【初心者向け】バックランジの正しいやり方と注意点

「レッグランジ」じゃないの?と思われるかもですがレッグランジとは逆のエクササイズです。 レッグランジ(フォワードランジ)は構えてから足を「前に踏み込んで」行うエクササイズでした。 これに対してバックランジ(リバースランジ」は、構えてから「後ろ」に足を引いていきながら行うエクササイズです。 実はスクワットを100kg以上でやれる方もこのバックランジが自重でも上手にできない方がいたりします(^^; というのもスクワットは両足で踏ん張るエクササイズです。 しかしバックランジは片足で踏ん張らなければならない種目のため、バランスを取るための筋肉や脳への刺激がスクワット以上に強いエクササイズです。 またフォームが適切でないとパフォーマンスの向上どころか怪我を誘発させてしまうエクササイズにもなりかねません。 まずランジ系エクササイズで気をつけなければならないのは、膝、肩、腰に不適切なストレスがかかってい

[yurifrom2021bm]

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