http://saigetsuan.com/four-points-in-order-to-enough-stretch-and-sufficient-extension.html
寝る前ストレッチのすごい効果！熟睡して腰痛や肩こり治そう！ - ゆきのココだけの話
毎日のデスクワークで、 腰痛や肩こりに悩まされていませんか？ 私は肩がカチコチでした(^▽^;) 肩から背中、腰にかけて痛くて、 眠れないことも・・・ でも寝る前にストレッチをする習慣ができてからは、 肩や腰の痛みもかなり楽になって、 熟睡できるようになったんですよ。 今日は寝る前のストレッチで、 肩こりや腰痛を解消して熟睡でき、 ストレスも解消できる方法を紹介します。 寝る前ストレッチの効果 デスクワークをしていると、 長い時間同じ姿勢で作業することも多いですよね？ 体を動かさないので血行も悪くなり、 肩こり、腰痛などの原因になってしまいます。 ※私は専門家ではないので、 一般的に言われている範囲でのお話です。 なるべく今日の疲れを翌日に持ち越さないよう、 熟睡できるのが理想的だと思いませんか？ そこでおすすめなのが寝る前ストレッチです。 style.nikkei.com 寝る前ストレッ
健康の為にやっている続けられるストレッチとスクワット – @attrip
こんにちは！attripです。 ぼくが最近やっているストレッチとスクワットを紹介します。 なぜ、最近体を動かすようになったかというと、、、糖質制限を少し緩めたからです。糖質制限を少し緩めるとやはり体重が増えます。ただ、糖質制限をやっていて不思議だったのが体脂肪率がなかなか減っていなかった。 ５ヶ月くらい続けてみて体脂肪率がある程度いったところで減らなくなってきてしまいました。 なぜ運動をはじめたのか？ 体脂肪率と体重が減らないと楽しくない→やらなくなる→太る。 そこで、運動をしようと考えました。 腹筋よりスクワットが良いということでスクワットをやりはじめました。（まだ3日目) 回数は、友達が毎日９０回やっていると言っていたので。じゃ～俺も９０回やる！と決めました。 決める時ってそんなもんですよね。（笑） ３日目 明らかに今までと違う。 何が変わったのか？体がぽかぽかする熱い。。。 新陳代謝
背中を引き締める８つのエクササイズ | ダイエットSlimoブログ
こんにちは。パーソナルトレーナーの大西ひとみです。 背中全体の無駄な脂肪は自分ではなかなか気づかない場所。 ふとした時に鏡に写った自分を見たりして自分の後ろ姿にびっくりしてしまった経験はありませんか？特に女性は下着と無駄なお肉との段差が出来てしまい、男性に比べ、背中のお肉が目立ってしまいます。 今回ご紹介するのは、背中をすっきりさせるエクササイズ。 女性の方だけでなく、男性の方も日々の生活の中で背中の無駄な脂肪が気になる方にもおすすめのエクササイズをご紹介しています。 私がこれからご紹介して行くメソッドは、私のオリジナルメソッドである、ストレッチ＋筋トレメソッドになります。 正しく効かせるべき筋肉に働きかけるにはただ筋トレをするのではなく、筋トレをする直前にストレッチを取り入れる必要があります。 ストレッチを取り入れる事で、眠ってしまっている筋肉を目覚めさせる事ができ、使うべき筋肉により効
使い分けて痩せ効果UP！運動前と寝る前、それぞれのストレッチって？
モテ子 ストレッチもTPOにあわせてかえなさい。 本格的な冬の到来！寒い日が続いてしまうと、動く気力が奪われて運動不足が深刻化しがちですよね。けれど、運動不足は肥満の元…。そこで今回は、日々の生活に取り入れやすい「ストレッチ」についてご紹介していきたいと思います。すでに日常的にストレッチを行っている人も多いと思いますが、効果を最大限に得るためにはストレッチも運動前と寝る前など、行うシーンによってを内容をかえることが重要です。この機会にストレッチ方法を見直して、今年こそヘルシー美ボディを叶えましょう。 ストレッチは大きく2つに分類 “準備運動”のイメージが強い「ストレッチ」ですが、大きく分けると「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」の2つに分類することができます。動的ストレッチ(別名：ダイナミックストレッチ)は、準備運動として取り入れるストレッチのことを指し、身体を温めて、筋肉や関節の可動域
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多くの「ヤセ女」が習慣にしていること 自分なりの美意識がある - ライブドアニュース
