、『これはヤバいんちゃか？』と気をつけながら、皆さんのブログを楽しんでいたんです。 寝る前に湿布を貼り、就寝。 今朝、ベッドから起きようとしたら・・・・・
フィリピン人と結婚した結果・・・フィリピン人妻との非日常的日常！腰痛かかりつけの病院を変えたことについての考察？！ : ゆらゆらと千鳥足人生
12月26 フィリピン人と結婚した結果・・・フィリピン人妻との非日常的日常！腰痛かかりつけの病院を変えたことについての考察？！ カテゴリ:病院話 どうも！フィリピン人と結婚して苦節１３年目の腰痛持ちそしてココロのリハビリ中popeです！ 先だってバカ野郎にリフトで轢かれ、それまで通院していた病院ではない違う病院にて治療を受けた時の話を書いたのですが、その時ついでに腰のリハビリの相談をして見ました。 先生は４０代で無駄なおしゃべりはせず、レントゲンの結果を見ながら快くリハビリを受けてもよい、とおっしゃって下さり次回よりこちらの病院で受けることになりました。 さすが先生、出来る人は違う！なんと言っても元市民病院整形外科部副部長！ しかもここの病院はリハビリは予約制ですので、以前の病院のように混み合うこともなく、後期高齢者に囲まれてしまうこともなく、名前を呼ばれて恥ずかしい思いをすることもなく（
今日も休みなのでサーフ行っちゃおうと思ったのですが 両肩の痛み発生(+_+)肩甲骨あたり 腰痛発生(+_+)我慢できないほどじゃないけど 釣りはお休みしました(T_T) 原因はもしかすると３０プリウスの車中泊時の寝床が堅かった？ 冷えたのも良くなかったのか？😅 それとも単なるフルキャストによる疲れ？ 今までに無い傷み方なので車中泊の方が濃厚だ 改めて３０プリウスでの車中泊方法を考えてみた ①２列目シートを倒してフラットにして寝ることばかり考えたが助手席で寝てしまえば良いのではないのか？ 足元にクーラーバックを設置してフラットにしてみたがこれは無理！新調１ｍぐらいまでだな ②アルミマットのアルミ面で寝たのだが、青いスポンジ面を上にしてみました アルミ面よりいい感じの見た目になりました 暖かさがあるような気もします ③お尻がすごく冷えたのでヨガマットは四つ折りにしてアルミマットに 挟んでみま
災難は忘れた頃にやってくる・・・いや、"天災は"だったかな？ いずれにしても今日は私に災難がやってきました😅 買い物帰り、いきなりの腰痛・・・イテテ( ；∀；) やっちまったか! やばい、ぎっくり腰だと動かれへんやんと、一瞬頭をよぎりました。 幸い、痛みはあるものの歩くのに支障がなかったので、 ぎっくり腰でないことがラッキーでした。 ぎっくり腰とは！ 突然腰に激しい痛みが生じる病気です。 医学的には「急性腰痛」と呼ばれます。 【症状】 腰に激しい痛みが生じる 腰を動かすと痛みが強くなる 立ったり座ったりすることが困難になる 足に痛みやしびれが生じることがある etc 今、腰痛で歩けなくなると困るのです。 それは、今週末は母がお世話になっている特養で秋祭りというイベントがあり、 母はとても楽しみにしています。 私や妹、孫やひ孫たちも揃って参加します。 一同が会えるのはコロナ禍後、3年ぶりな
腰痛に見舞われる それでは、悲しみのお話を書いていきましょうか。 ある日… 「うーん、今回も良くないですなぁ…。」 冬の寒い日、誘われたのでゴルフへ出掛けました。スコアは可もなく不可もなく。ただ、メンツが素晴らしかったので、楽しい一日を過ごすことは出来ました。 そして、ゴルフを楽しんだ後は久しぶりの飲み会。 12月でしたので、一時、コロナ禍が落ち着いていたんです。なので、久しぶりに飲みに出かけました。本当に久々の飲みだったのでね、嬉しくて、いつもより大目に飲んだんですよね。（あ、飲みは知り合いのみで個室ですよ。） 酒宴は盛り上がり、したたかに酔った僕は、「さて帰りましょ。」とタクシーに乗り込んだんです。タクシーの中で揺られながら上がり続けるメーターを見て、「高いなぁ～歩いて帰ろかな。」なんて思いついたんです。 腰痛発症 「ここで大丈夫です。」 思い立ったら行動。まだ家までは4～5Kmありま
