第1回目は、コラム法によって自分の認知の癖を見つけ出し、より適応的な認知を見つけ出すトレーニングを解説しました。2回目は見つけ出した適応的思考を実生活の行動で応用し、その適応性の確信を高めるトレーニング方を解説しました。 自分で行う認知行動療法① 思考を変える 自分で行う認知行動療法② 行動を変える しかし、いくら既成の認知と別の捉え方をしようとしても次から次へと新たな自動思考が生み出されてしまうことがあります。それは心の奥底に共通のスキーマがあることが原因であるかもしれません。今回は自身のスキーマを見つけ出し、より現実的で楽な生き方ができるスキーマに切り替える為の手法を解説します。 スキーマとは スキーマとは人の奥底にある信念や価値観のことです。スキーマは長い時間をかけてそれまでの経験や学習が少しずつ積み重なって形作られています。「人間にとって働くことは重要だ」といった日本人なら誰でも持
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