売上につなげよう！フリーランスのためのSNS戦略 | ライフハッカー・ジャパン
Pick The Brain：フリーランスや個人事業主にとって、自分の宣伝をしたり、注目を集めたりするのは簡単なことではありません。しかし、ソーシャルメディアなら、完全に無料な上に、人脈を広げるチャンスがあります。LinkedInで強力なプロフィールをつくることから、Twitterで業界のコネを探すことまで、ソーシャルメディアのパワーをうまく利用すれば、仕事のキャリアに計り知れないほどの恩恵を受けられます。 今回は、フリーランスや個人事業主支援をする「Intouch Accounting」の専門家が、もっとも"売上につながる"と見ているソーシャルメディアをいくつか紹介しましょう。うまく活用すれば、明るい未来が待っているはずです。 Twitter 仕事が見つかる可能性が高い 職探しという点で言えば、Twitterが一番可能性が高いでしょう。似たような考えをもっている人とつながれますし、業界に
まずは歩こう！ ランニング初心者がやるべきこと４つ ～1年間で1分も運動していないあなたへ | ライフハッカー・ジャパン
マラソンランナーの鈴木莉紗です。 年始のニューイヤー駅伝や箱根駅伝などを観て、「自分も走りたい！」と思った人も多いのではないでしょうか？ すでに三日坊主に終わってしまった人もいるかもしれませんが、走り続けることにはさまざまなメリットがあるんですよ。 たとえば、「痩せる」「食事がおいしくなり、食べることへの罪悪感が減る」「練習会に参加することで、年齢や仕事の垣根なく人脈が広がる（実際にランニングをきっかけに結婚したカップルは数知れず）」「仕事などで嫌なことがあったときでも手軽にストレスが発散でき、前向きになって表情が明るくなる」「記録を更新するたびに揺るぎない自信ができる」などなど...良いことを挙げればキリがありません。ですから、すぐにやめてしまうのは非常にもったいない！ ランニングを始めたばかりの方、いつも履いているスニーカーのままで走ったりはしていませんか？ 普段ほとんど運動をしていな
1日10分も走れなかった私が走ることで得たメリット | ライフハッカー・ジャパン
これまでライフハッカーでは、走ることで「前向きになれる」「心身を鍛えられる」「幸福感を得られる」といったさまざまなメリットについて紹介してきました。ランニング記事の反響を受けて、今月からランニング初心者のためにトレーニングの仕方、ウエアの選び方、モチベーションを維持する方法などを紹介する連載をスタートします。 教えてくれるのは、子どもの頃から運動音痴で、ごく普通のOLだったカリスマ市民ランナーの鈴木莉紗さん。 鈴木さんが仕事後、軽い気持ちで自宅の周りなどを走り始めたのが2009年9月頃のこと。その3カ月後には都内の市民レースに参加し、いきなり6位入賞を果たしたことから一気にランニングに目覚めます。翌2010年には、各地のハーフ、フルマラソンあわせて9回も参加。つくばマラソンでは、女子マラソン国際資格をクリアするという快挙を達成します。 やがてランニング専門誌『ランナーズ』の目にとまり、20
朝ごはんを食べた方がいい理由 | ライフハッカー・ジャパン
栄養学では、これまで"食べるもの"についての研究が行われてきました。食べるもののいろいろな効能や働きが明らかになってきた今、最も注目を集めているのが"いつ食べるか"ということ。その中でも最重要キーワードが、"朝ごはん"なのです。（「かんたん朝ごはんで人生が変わる！」より） 『朝ごはんはすごい - 一生太らない食べ方習慣 -』（大島菊枝著、ワニブックス）の冒頭には、このような記述があります。朝、ちょっとした食べ方の習慣を変えるだけで体が変わり、すがすがしい毎日を実現できるのだとか。ただし、どんなにいい習慣でも、続かなければ意味がありません。そこで本書では、義務感から仕方なく食べる朝ごはんではなく、「思わずやってみたくなる朝ごはん」についてさまざまな角度から考察しているわけです。 STEP 1「朝ごはんを食べないのはやせるチャンスを逃している」から、いくつかを引き出してみましょう。 食べてない
確定申告を解決！ 4タイプのダメーランスがシッカリーランスになれたワケ | ライフハッカー・ジャパン