サーフフィッシング再開に向けて腰痛改善ストレッチ開始！
過ごしやすい日でした秋も良いですね～ しかし！昨日より 肩痛・腰痛 のおっさんは 肩痛 はだいぶ治まってきたのですが 腰痛が続き眠れない夜を過ごしました ( ﾟДﾟ) 一日も早く サーフフィッシング をしたいので 改善に向けて本腰を入れます！ 黒酢ハチミツドリンク を飲んで仕事開始 黒酢に含まれるクエン酸は、疲労の原因物質や 肩こりや腰痛の原因にもなる乳酸の生成を抑えるらしい！ 残念ながら、お世話になってる セブンイレブン には商品がない(-_-) なにか無いかな～と物色して こちらの商品を購入することにしました！ ＫＡＧＯＭＥ 野菜生活１００ Smoothie 濃厚バナナスムージー バナナに含まれるカリウムは体内の水分と筋肉の機能をコントロールして 腰の張りを押さえる効果を持つミネラルらしい！ まずはおっさんの体をほぐすことだと思うので バナナは良いのではないでしょうか ＫＡＧＯＭＥ 野
ストレートネックをそのまま放置しておくと、首に負担がかかり続け、麻痺などが伴う重篤な脊髄症へと進みかねません。問題が大きくなる前に、ストレッチや筋トレ、運動療法で、ストレートネックの改善を試みましょう。 ストレートネックをそのまま放置しておくと、首に負担がかかり続け、麻痺などが伴う重篤な脊髄症へと進みかねません。問題が大きくなる前に、ストレッチや筋トレ、運動療法で、ストレートネックの改善を試みましょう。
サンディスクのmicroSDカード 512GBが40%OFF。写真や動画のデータ置き場はこれで良くない?【Amazonセール】
貞本義行@腰痛 on Twitter: "@Q65o2 @SWVII 見たけりゃ見ればいいし 見たく無ければ見なきゃいい 俺関係ない でも見るなと言っても見るでしょw最終回だし きっとスッゲーよ"
@Q65o2 @SWVII 見たけりゃ見ればいいし 見たく無ければ見なきゃいい 俺関係ない でも見るなと言っても見るでしょw最終回だし きっとスッゲーよ
【腰痛に革命】着る筋肉マッスルスーツEvery。農作業、積み下ろし、介護、引っ越し、雪かきに最適。電源なし｜+40’s Door（40代の扉） | Taiki-Blog
今日は、腰痛にならないための方法です。 基本、重い荷物を運搬するには、腰に負担がかかりますよね。 仕事で毎日は、とってもつらい。 そんな時、このマッスルスーツがあれば・・・ まさに、革命です。 さすがです。 面白いし、分かり易い、はじめしゃちょーさん、最高。 はじめしゃちょーさん曰く、体感200ｇ（笑）との事。 開封して、すぐに装着されています。 空気を入れるだけで、電源いらずです。 農作業、倉庫作業、引っ越し作業などに最適ではないでしょうか？ 重作業の負担軽減に。マッスルスーツEvery(エブリィ) マッスルスーツは、空気圧を利用した人工筋肉です。 テレビＣＭでも話題です 着る筋肉マッスルスーツEveryは、 ダウンタウン・浜田雅功さんのCMでも有名です。 CMやTVで話題！マッスルスーツEvery(エブリィ) また、日経トレンディ「2020年ヒット予測2020」などでも取り上げられてい
