ぐっすり眠るには｢横向きで寝る｣が正解…疲労専門家が解説する｢睡眠の質が良くなる部屋｣の条件 ｢靴下を履いて寝る｣は季節を問わずNG

快適な室温は22～24℃、湿度は50％前後 眠りの質は、環境にも大きく左右されます。環境が整っていないと脳は回復できず、自律神経にいたっては休むどころか酷使されるような場合も。脳と自律神経にとって、「安心・安全・快適」な睡眠環境を整えることは必須です。 まず意識したいのが寝室の空調。脳にとってもっとも快適な環境は、22～24℃の室温、50％前後の湿度といわれ、この状態をキープすることが睡眠の質を高めるためには不可欠なのです。 たとえば夏は、高温多湿で脳の温度が上がりやすいため、自律神経が睡眠中に働き、発汗させて体温を下げる指令を出すことになります。これは、いびきをかいているときと同様、自律神経にとってはまるで運動中と同じ。フル稼働させられている状態のため、いっこうに休むことができません。 エアコンは「一晩つけっぱなし」を推奨 エアコンは夏場であれば24～25℃に設定し、一晩中つけっぱなしに

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へー！横向きが良いんだ！なんか、肩に負担がかかりそうだけど #睡眠の質 #睡眠 #疲労回復