【図解】ヒップレイズ完全攻略※下腹スリム化女性や初心者向け

ヒップレイズは、お尻を上げて腹筋を引き締める、負荷の低いトレーニングだ。 特にヘソ付近（腹直筋下部）に効かせて、ぽっこり下腹の引き締めができ、「お腹回りを細くしたい」「シックスパックになりたい」、これからトレーニングを始める人向けだぞ。 道具は何もいらないから、今からお腹の引き締めを始めよう！ ヒップレイズは、絶えず動き続けるやり方があり、負荷が低いからエクササイズとしてやってみるのもいいぞ。 お尻を上げて股関節を曲げて腹筋を縮めることで腹周りをシェイプアップするんだが、股関節の動きもあるので歩行やスポーツで大切な腸腰筋を鍛えることもできる。 リバースクランチ・レッグレイズとの比較やヒップリフトとの違いもまとめておいたので、ぜひご覧いただきたい。 それでは、ヒップレイズのやり方を見ていこう。