お疲れ様です。えのきいなです。 昨日の昼に更新しようと思ってPC立ち上げてそのまま電気もつけっぱなしで気絶してました。 身体の調子がすこぶる（頗るって読めないな）悪いので今週は実質ブログお休みです、すみません。 パーッとやってまた横になります。しんどい… --- ・ブログ１周年経ってました →１０月４日でこの『キラキラしてなくていいよ』が１周年でした。 見てくださっている皆様に感謝です。ありがとうございます。 特に還元できることも思いつかないので普段通りこれからもやっていきます。 ---- ・原因不明の腰痛が続いている →先週からずっとこれといって原因の不明な腰痛が発生しています。。 家にいる時にひどくて会社に居る時は改善傾向にあるということは家での何かなのでしょうか… もしかしたら家で椅子に座っているときの姿勢が悪いのかもしれません。 いやしかし正しい座り方が分からんな～～。今度調べます
皆さん、自身の体のメンテナンスなど意識していますか？ 肩こりや腰痛、足のむくみなど気になりませんか？ 気になるけどどうすればいいのか分からなず放置していませんか？ もし何か気になるところがあればお近くの「りらくる」でもみほぐしを体験してみてはいかがでしょうか。 やってみるとこんなに良いものなのか！ と、筆者はハマってしまいました。 でもマッサージ、もみほぐしは価格が高いイメージが先行しますよね。 「りらくる」は他より価格設定が優しいです。 今回の記事はそんな「りらくる」を紹介したいと思います。 りらくる もみほぐしの効果など 足つぼマッサージ 利用料金 指名はしたほうが良い まとめ りらくる 私が利用しているのは「りらくる」というもみほぐし店は全国展開している大手のもみほぐし店です。 relxle.com りらくる花巻店が近いのでそちらに通っています。 そこの担当セラピストさんがもうとても
こんにちは、暖淡堂です。 ちょうど厄年の頃、ぎっくり腰をやってしまいました。 その後、時々きつめの腰痛が出て、それなりに困っています。 最近はそれでも、少しずつ腰痛の悪化を防ぐ手立てもわかってきました。 腰痛を悪化させないように心掛けていること １．テレワークの時は、立ち仕事、立ち会議をする ２．腰痛が出そうな気配を感じたら、すぐに姿勢を修正する 腰痛を悪化させないように心掛けていること １．テレワークの時は、立ち仕事、立ち会議をする PCを少し高めの台にセットして、立って仕事をするようにしています。 会議もそのまま立って参加しています。 そのおかげか、最近はきつい腰痛は出なくなっています。 運動不足解消にもなっている気がします。 ２．腰痛が出そうな気配を感じたら、すぐに姿勢を修正する 椅子に座っていたりする時に、腰のあたりにピリっと小さく痛みが来ることがあります。 そんな時にはすぐに姿勢
【NHK健康】慢性腰痛に効果的な背筋・腰を鍛える2つの運動
うつ伏せになり、手は、お尻のあたりに置く。 おなかをへこませる。 へこませたらそのまま上体を反らし、５秒間キープ。 （ポイント：息をしながら行う。息をしないと血圧が上がってしまう。） 元の姿勢に戻る。
出演（ワンニャン） テンちゃん（シャムキジトラＭＩＸ、５歳、女子、生後１ヶ月で保護） ミント先輩（５歳？、女子、保護したときに４歳と病院で診断されたが、１０歳くらいに見えるので先輩と呼ぶ） チビチャンスくん（生後１０ヶ月、男子、ストロバイトの持病持ち、オシッコ太郎と呼ばれている。） １０日ほど前のドカ雪の前日 朝サンポに行こうと外に出ると玄関前には１０センチ程度の積雪 ササッと雪を片付けてしまおうとショベルを持ち上げた瞬間 ピキッ！って腰に痛みが走り動けなくなりました。 またやってしまった～ かなり重症なギックリでした。 その日から翌朝まで雪が降り続き５０センチほど積もりました。 しかし、ママさんも２年前に腰にバイキンが入って医者から除雪禁止令が出ています。 ワタシはくの字に曲がった身体で歩くのが精一杯。 車の運転はなんとかできそうなので食料補充の買い物には行けそう。 でも、５０センチの雪