いよいよ、2016年2月16日から所得税の確定申告の受付がはじまります。提出期限までにきちんと必要書類を作成して問題なく申告することができるのか、不安を感じている方も多いのでは。 そこで、「確定申告は難しくて面倒、できれば誰かに助けて欲しい」と思っているダメーランスが、手軽にシッカリーランスになれる快適な確定申告術を紹介します。 「毎日コツコツ」が苦手なダメーランスに朗報です 「確定申告を行うには、簿記や経理の知識が必要」と言われますが、実は、毎日の取引を間違いなく記帳する正確さと根気、節税対策となる控除など確定申告ならではの書類作成がとても重要です。つまり、ダメーランスは確定申告そのものではなく、細かい作業をコツコツと続けることが苦手なのです。 そこで、ダメーランスを性格やクセなどから4タイプに分類。目の前に迫った確定申告の不安を解消するために、かんたん、あんしん、たよれるクラウドの確定
料理が恐かったのに、いつの間にかキッチンが心地よくなった男の話 | ライフハッカー・ジャパン
突然ですが、料理にはそんなに詳しくありません。いえ、ポットローストやステーキ、パスタぐらいだったら作れますが、そんな簡単なものは料理にカウントしませんよね。とは言え、多くの人が料理が難しいと敬遠していますが、実際はそんなに難しくないようです。私だって、偶然で料理への抵抗がなくなったんですから。 私は大人になるプロセスで、一度たりとも料理を「学んだ」ことはありませんでした。ときどき調理をすることはあっても、料理という技に興味を持ったことがなかったのです。基本的な化学すら苦手だったので、たくさんの粉、液体、肉などをごちゃ混ぜにしておいしくなるように願うなんてことは、錬金術にしか思えませんでした。でも数年前、真剣に料理を学ぼうと思い立ちました。その過程で学んだことと失敗したことを、以下に紹介しましょう。 既知のことから少しずつ広げていく 料理を学ぼうと決めた時点で、私が作れるものは3つだけでした
容量無制限で高画質の写真を保存し放題。Amazonプライム会員向けに「プライム・フォト」がスタート | ライフハッカー・ジャパン
2015年にはAmazonプライムの会員サービスがどんどん強化されていきましたね。「Amazonプライム・ビデオ」や「Prime Music」などがスタートし、年額3900円（月額約325円）で多くのサービスを受けることができます。今のままでもかなり魅力的なのですが、さらに新しいサービスが加わることに。 2016年1月21日から、容量無制限の写真ストレージ「プライム・フォト」がスタートします。 対象：Amazonプライム会員 料金：Amazonプライム会員は無料で利用できる（Amazonプライムは年額3900円） 容量：無制限（PDFや動画など、画像以外のファイルは5GBまで） 対応解像度：制限なし アプリ『Amazon Photos』（iOS／Android／PCに対応）をインストールすることで、「あらゆる解像度の写真を好きなだけAmazonのクラウドドライブに保存や管理」することができ
ToDoリストだけではダメ。非効率を最適化する時間術 | ライフハッカー・ジャパン
「忙しい」「時間がない」「寝ていない」など、師走を迎えると何かと時間に追われ緊急対応のスクランブルな生活になりがちです。しかし、その原因は単に締め切り厳守の繁忙期だからでしょうか。これまでに、時間の使い方や活用に問題を感じたことはありませんでしたか。 そこで、時間活用を効率的に行う習慣を身に付ける方法について、習慣化コンサルタントの古川武士さんに聞いてみました。 時間の使い方を時間簿でチェック。非効率な行動を最適化する 残業が続くと心もカラダも疲弊して、翌日の仕事は集中力に欠け非効率になる。誰にとってもよいことはひとつもありません。そこで古川さんは、ToDoリストだけでは管理できないそんな毎日の改善策として「時間簿をつける」ことをすすめています。 古川氏：収入に対する支出用途などが一目でわかる家計簿をつけていると、お金の流れがつかめてムダ使いの改善を図ることができます。同じように、時系列で
ToDoリストには「コンテクスト」の視点を導入するとうまくいく | ライフハッカー・ジャパン
