医師向け睡眠薬本を素人が読んだら驚きの発見がたくさんありました｜ふろむだ@分裂勘違い君劇場
「医師向けの睡眠薬の本」を、素人の僕が読んだら、驚きの発見がたくさんありました。 ほとんどの医師が患者に言わない重要な事実がたくさん書かれていたのです。 河合真 『睡眠専門医がまじめに考える睡眠薬の本』以下、素人による内容紹介ですので、間違いなどありましたら、コメントで指摘いただければ、その都度修正します。 この本のタイトルは 『睡眠専門医が まじめに考える 睡眠薬の本』 で、表紙には、 世界の睡眠医学をけん引する スタンフォード大学睡眠医学センターの睡眠専門医が贈る 睡眠薬処方を・考えるときに・まず読む本！ と書いてあります。 この本を患者が読むと、具体的な睡眠薬やサプリに関する驚きの情報が得られたりします。 たとえば、睡眠に効くサプリの一つにメラトニンがあります。 アメリカで大人気で、日本でも愛用者がけっこういます。 この本には、以下のような記述があります。 ラメルテオンもメラトニンも
日本企業の労働パフォーマンス低下には睡眠不足が強く関係している - ナゾロジー
「毎朝、アラームのスヌーズ機能と戦いながら、強引に身体を起こしている」 「通勤中や出社直後はいつも頭が冴えない」 「昼食後の猛烈な眠気で仕事どころではない」 こんな経験をしている人は少なくないでしょう。 日本の現在と将来を支えるビジネスマンたちは、絶えず睡眠不足に悩まされています。 最近、筑波大学体育系に所属する武田 文（たけだ ふみ）氏ら研究チームは、日本の企業従業員（1万2476人）の労働パフォーマンスと生活習慣の関係性を分析しました。 その結果、男女ともに睡眠不足が最も強く労働パフォーマンスの低下に関係していると判明しました。 研究の詳細は、2023年11月9日付の学術誌『Journal of Public Health』に掲載されています。
睡眠時間 40代の半数が６時間未満 | NHKニュース
日本人の睡眠時間について厚生労働省が調査したところ、40代のおよそ半数が平均で６時間未満だったことがわかりました。厚生労働省は睡眠不足になると精神的な病気や高血圧などにつながるおそれがあるとして、注意を呼びかけています。 このうち１日の平均睡眠時間が６時間未満だった人は、全体で男性が36.1％、女性が42.1％にのぼり、中でも40代が最も多く、男性が48.5％、女性は52.4％とおよそ半数にのぼりました。 また、平均の睡眠時間が５時間未満という人は、全体では男性が7.5％、女性が9.2％で、40代では男性が11.3％、女性は10.6％でした。 さらに直近の１か月間に睡眠で休養が十分に取れたか尋ねたところ、「あまりとれていない」や「全くとれていない」と答えた人は、全体では20.2％にのぼり、40代では30.9％に達しました。 休養が十分取れていないと答える人の割合は平成21年の調査以降、徐々
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高反発マットレスってそもそも何？ 私は15年近く、敷き寝具を専門にたくさんのお客様にあらゆるマットレスを案内してきました。ボンネルコイルやポケットコイル、ファイバーや低反発、ラテックスなどの天然ゴムと実に様々な素材が存在するベッドマットレスとここに簡単に挙げるだけでもマットレスの種類は多様です。その中でも私が長年の接客で最も万人におすすめできると感じたのが今回説明する「ウレタンが芯材となる高反発マットレス」です。高反発マットレスは人体の背中の凹凸に合わせて、適切に形状変化しそれを一晩中維持する（体圧分散）性能に優れたマットレスです。 密度 高反発マットレスに最も重要なのはウレタンの密度です。密度が高ければ、人体を一晩中支え上げる短期的な強度と、数年単位で使ってもヘタれない長期的な強度を得られます。下記は市販されている高反発マットレスの密度とそれに対する評価です。
週末の寝だめ習慣が疲れの原因。正しい「寝だめ」の方法とは | Rhythm (リズム)
Relaxation 週末の寝だめ習慣が疲れの原因。正しい「寝だめ」の方法とは 更新日：2019.09.27 | 生活習慣 | 疲労回復 | 睡眠 | 毎日忙しく過ごす現代人のみなさん。平日はなかなかゆっくり眠ることができない分、「寝だめ」を週末の楽しみの一つとしている方も多いのではないでしょうか。実は、その「寝だめ」は、逆に身体を疲れさせてしまうのをご存知ですか？ 睡眠はためることができるの？ そもそも、“睡眠”はためておくことはできません。その日の疲れをとることはできますが、週末よく寝たからといって、平日にあまり寝なくてもよいというわけではないのです。 また、週末の朝寝坊は、平日の疲れをとるどころか、身体のリズムを狂わせてしまいます。人間の体内時計は、朝起きて太陽の光を浴びたときからスタートして、約16時間後に眠くなる仕組みになっています。 うっかり朝寝坊して昼まで寝てしまうと、夜にな
お酒を飲んだ後に、しっかり睡眠をとる方法 | ライフハッカー・ジャパン