昔買って使っていた湿布や鎮痛スプレーが出てきたので母にくれたった 「別に要らない」と言われたが 「結構高いやつだから！」（？） と、逆ギレして押し付けた この湿布やスプレーは一時期僕が「腰痛」を患っていた時に使っていたものだ 今はもうすっかり治ってしまったので必要なくなったのだ 腰痛を患っていた時は深刻に「これもう治らないのだろうか…」と不安な気持ちになって気分が落ち込んだりもしたが、喉元過ぎればなんとやらというやつで今は「そんなこともあったな」と思うのだから人間は結構単純だ 仕事で何かの部品だかが入っている大量の段ボールを倉庫に運んでいる時のことだった 何度も何度も結構重い段ボールをせっせと運び、残り2，3個というところで残りの段ボールに手をかけて持ち上げようとすると腰に ビキィ！ といった感じの痛みとも違和感とも取れる強い衝撃を感じた （やっちまったのか…！？） と思ったが、かなりの痛
天気よかったのでアスファルト補修したら腰痛再発(T_T)
いわき市は昨日と今日といい天気が続きまして 空気はヒンヤリしてますが日中は過ごしやすいです(^^♪ お昼ごろ仕事で出かけて海も見れたしtweet出来たし 何となく調子よかったので 以前より気になっていた駐車場のアスファルト補修することにしました。 車で１０分ほどで 前田道路いわき合材工場 がありまして 全天候型高耐久型常温アスファルト合材 マイルドパッチ 20kg 購入できるんです 送料等が掛からないのでネットより安く買えると思います アスファルトの凹みをそのままにしておくと どんどんでかくなるので数カ所施工してみました 施工したい場所をかるく掃除して マイルドパッチ を適当に盛って 水をかけて 踏みしめます この場所は車の往来が多い場所でして 前回 2021/07/23 に施工したところです 約一年半で マイルドパッチ が７割ぐらいとれてしまいまいしたが 施工も簡単だし 値段もお手頃なの
私は１４，１５，16日と3連休ですが。 どこにも行ける状態ではありません。 職業病の表れであります。 毎日階段を９００段昇り降りした 階段を吐く掃除をしています。 脚の付け根が激痛を起こして。 仕事から帰宅したら足が上に上がらあない 太ももの付け根が激痛を起こします そこで役に立ってるのが家にある 昔買っておいたマッサージ器であります。 これはなかなかいいんですよね。 まずは足の太ももの付け根を マッサージ器でもみほぐします。 そして後は腰を入念にもみほぐします。 10分～20分もみほぐします。 これを１日3回するんですね。 朝、昼、夜の3回します。 そしてサロンパスAを痛いところに 貼り付けます。。。。 www.youtube.com 湯船につかりながら痛いところを もみほぐす、ストレッチです。。。 継続は力なり 休みの3日間はこれに専念します。 でないと、また休み明けに激痛と 戦わない
こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。 11月も中盤になり、外もだいぶ寒くなってきましたね。 そんな冬の季節になると体はカチコチに固まりやすくなるのですが、特にデスクワークの方なんかは一日中椅子に座りっぱなしという事もあり、肩や腰なんかが余計に固まりやすくなってるのではないでしょうか？ これが酷くなると場合によっては痛みが出てしまうので、そうなる前に小まめにほぐす事をすると良いのですが、忙しくて中々時間が取れない方もいると思います。 なのでそんな方は、肩や腰にまとめて効くこのストレッチを試してみていただきたいです！ 肩や腰にまとめて効くストレッチ！ まずは実際にそのストレッチをやってみましょう！ ストレッチ後の変化を体感するために、腕回しで肩、前屈・後屈で腰の状態を確認して、今の状態を覚えておいてください。 確認できたらストレッチに入ります。 このストレッチを10秒1−3セット行
【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ9種目です。家で出来る肩こり解消、腰痛改善、運動不足解消、ストレス解消などなどの簡単な運動です。
