不眠症が劇的に改善！日常生活で続けるべき９つの習慣仕事や家事、育児のストレス、環境の変化や多忙な生活の中で、睡眠不足が続き、一日中、頭がぼぉーとしてしまったり、疲れやすくなったりしていませんか？ 睡眠不足は、一日の作業効率を落とすだけでなく、アルツハイマーや糖尿病などの病気のリスクも増やします。 今回は、そんな恐ろしい睡眠不足を解消するため、不眠症歴十数年の筆者が実際に試し、“眠れる体質”へとシフトできた９つの習慣を伝授します。 ズボラな私も実践できた習慣なので、気軽にお試しあれ!(^^)! 睡眠不足の原因とは？ ①睡眠不足の主な原因はストレス 最近よく眠れていますか？ なかなか寝付けなかったり、寝たと思ったのに途中で目が覚めてしまったり…。 日常的に不眠体質になっている人も多いのではないでしょうか？ かくいう私もそうで、慢性的な不眠に悩まされてきました。 いろいろとネットで調べたところ、このような睡眠障害には以下のような理由があることが