深酒をすると二日酔いになるのは当然ですが、飲んだ翌日のひどいだるさと疲れは、前の晩の睡眠の質が非常に悪いせいでもあるのです。たったの2、3杯のお酒で睡眠が台無しになってしまうわけですが、手立てがないわけではありません。少しも休息にならない睡眠を、少しはリフレッシュできる睡眠にする方法をご紹介しましょう。 飲みに行く前にできること 数杯のお酒を飲んですぐ寝たとき、いったん深い眠りについた後、目が覚め、眠りかけては起き...を一晩中繰り返すことはないでしょうか。それを引き起こしているのは「リバウンド効果」です。深い眠りから、目が覚めやすい浅い眠りに、常にあなたを連れ戻すのです。 睡眠障害研究センターのTimothy Roehrs氏とThomas Roth氏の説明によると、リバウンド効果は、酔って眠りに落ちた後、体内でアルコールが処理され、体が正常に戻ろうとしている証拠です。酔いで眠っている状態
睡眠課題・不眠の原因や改善方法を知る情報サイト | フミナーズ
フミナーズ編集部です。 日頃よりご愛読いただきまして、誠にありがとうございます。 睡眠情報メディア・フミナーズは、2019年6月7日をもちましてサイトを閉鎖致しました。 フミナーズは、「睡眠を通して、今より豊かな生活を」をコンセプトに、2015年3月のオープン以降、多くの医師や専門家の方々にご協力いただきながら、いろんな「眠れない」を抱える人たち（＝フミナーズ）に寄り添い、自分らしい「眠り」との付き合い方を提案してきました。 公開された記事の本数は1,000近くにおよび、2018年1月には、単月650万PV、400万UUを達成。睡眠関連のメディアとしては国内最大級のサイトとなり、多くの皆様から愛される媒体となることができました。 編集部一同、これまでたくさんの記事を通して、皆様からの温かいコメントを励みに尽力することができました。ご愛読いただいていた皆様には、多大なご迷惑をおかけしますこと
NHK「布団の中で寝られない時間を過ごすな」睡眠効率から考える不眠対策が有益な情報だと話題に
人間ofしんどい @Ho_Raq NHKから有益な情報が流れ出てたので報告します 不眠の対策について ・眠くなるまで布団に入らない方がいい ・布団の中で寝れない時間をたくさん過ごすと、寝床が自分の中で"苦痛を伴う場所"としてカテゴライズされ、無意識のうちに就寝のたびに緊張するようになってしまう 2016-01-12 20:58:58 人間ofしんどい @Ho_Raq ・毎日就寝時刻、入眠時刻、覚醒時刻、起床時刻を記録し、そこから睡眠効率(≡睡眠時間÷布団にいた時間)を求める。 ・一週間分程度記録し、もし睡眠効率の平均が0.85以下であれば就寝時刻を30分遅らせる 睡眠効率が0.90以上であれば就寝時刻を30分早める 2016-01-12 21:03:18 リンク www.nhk.or.jp きょうの健康 ｜睡眠の悩み これで解決「寝床にしがみつかない」 不眠症の改善には寝床にしがみつかず「
部屋を真っ暗にして寝た方がいい理由。夜の人工的な光が健康に悪影響を及ぼす可能性（スイス研究）
現代の寝室は夜になっても、テレビ、パソコンの画面、クロックラジオ、電子機器のオンオフライトに至るまで、様々な光にあふれている。しかしこれが問題になっているという。 スイス、バーゼル大学のジョージ・ブレイナード博士率いる研究チームは、夜に慢性的に光を浴びると、健康に様々な悪影響を及ぼすという研究結果を報告した。 その影響は、不眠、体重増加、精神障害、ガン、早期老化など多岐にわたるという。 人類の体内時計（概日リズム） なぜ、夜、光にさらされると体に悪いのか？それを理解するには、人類の進化について考えてみる必要がある。 夜に慢性的に光石器時代が終わる前、人類は体内時計（概日リズム）を定めるふたつの自然光にさらされていた。昼間、太陽の光にさらされ、夜は月や星明かり、あるいは焚火の火を浴びた。 こうした昼夜二相の光は有無を言わさぬ自然のものであるため、人間の生物学的なプログラムもこの自然のパターン
不眠症の人に朗報！「アスタキサンチン」と「亜鉛」の同時摂取で夜はぐっすり？ : サイエンスジャーナル
アスタキサンチンに高睡眠効果 アスタキサンチンというと、ノーベル化学賞を受賞したオーストリアの生化学者、リヒャルト・クーンらによって1938年に発見された物質。高い抗酸化作用で知られている。 アスタキサンチンは、トマトに含まれるリコピンやニンジンなどのβ‐カロテンと同じカロテノイド（天然に存在する色素成分）の一種で、赤い色素成分。海産物に多く含まれる色素成分である。サケ科など魚類の筋肉の赤色部分、甲殻類の殻、甲殻類を餌とするマダイの体表など、自然界に広く分布している。 このアスタキサンチンに新たな効果が発見された。それは高い睡眠効果。「アスタキサンチン」と「亜鉛」をマウスに摂取させる試験を行った結果、両成分を同時に摂取することで、高い睡眠改善効果が得られることを、富士フイルムが発表した。 特に注目されているのが、その強力な抗酸化作用。アスタキサンチンの抗酸化作用はビタミンEの約550倍から
