夏までにお腹を凹ます効率の良いダイエット方法まとめ４選＋α｜エアログ
photo credit: stevendepolo 僕は職業柄、パソコンの前に座っていることが多いくせに、コーヒーやお菓子をちょくちょく取っているので、お腹が割れています。もちろん、横にですけどね＾＾； ただ、これから暑くなり夏に向けて肌の露出が増えていきます。このままでは言葉をしゃべるようになったばかりの娘に「パパ、デブ！」といわれてしまうのが恐いので、今から夏に向けて対策をしようと考えています。ということで、いつものように役立ちそうな記事をまとめてみましたので、興味がある方はぜひご覧下さい。 夏までに10kg痩せようと思う いい方法教えろ:哲学ニュースnwk まぁ冷静に考えると、食べる量をコントロールすれば、今以上に体重が増えること無いんですよね。毎日消費する分のカロリーだけを摂取する。単純ですが、基本的な考えだと思うので、これだけは忘れないようにしようと思います。 おいしく楽しくダ
プランク応用のヒップアップ体幹トレーニング - 間違った筋トレを正す
整体師の大山奏です。冬は身体作りに大切な時期です。2015年も1カ月がたとうとしていますが、トレーニングは続けられていますか? トレーニングのマンネリ化を防ぎながら、毎日コツコツ続けてくださいね! 今回は、サイドプランクの応用体幹トレーニングをご紹介します。 サイドプランクで両膝を曲げた状態からスタートします。そのまま腰を上下に動かします。 腰の位置に注意し、息を吐きながら上に上げる 最初の姿勢での注意点として、脚を伸ばして行うサイドプランクよりも、腰の位置が上がりにくいことがあります。なので、最初は鏡などで自分を見ながら、高さの調節を行ったほうがいいです。自分で思っているほど、腰が一直線になっていない場合が多いと思います。 息を吐きながら腰をゆっくりと上げていきます。このとき、前後にお尻が動かないように注意しましょう。真っすぐ上からつられているような感覚を持つとやりやすいですよ。
こっそり努力。座ってるだけで筋トレできるアンバランスな椅子
バランスボールより便利かも。 トロントのプロダクトデザイナーDarryl Agawinさんが、ユニークなバランススツールを制作しています。一見すると普通のスツールなのですが、横から見ると座面が2重になっていて、しかもその間には半円が隠されているのです。 つまり、座面同士が接しないように腹筋に少し力を入れて座る必要があるというわけですね。グリグリ傾ければ腰回りのストレッチにもなります。ある程度以上は傾かないので疲れたら休憩できますし、バランスボールみたいにコロコロ転がっていかないから管理も楽ですな。 ちなみに座面は取り外して、上級者向けの腕立て伏せに挑戦することもできますよ。Agawinさんは一連のエクササイズコレクションを｢No, Sweat!（大したことないよ）｣というタイトルで公開しているのですが、これは相当きついはず。大したことあります。 Agawinさんは病院で働いていた経歴も持っ
スキマ時間の「6秒間筋トレ」でプヨプヨボディ撃退！ | ライフハッカー・ジャパン
こんにちは、美容研究家の境貴子です。海にプールに...体を見せるこの時期、皆さんは体のどこが気になりますか？ 女性なら半袖からチラリと見えるプルプル二の腕、男性ならスーツを脱いだときのプヨプヨお腹...といったところでしょうか？ どうせなら、引き締まった二の腕、鍛え上げた腹筋で異性を魅了したいですよね。今回はデスクワーク中のたった「6秒間」で簡単にシェイプアップできる筋トレの方法を紹介します。 プヨプヨ二の腕に効く！ 1．両腕を真横に上げて立つ。肩甲骨を寄せ、腕は体より前に出ないようする 2．息を吸いながら、指先を上向きにし、手首を直角に曲げる。 3．そのまま、手のひらで「見えない壁」を押すように思い切り力を込め、6秒キープし、息を吐きながら力を抜く。 4．次に、息を吸いながら、手首を上向きにし、直角に曲げる。 5．そのまま、手のひらで「見えない壁」を押すように思い切り力を込め、6秒キープ
筋トレが続かない人はジムに行った方がいい5つの理由 - タコの卵
