流行ダイエットの落とし穴(3) ダイエット中、「水1日2リットル」は正解? ‐ 注意したい"水毒"とは
健康な体にとって水分補給は欠かせない。しかし、ダイエットのために「1日2リットル以上」と決めて水分を摂取している場合、体にとってプラスの効果ばかりなのだろうか。 今回は、ダイエット中の適切な水分量と、水分の過剰摂取で起こる水毒について、医療法人社団一信会 ティーアイクリニック 理事長の田原一郎医師にお聞きした。 水分で基礎代謝をアップ! まず、ダイエットが成功するかどうかにも関わる「基礎代謝」について説明しよう。基礎代謝とは、生命活動を維持するために必要で、何もしなくても生理的に消費されるエネルギーのことを指す。 なお1日の消費エネルギーには、基礎代謝のほか、運動や仕事など体を動かすことによって消費される「生活代謝」、食事中や食後の体温上昇によって消費される「食事誘導性熱代謝(DTI)」がある。 この基礎代謝を上げることが、脂肪が燃えやすい体をつくるポイント。1日の摂取カロリーが1日の消費
代謝の落ちるアラフォーからは、酵素補給で太りにくい体に✩スルスル酵素飲んでます。
こんばんは。 心カラダBeautyアラフォーママセブンです。 アラフォーからは、どうしても代謝が落ちてくる。昔に比べて太りにくくなる。 これは、体内酵素が減少するから。 そんなとき、酵素補給から体内酵素を代謝へ回すため、気軽に生きてる酵素を補給できるサプリを飲んでます。 バレンタインデーの今日、チョコを食べても安心。 管理栄養士の豊田愛魅さんが監修のスルスルこうそ。 スルスル酵素 お粥まで溶けてしまう酵素らしいと聞いて、早速オーダーしたのです。 年齢とともに不足する体内酵素を 酵素補給する事で消化に使われていた体内酵素を代謝へ。 酵素って、とっても大切。 痩せやすくて太りにくいカラダづくりをアラフォーからはしていかないと。 かわいい冊子が入っていて、その中には秘密がぎっしり。 管理栄養士、豊田愛魅さんが監修しているんです。 １回に２粒。食事の前に頂いてるわ。酵素って、食べ物の分解に役立って
体脂肪を減らすための6つの方法。理想的な体脂肪率を目指そう！ | ヘルスケア道場
ただし、この値が標準でも安心してはいけません。 なぜなら、BMI指数では体脂肪率を考慮していないからです。BMI指数が低い人でも、体脂肪率が多い「隠れ肥満」である場合があります。 特に、内臓脂肪が増えることで、動脈硬化や心筋梗塞の原因となったりします。なので、体脂肪率を減らせるように努力をしてください。 体脂肪が増えてしまう原因 摂取カロリーが高すぎる 体内に脂肪が蓄積してしまうのは、カロリーを摂取しすぎているからです。消費するよりも多くのカロリーを摂取すれば、それが体に溜まっていくのは当然でしょう。なので、食べ過ぎてしまわないためにも、カロリーコントロールをする必要があります。 ただ、自分でも気が付かないうちに、多くのカロリーを摂取していることがあります。 ながら食い 食事をするときに、テレビを見ていたりスマホを触っていたりする人がいます。それだと、他のことに熱中してしまうので、無意識の
本気のダイエット＆ヒップアップ大作戦！「30日間スクワットチャレンジ」はじめました - 疲れていたら かわいくないぞ
こんにちは。 ダイエットという単語にはついつい反応してしまうくすりやです。 もともと運動が苦手な上に、寒くて引きこもりがちになる冬ですが、最近とあるエクササイズを始めました。 その名も「30日間スクワットチャレンジ」！ 始めて10日が経ちますが、お尻に筋肉が付いてきた、お尻と太ももの境目がはっきりしてきたという実感があります。 スクワットチャレンジとは スクワットチャレンジは少し前にアメリカで流行したエクササイズです。 その名の通り、30日間スクワットをするというもの。 1日50回から始めて、3日に1回の休みを挟んで毎日5回ずつ増えていきます。最終日には250回！ 回数だけ見るとびっくりしてしまいますが、1日何回に分けてやっても良いので、案外辛くないですよ。 スクワットの効果 大殿筋を鍛えてヒップアップ スクワットをすることでお尻の筋肉・大殿筋を鍛えることが出来ます。そのことで筋肉が弱って
40代50代女性のダイエット方法で外せない2つのこと | ストレスフリーnavi.
40代、50代と年齢を重ねてきて痩せにくいと感じたことはありませんか？ おかしいな。若い頃はもっと簡単に痩せていたのに…。 そんな悩みを抱えている方にピッタリのダイエット方法を紹介します。 40代50代女性のダイエット方法で外せないのはこの2つ！ 1.基礎代謝量を上げて痩せやすくする どんなダイエット方法でも「体脂肪を減らすためには基礎代謝のアップを！」といわれますが、40代、50代と年齢を重ねるごとに基礎代謝は落ちていきます。 では、どうすれば基礎代謝をあげ、痩せやすい体を作ることができるのでしょうか？ 基礎代謝を高めるには体温を上げるとよい これにはまず、「体温を上げる」というアプローチが大切になってきます。 体温が1度上がると基礎代謝は12％アップし、また免疫力も6倍高まるといわれています。脂肪燃焼しやすいだけでなく、病気にもかかりにくくなるのです。 平熱が36.5度以上の人は痩せや
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