8時間睡眠ではダメ！ 「身体的痛みの回復には10時間睡眠がベスト」だと判明 / 鎮痛剤より効果大 | ロケットニュース24
» 8時間睡眠ではダメ！ 「身体的痛みの回復には10時間睡眠がベスト」だと判明 / 鎮痛剤より効果大 特集 理想の睡眠時間は7～8時間と言われることが多いが、もしもあなたが身体のどこかに痛みを感じているのならば、たとえ8時間寝ても十分ではないらしい。最新の研究によると、身体的痛みを和らげるには8時間睡眠よりも10時間睡眠のほうが適しているという。しかも、その効果は鎮痛剤を服用するよりも大きなものだというのだ。 米ミシガン州ヘンリー・フォード病院のティモシー・ローズ医師が、健康的な18人の男女を対象に実験を行った。被験者たちには、8時間もしくは10時間睡眠のどちらかを4日間繰り返してもらう。 その後、日中の眠気や集中力を調べるため、彼らの脳波や目の動き、筋肉の緊張状態などを測定した。また、熱いものにどれだけ触っていられるか挑戦してもらい、痛覚の敏感度も調べた。 結果、10時間睡眠をとった被験
睡眠不足の人に教えてあげよう！簡単に実践できる６つの睡眠改善ノウハウ | 薬剤師ネット 公式ブログ
こんにちは。 薬剤師ネットナビゲータのナナです。 10月も後半、街には秋の香りが漂い、朝晩は少し肌寒い季節になりましたね。 この季節、おやすみするときはお布団をしっかりとかぶって、朝晩の冷え込みで風邪を引かないようにしたいですね。 ところでみなさん、よく眠れていますか？ 「寝付きがあまり良くないんです・・・」「どうしても起きられない・・・」「起きてからも眠い・・・」なんていう悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか。 薬剤師に睡眠の悩みをご相談される方は意外に多かったりします。 よく眠り、快適に目覚めることは1日を有意義に過ごすためにとても重要なことです。 また、体の健康にとっても大切ですね。 そこで今回は、「快適な睡眠」と「朝の目覚め」を手に入れるために、「寝る前」と「目覚めた後」にできる 睡眠改善ノウハウをご紹介したいと思います。 ぜひチェックしてくださいね！ 睡眠不足の人に
バカ売れ中の睡眠導入剤ドリエル等はボッタクリ まったく同じ成分で価格が１/１０のものがある事が判明 その名もレスタミンコーワ:ハムスター速報
TOP > ニュース > バカ売れ中の睡眠導入剤ドリエル等はボッタクリ まったく同じ成分で価格が１/１０のものがある事が判明 その名もレスタミンコーワ Tweet カテゴリニュース 0 ：ハムスター２ちゃんねる 2012年10月24日 13:25 ID：hamusoku 睡眠補助薬では2003年に販売された「ドリエル」が、製造販売元・エスエス製薬のドル箱薬として今や薬局で不動の地位を確立。その後、追い商品も10を超え、睡眠補助薬の棚が出来上がっている薬局も少なくありません。 さてさて、問題なのは、エスエス製薬のドリエルだけでなく、グラクソ以下略の「ナイトール」も大正製薬の「ネオデイ」も全部ひっくるめて１種類の成分しか含まれていないこと。これに気が付いている人は案外少ないのでは？ そしてその成分が古くからアレルギーの薬として普通に使われてきたことを知っている人はより一層少ないといえます。
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サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
まだスポンジ？素晴らしきシリコン粘土耳栓の世界
ウレタンスポンジ耳栓以外の選択肢 耳栓はお使いでしょうか？ 作業に集中するため、よく眠れるようにするため、耳栓を使っている人は少なくないでしょう。 耳栓といえば、ウレタンのスポンジを使った耳栓が一般的ですが、使い始めから遮音性が低かったり、すぐにしなびてきてしまい、初期の性能を発揮しなくなったりという問題があります。 Photo: thenotquitefool それに、装着していると耳が痛くなってきたりもします。それがゆえに耳栓を苦手としている人も少なくなさそうですね。 シリコンゴム製の耳栓もありますが、特にそのタイプは耳が痛くなりがちです。 僕は集中して何かをするときは耳栓を使いたい人です。うるさいと集中できません。 しょっちゅう耳栓をしているので、僕は耳栓のヘビーユーザーといってもいいかもしれません。 3Mなどから発売されている一般的なウレタンスポンジタイプの耳栓を長いこと使っていま
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睡眠大事って言うけど、朝6時に起きるから22時に寝ないと8時間寝られないですよね。家に着くのが19時の場合、3時間しか行動できないですよね。この労働人生に生きる意味を見出せないわけです。
NIKKEI STYLEは次のステージに
睡眠不足のツケは寿命に倍返しされますよ、という実例
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