99U：ToDoリストの基本は、米国元大統領セオドア・ルーズベルトの格言「あなたができることをしなさい。あなたが持っているもので。あなたがいる場所で」にある通りです。しかし、タスクに優先順位をつけていない人も大勢います。ToDoリストを効果的に運用するには、「コンテクスト（文脈）」の視点が役に立ちます。 コンテクストは、いわばToDoリストのメタデータです。すべてのタスクが同じ価値を持つわけではありません。ますます多忙で混迷を極める現代社会、重要なタスクにフォーカスする効果的なやり方が必要です。まず、ToDoタスクをメタな視点、すなわちコンテクストで分類することから始めましょう。 1．「エネルギー」ベースのコンテクスト エネルギーベースのコンテクストは割と楽に導入できます。誰でも自分のエネルギー状態を把握するのは難しくないからです。また、このコンテクストを使えば、調子が悪いときでも前に進む
「『超』整理手帳」っぽい、ジャバラ型ToDoリスト「Pocket-To-Do」 | ライフハッカー・ジャパン
「Remember the Milk」やGoogleタスクなど、様々なデジタル系ToDoリストがリリースされていますね。あれこれとデジタルツールを使ってみたものの、「やっぱり紙に書いたほうが記憶に残りやすいんだよな～」という方、いらっしゃいませんか？そんなとき便利なテンプレートをご紹介しましょう。 「Pocket-To-Do」は、プログラマのAdam Bielinskiさんがデザインした週次のToDoリスト用テンプレート。印刷でき、ジャバラに折れば、どこでも持ち歩くことができます。 使い方はカンタン。こちらのテンプレート（※PDF）を印刷し、横半分に切って、折り畳みましょう。左側の「ToDo」にその週やるべきことをリストアップし、右側にはデイリーベースのスケジュールが書き込めるようになっています。 「Pocket-To-Do」は、日本のロングセラー手帳「『超』整理手帳」にもよく似ていますね
ToDoリストは常に最重要の7項目だけに絞る：音楽ストリーミング・サービスPandoraのクリス・マーティンさんの仕事術 | ライフハッカー・ジャパン
敏腕クリエーターやビジネスマンに学ぶ仕事術「HOW I Work」シリーズ。今回はオンライン・ミュージック・ストリーミング・サービスの「Pandora」（日本では利用できません）でチーフ・テクノロジー・オフィサーを務めるクリス・マーティン（Chris Martin）さんにインタビューしました。 1500以上の楽曲を備えたPandoraはこの10年にわたり、カスタマイズされたインテリジェント・ラジオ・ステーションを通して人々の生活の多くの場面にサウンドトラックを提供してきました。現に、この私もユーザーの1人です。 私の場合は、仕事でPCに向かって文章をタイプしていて、何か音楽が欲しいけれど特にこれといった曲が思い浮かばないときは、ラジオをつけているような感覚でPandoraを聴いていることがよくあります。ラジオなんて、デジタル・ストリーミングが主流の昨今はすっかり聞かない言葉になっていますが
「Personal Kanban」でタスクを見える化する方法 | ライフハッカー・ジャパン
仕事における生産性を高めるメソッドは、手持ちのToDoリストを見える化して、その優先度を表示し、次に何をすればいいのかを教えてくれます。中には複雑なメソッドもありますが、簡単に使えるものもあります。お好みなら、ポストイットを使ったお手軽な方法も。今回は、そうした生産性システムのひとつ「Personal Kanban」を紹介します。 Personal Kanbanは手軽に始められる生産性システムです。ルールは2つしかありません。そのルールに従えば、手持ちのタスクをシンプルかつ視覚的に把握でき、優先度やどれだけ達成したかもすぐにわかります。 これまで紹介してきた、「GTD（Getting Things Done）生産性システム」や「ポモドーロ・テクニック」にも通じるところがあります。 また、全体の構造も理解しやすく、活用できるツールもたくさんあります。Personal Kanbanは「カイゼン
時間を有効活用できていますか？緊急度は低くても重要なタスクに集中して取り組むための7つのステップ | ライフハッカー・ジャパン