筋トレを初めたくてもやり方や方法がわからない人ってのは少なくなってきたと思う。最近はスクワットが流行ってるし、体幹トレーニングとか色々ある。とにかく筋トレを始めるには今が人生で一番早いのだが モチベーションが上がらなくて挫折する 人が多いのも事実。 スクワットを毎日やるってのもわかるけど…腕立て伏せをやるのもわかるけど…どうにも続かない。何かいい方法は無いのか？？そんな人には ジムにいけ！！ スポンサーリンク 力強く言いたい。 もちろん、ジムに行かずに家で筋トレが続く人には全然関係ないが、結構な数の人がスクワット等の運動を三日坊主でやめることが非常に多い。 ジムも途中で通わなくなるんじゃないの？ 上記の台詞もよく言われるが、ちょっとしたコツでジム通いが楽しくなる方法なんていくらでもある。むしろ、ジムに通うことで家での筋トレも捗るというもの。 ジムに行った方がいい5つの理由を書いてみた。 ◆
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
腹筋割ろうぜ！ 1日5分で引き締まったお腹が手に入る「5分間お腹引き締め運動」の動画が話題に ロケットニュース24（β）
» 腹筋割ろうぜ！ 1日5分で引き締まったお腹が手に入る「5分間お腹引き締め運動」の動画が話題に 特集 天高く馬肥ゆる秋がやってきた。眼下にはたるんだお腹が……最後に腹筋運動をしたのはいつだろうか？ 自宅で一人でやる、イマイチ効果の実感できない自己流腹筋では、なかなか続かない。そんなあなたに、ある動画をご紹介したい。 1日たったの5分で引き締まったお腹を手に入れられるというエクササイズ動画がネット上で公開され、ユーザーから非常に高い評価を得ている。その名も「5分間お腹引き締め運動」。 シンプルな4種類の運動だが、腹部の主要な筋肉群をまんべんなく、効率良く鍛えられるということで人気だ。タミーなる女性インストラクターが動画でやり方を説明してくれる。 それではマット（なければバスタオル）の上に寝て、レッツトライ！ 1. 上体起こし お腹の上部を鍛える運動。床に寝て、膝を曲げて立てる。膝と足は肩幅
脂肪落とさないで筋トレすると、霜降り肉になる？！： そのダイエット情報 ウソ？ホント？ CLOVER公式ブログ :
2015年03月13日10:46 カテゴリその情報ウソ？ホント？筋肉・脂肪 脂肪落とさないで筋トレすると、霜降り肉になる？！ 六本木交差点すぐ近くのトレーニングジム『CLOVER』の代表CHISEIです。 「脂肪落とさないで筋トレすると、霜降り肉になる」という情報がtwitterなどを中心に流れていたりしているのを見かけました。 思わずびっくりして元ネタを探ってみると、どうやらためしてガッテンでそんな内容の情報を放送していたようですね。でも、これはよくネットでありがちな「タイトルだけをみて脊髄反射的に拡散する」状態ですね。 まずは、こちらの写真を御覧ください。 わぁ～～この霜降り肉、美味しそう・・・ ですが、自分の体の中がこんな状態だったら怖くないですか？ 話を戻して・・・ ためしてガッテンのページを良く読んでみると http://www9.nhk.or.jp/gatten/archive
痩せるためにフィットネスクラブでの筋トレは時間のムダ。 | REALIFE
昨年の話になりますが、私6kgのダイエットに成功しました。 で、成功した油断から、チョーシこきすぎてリバウンドをしました。 そのときのダイエット法というのが、 食事の量をガッツリと減らして、ランニングや筋トレなどをバリバリやる。 いわば過酷なダイエット方法でした。 結局また太ってきたので、改めてダイエットにチャレンジしようしているのですが、 「フィットネスクラブまでいって筋トレをする」という行為は 時間の無駄だと思っています。 これから自分が効率的にダイエットをするためにも 改めて、自分を戒める意味でも強く言いたい。 フィットネスクラブに行って、ダイエットなんてキツイですからね。 筋トレしたって基礎代謝量はそんなに増えない Ziggy Chima / Brett Jordan ダイエットの常識と言われているのか基礎代謝量の向上。 ダイエット関連の情報を集めていると、どの雑誌も同じように、
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ロングブレスダイエット −体がスリムになり、腹筋も割れ、心のタフネスもあがる「呼吸法」 : earth in us.