○世界で一番楽な筋トレ 第２弾 全身12種目 https://youtu.be/1nmW7eILIDA ○座って出来る世界で一番楽な筋トレ全身5分間 https://youtu.be/SjmZGTU9tPM ○世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動 全身10分間 https://youtu.be/hge3fr50o0o ○世界で一番楽な筋トレ パート１ https://youtu.be/n5Sl3zSvIUQ ○世界で一番楽な筋トレ パート２ https://youtu.be/PqPnVMeYvo4 【初心者の方への筋肉講座】 ○そもそもプロテインって何？ https://youtu.be/UBIQNa8FVpY ○プロテインの飲み方＆タイミング https://youtu.be/xB9isYGZfJc ○そもそもたんぱく質ってなぜ大切なの？ https://youtu.be/ty
おはようございます ると デス 先日のこと、ワシ腰痛持ちなのですが ときおり痛みがひどくなり ベッドから起き上がれなくなるほどでした！ その時思ったのが ヤバイ！トイレに行けない！ それでも何とかヨチヨチしながら事なきを得たのです 考えてみると、食後は甘いものを食べ 日常はＢＯＳＳの微糖コーヒーをガンガン飲み ここ最近ないくらいに、腹の周りにお肉が・・・ ボンレスハム状態 うむっ！ これが腰痛の原因の一つだな ということで、微糖コーヒー断ちを決行しています（笑） 甘いものも超控えめに・・実はすごく食べたいのですが 腰の痛さはホントつらいですからガマンガマン 話は変わり 『壁穴開いてます』 ・・・・・『お兄さん今、壁穴使えますか』ってやつ 知ってますか？ いつもこの漫画の広告が出てくるのですが クリック実績があるのかな？ エロいマンガですきっと（笑） 皆さんのＰＣなりスマホにはいろんな広告が
小さな幸せ発見！春の味覚を味わいました(*‘ω‘ *) 今日のヨガは腰痛対策。 - マダムあずきの意識低い系ブログ
おはようございます。マダムあずきです。 ボンたん「こんにちはﾆｬ。いいお天気ﾆｬ」 azuazuazukina.hatenablog.com 先日腰をやってしまってから 本格的なぎっくりにはならないところでおさまっている状態です。 しかし、背中～腰～お尻の違和感が残っているので 無理のない動きでほぐします。 www.youtube.com 猫さんが好きだからか猫のポーズが好きですｗ(ΦωΦ)腰にいい感じ。 www.bellbelona39.com 先日、リシュさんのブログでお見掛けして 「おいしそう！でも今年は食べられないのかな～（悲）」と思っていたアイヌネギ。 昨日、マダム子の学校近くの道の駅に寄ったら たくさん売っていて嬉しくなって帰ってきた単純なワタクシです。 ｳﾌﾌ(*´艸`*)小さな幸せ大事 バーン！＼(^o^)／ 嬉しくてテンション上がるおばさん。 根本の赤いところ取って茹でま
TOP健康腰痛対策腰痛・坐骨神経痛の改善はストレッチから！ 痛む部位別にわかる簡単ストレッチ【川口陽海の腰痛改善教室 第28回】 文／川口陽海 病院では医師から、『腰痛を治すには運動しましょう！ストレッチが良いですよ』などのアドバイスをされることがあります。 しかし、どんな運動やストレッチが良いのか具体的な指導がなく、わからなくて困った経験はありませんか？ また、WEBで検索するとたくさんの記事や動画などが出てきて、どれが自分に合うものか、やってよいのかどうかわからず、さらに混乱してしまいます。 下手にやってかえって悪化してしまうのも怖いし、はじめるのに躊躇してしまうかもしれません。 そのお気持ちは良くわかります。 ひと口に腰痛・坐骨神経痛と言っても、人によって症状は千差万別ですから、どのようなストレッチが適しているのかは文字通り一人ひとり違うのです。 筆者の腰痛トレーニング研究所では、一