タイムマネジメントばかりを気にして、大事なことを忘れていませんか？ それは、タスクをしょっちゅうスイッチするのではなく、せっかく確保した時間を使って、1つのタスクに集中できる能力です。 スケジュールを確保しているのに集中できない理由は、あなたの脳が集中砲火に対する受け身の状態に慣れてしまっているから。意図的かどうかは別として、あなたの認知状態は、職場環境や労働習慣のせいで一触即発になっているのです。それを防いで大きなプロジェクトに集中したければ、あらかじめ意識して心のギアをシフトしておかなければなりません。そこで、心のスピードを緩めて重要な仕事に集中するための7つの方法を紹介します。 1. 自分とのミーティングを設定する 重要なプロジェクトが緊急事態になるまで手を付けずに待っていては遅すぎます。ここで大切なことは、緊急性のプレッシャーを回避して、自分との「ミーティング」を設定すること。ミー
「ぼっち」こそアイデアパーソンだ！ 既存の価値観をひっくり返し、新しいアイデアを生み出すためのヒント | ライフハッカー・ジャパン
『企画はひっくり返すだけ！ 「離婚式」「涙活」を成功させたぼくのアイデア術』（寺井広樹著、CCCメディアハウス）の著者は、「涙活プロデューサー」「離婚式プランナー」、そして「試し書きコレクター」と、ちょっと珍しい肩書きの持ち主。結婚式とは対極にある「離婚式」のプランニングを行うのが「離婚式プランナー」で、「積極的に涙を流す活動＝涙活」をプロデュースするのが「涙活プロデューサー」、文具店にある「試し書き」を収集し、その展示会などを行うのが「試し書きコレクターなのだそうです。 離婚式のプランニングはこれまでに300組以上、涙活は月に1、2度のペースでイベントを行い、映画や楽曲など「泣けるコンテンツ」とのコラボ企画も開催して好評。さらに試し書きは、収集ツアーや国内外での試し書き博覧会を行い、やはり成功を収めているのだとか。しかし、他に類を見ないこれらの企画が、なぜ次々と成功を収めるのでしょうか？
ワークライフバランスを実現するためのコツ | ライフハッカー・ジャパン
cafeglobeより転載：「1年の計は元旦にあり」と言われます。2016年を公私ともにより充実した年にするために、何ができるでしょうか。 バリバリ働きバリバリ遊んだ若い頃と比べて、40代では優先順位が変わってきます。 仕事も朝から晩まですべてやっていたらきりがないし、プライベートでもたくさんやりたいことが...。「ワークライフバランス」という言葉をよく耳にするけれど、どうやってバランスを取ればいいのかと戸惑うこともあります。 自分にとっての「バランス」を考える 「ワークライフバランス」って何でしょう。 足を少し広げて立ってみましょう。それから体重を右にかけます。まだ立っていますよね？ そう、右足の方に体重が多くかかっていても、バランスを失ってはいません。つまり、「バランス」は「同等」ではないんです。 「バランス」というと何だかワークとライフが半々のように感じますが、その割合はひとりひとり
料理を身につけたいなら知っておきたい簡単レシピ9 | ライフハッカー・ジャパン
料理の初心者から上級者まで、料理をする全ての人が知っておきたい美味しくて簡単なレシピを、プロのシェフや米Lifehackerチームが紹介します。 （目次） 1．Anthony Thomasシェフの「ローストガーリック・スパゲティーソース」 2．Shaya Klechevskyシェフの「バスマティ米」 3．Chris Whitpanシェフの「簡単トマトクリームソース」 4．Doug DuCap氏の「フライド・シーフード」 5．Jeremy Tuiteバーテンダーの「簡単に作れるドリンク」 6．Adam Pashの「フライドエッグ」 7．Adam Dachis氏の「レンティルとマッシュポテトのグアカモーレ」 8．Alan Henryの「レタスとベーコンのサラダ」 9．Melanie Pinolaの「チキンスープ」 1．Anthony Thomasシェフの「ローストガーリック・スパゲティーソース
1人暮らしでも健康的な食生活をする方法 | ライフハッカー・ジャパン
