【あさイチ】ピラティスのやり方メニュー大解剖！肩こり・腰痛・下腹ぽっこり・猫背など体の不調改善方法2024年1月29日
ピラティスとは？ ピラティスとは？ 体の体幹のインナーマッスルを鍛え、姿勢を整える⇨不調改善につながる！ 腹横筋などのインナーマッスルが衰えると、脊柱起立筋飲みで体を動かすことになり、負担がかかるため腰痛などの不調があらわれます。 ピラティスを続けると腹横筋が疲れるため、腰痛改善につながります。 ヨガとピラティスは似ていますが、次のような違いがあります。 ヨガ：起源…修行法 方法…ポーズをとる ピラティス（考案した人の名前がピラティス）：起源…リハビリ 方法…体を動かす オーストラリアでは、ピラティスが保険適用にもなっているとのこと。 ピラティスにハマった方は、姿勢改善、腰痛改善、O脚改善など、さまざまな変化を感じられているそうです！ ピラティスの効果 ピラティスでは、横隔膜、多裂筋、腹横筋、骨盤底筋群など、体幹部のインナーマッスルを鍛えることができます。 さらに、次のような効果が期待でき
【あさイチ】腸内細菌タイプ＆腸年齢チェック方法 ヨーグルト・食物繊維の効果的な食べ方2022年10月19日
腸内細菌タイプのチェック方法 腸内細菌の増やし方 育て方とは？ 今では自分の腸内細菌を簡単なキットで、1万５千円前後から検査で調べることもできるそうです。 葛飾検診センターでは、腸内細菌検査をスタートしています。 日本人の腸内細菌は５タイプ 画像出典NHK 日本人の腸内細菌は５タイプあり、病気との関わりもわかってきました。 Bタイプ、Eタイプは健康な方が多かったものの、そのほかのタイプは特定の病気のリスクが他のタイプに比べて高いことがわかっています。 Aタイプ…高血圧11倍、糖尿病12倍 Dタイプ…肝疾患11倍、炎症性腸疾患27倍 など。 あなたはどの腸内細菌タイプ？ よく食べる献立で、自分の腸内環境がどのタイプかがわかります。 タイプA…タンパク質・脂質・炭水化物のうち、タンパク質・脂質が多い。唐揚げ定食などをよく食べる タイプC…炭水化物をとりすぎで、野菜が少ない。うどんとおにぎりなど
【あさイチ】体質チェックリスト＆漢方で「なんとなく不調」改善方法 体質改善SP（2022年6月27日）
「気・血・水」この3つがバランスよく流れているかをチェックし、対処するのが漢方医学だそうです。 自分の体質を見極め、自分の体質にあった改善方法を試せば、なんとなく不調を改善できるかもしれません。 例）舌が凸凹⇨水の異常の可能性 舌の裏側の色が悪い⇨血の異常の可能性 漢方ドック 北里大学東洋医学研究所では、漢方ドックという方法で体調改善方法を探ることができます。 気・血・水の状況を調べれば、体の不調の原因がわかるかもしれません。 問診票で不調の内容や食の好み、心の状態などをチェックし、腹診などで確認すると、どの部分が原因なのか診断してもらえます。 体質チェックシート 画像出典：NHK 6つの体質をチェックするためには、それぞれの体質に関する8つの質問に該当するか確認することで、簡単にセルフチェックすることができます。 ４項目以上該当するとそのタイプ、３項目だと「予備軍」の可能性があります。
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