肩こりがつらい人は「上腕ねじり」を 立った状態で腕を水平に上げていき、自分の耳の横までスーッと来ないようであれば、上腕骨のポジションに問題があります。途中までしか上がらなかったり、痛みを感じたりする場合は正常のポジションにないのです。それが当てはまる場合は、「上腕ねじり」が効果的です。 姿勢が悪い人に肩こりや首こりが多いのは、筋肉の使い方が悪いから。デスクワークなどで腕の骨が内向きになり、そのせいで大胸筋が収縮して硬くなってしまうことから肩こり、首こりが起きます。それが思い当たる人には、この「上腕ねじり」がオススメです。
腰痛経験者は語る…。椅子だけですべて解消！というわけにはいかず、適度に運動することも忘れてはいけないようです。
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
「ワクチンパスを受けようとわざと感染」チェコ女性歌手、腰痛１０分で死亡（中央日報日本語版） - Yahoo!ニュース
腰痛解消！簡単ストレッチ Tips To Relieve Back Pain
低気圧で腰痛の痛みが出る？対策グッズありますよ。 - 鎧コルセットマン！ブログ
【浅草橋】整骨院（接骨院）、整体院おすすめ5選｜肩こり・腰痛を今すぐ解消しよう！ - いろはめぐり
頭痛・腰痛・肩こりには背中のトレーニングメニューとマッサージがおすすめです - 姿勢とボディメイクを考える
エンジニアのリモートワーク・在宅勤務における腰痛対策の例 - YOMON8.NET
【ダイエット4ヵ月目】運動で腰痛が改善した！でも悲劇も起きた - 貧乏サラリーマンの雑記ブログ
肩痛・腰痛を改善して１日も早くサーフフィッシング復活します。
【マンガ】『世界一受けたい授業』で話題！腰がツラい人は絶対やってみて！ 腰痛を予防する“簡単ストレッチ”
特別お題「仕事と子育て」～短冊に込められた願い～ - アラフォー腰痛ランナーの走りっこら挑戦記
肩痛・腰痛発生し釣りはお休みです車中泊時のシートアレンジを改善しました | 衣食住酒釣 ブログ
私の腰痛体験。予防法を紹介します！ #腰痛予防 - ちえママのミニマル的シニアライフ
【ゴルフコラム】腰痛対策。接骨院はどう選ぶのか？ | 風のましゅーBlog
ストレートネックの治療│肩こり・腰痛・筋肉痛│トクホン│大正製薬
腰痛に効いて仕事の生産性アップ、部屋も片付くポモドーロ・テクニック＆「ちょい家事」 | ライフハッカー・ジャパン
腰痛が治らない - キラキラしてなくてもいいよ
コリや痛みを解消！「りらくる」で体のメンテナンスを始めよう！ #肩こり #腰痛 #足のむくみ - ごろごろ
腰痛を悪化させないように心掛けていること 二つ - 安心感の研究 by 暖淡堂
またギックリ！やっぱり腰痛持ちには寝返りがとても大切。 - チャンスとティアラ＋ココテン
「ガン無視療法」と慢性腰痛の克服 - 涙色のパラドックス
【盆休みの計画】腰痛と足の付け根の激痛治療に専念します。 - ありのままの自分が大好きです
【肩コリ・腰痛】まとめて解消するにはこのストレッチが効く！｜10秒ストレッチ｜OTONA SALONE
腰痛とえげつない広告のお話！ - ると 雑記妄想倶楽部
腰痛・坐骨神経痛の改善はストレッチから！ 痛む部位別にわかる簡単ストレッチ【川口陽海の腰痛改善教室 第28回】 | サライ.jp｜小学館の雑誌『サライ』公式サイト
ラグビー代表を再生させた"すごいストレッチ" 仕事の合間にできる動きで腰痛改善 (4ページ目)
アーロンチェアでも腰痛になった方『運動、大事。しないとどのみち腰が死ぬ結末』経験済みのみなさんからのお話など