1人暮らしだと、料理の腕前以前に、健康的な食生活をするための特有の苦労があります。1人で料理して食べるのはあまり楽しくないですし、1人分の量を作るのは難しいものです。うまくやるコツは、週に一度は料理をすること。そうすれば、料理をした日から何日かは健康的な食事が食べられます。 私は自分で料理をしなければならないので、とにかく効率的にして、なるべく料理に時間をかけないようにしています。それでも、ちゃんと食べられる料理ができ上がります。効率を重視すると、料理をする気になれなかったり、ソファでゴロゴロする以外に何もしたくなかったりする夜を乗り越えられます。 週に一度でも料理をするのは大変な気がします。でも、1回で何日分か作るようにすると、料理をする時間が限られているとか、疲れているとか、有効期限が迫っているピザのクーポン券がある、などなど、健康的な食生活を妨げる障害の多くを取り除けます。さらに、食
時間がない朝に作るエナジー朝食：繁忙期の健康維持に「三種のみそまる」 | ライフハッカー・ジャパン
こんにちは、料理研究家のオガワチエコです。 いよいよ年の瀬も迫ってきましたね。仕事の追い込みや忘年会等で、お忙しくされている方も多いかと思います。この時期は疲労感が残り、とにかく出勤時間ギリギリまで寝ていたいもの。朝食よりも睡眠時間を優先させたい気持ちはよくわかります。 でも、ちゃんと朝を食べなければ調子が出ないし作業効率も上がりません。1日のカラダのリズムを整えるためにも、何か少しでも口に含むべきです。今回は、そんな時間のない方にこそ召し上がって頂きたい、栄養も豊富でカラダも温まる「みそまる」をご紹介します。 材料（3個分） 味噌......30g 鰹粉......小さじ2 芽ひじき......適量 梅干......適量 手鞠麩......適量 白胡麻......適量 豆板醤......適量 作り方 1. 味噌と鰹粉をボウルに入れて、スプーンでよく混ぜる。 2. 3等分に分けて手で丸める
思考力を鋭くするために重要な5つのこと | ライフハッカー・ジャパン
Pick the Brain：私たちのすべてをつかさどる部分が脳です。白熱した議論への参加、テストに向けた準備、初恋の詩を書き留めたり、職場での危機的な状況に対処するためには、献身的かつ強力な脳力によるサポートが必要になるでしょう。だから、どのような成果が得られるかは、脳の状態次第なのです。「思考プロセスに磨きをかけるには健全な脳力が必要です」と心理学者がいつも助言しているのはこのような理由からです。 脳力を磨くのに難しい理論は不要です。実際、大幅に思考力を鋭敏にする、非常に簡単な方法があります。そのヒントをこれから挙げていきます。 1. 活動的な身体 多くの人がちゃんと理解していないようですが、活動的な身体は、活発かつ鋭敏な脳力に欠かせません。心と身体の関係について調べる研究が実施されてきましたが、研究グループによると活動的でない人は脳力も劣っているとのことです。 アクティブなライフスタ
「失敗する恐怖」を克服して成功するための7つのポイント | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：失敗は人生につきものです。そのほとんどが仕事での失敗です。失敗を認めないことも多々ありますが、「失敗は成功の母」ともいいます。 失敗をすると、まるで間違ったことをしたかのような気持ちになるのが嫌で、本能的に恥ずかしいと思ってしまいます。しかし、失敗は恥ずかしいものではなく、価値あるものだというように見方や考え方が変わると、失敗を通して成功する方法が学べるということが、本当に理解できるようになります。 失敗を恥じるのを早くやめることができれば、それだけ楽に失敗を利用できるようになります。今回は、失敗の恐怖を克服して成功するための7つのポイントをお教えしましょう。 1. 失敗が問題なのではなく、学ぶためのチャンスととらえないのが問題 失敗の原因を特定し、すぐにそこから学びましょう。成功している人たちは、大抵何かしら失敗を経験しており、それを教訓にしています。失敗をよく学ぶというのは、
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