首よりも脇よりも効果的…熱中症研究者が｢暑いときは真っ先にここを冷やせ｣という意外な体の部位

「首と脇の下を冷やせ」の常識には続きがある 熱中症の応急処置として「首すじや脇の下、脚の付け根を冷やす」という方法は広く知られています。太い血管が体表の近くを通っている場所を冷やせば、冷やされた血液が全身を巡って体温が下がる――という考え方です。 この方法自体は間違いではありません。ただ、実はそれよりも科学的に優れた冷却法があります。それが「手のひら冷却」です。 あまり知られていませんが、人間の手のひらは非常に重要な体温調節機能を担っています。そのメカニズムを理解しておくことで、いざというときに、より効果的な対応ができるようになります。 手のひらに埋め込まれた「熱交換器」の機能 手のひらが体温調節に大きな役割を果たす理由は、「AVA（動静脈吻合どうじょうみゃくふんごう）」と呼ばれる特殊な血管構造にあります。動脈と静脈を直接つなぐバイパス血管のことです。 通常、動脈から送り出された血液は、細

[bomem]

大動脈は血流の速度が非常に速く、血液が一瞬で通り過ぎてしまうため、冷却の効率は思ったほど高くない場合があります。←バカみたい、本筋部分は正しいんだろうか

[scavenger-folk99]

わかった、金玉だろ。はじめの一歩でやってた。わざわざ冷やすために外部に出した内臓だからな。ポケモンはちんこの意味説があるし、効果は抜群だろ。／金玉のシワもポイント。表面積を増やして素早く冷やす用だろ。

[takumikabu]

手の血管なんて熱中症でダメージを受ける脳や臓器から離れすぎててうえ、血管が細いから時間あたりの血液の冷却量もたかがしれてるでしょ。緊急性があるなら太い血管があって脳や臓器に近い首と脇でいいです。

[mia_pia_tia_dia]

スポーツの現場では前腕冷却が普及しつつあるが、あまり知られてない？氷水入れたクーラーボックスに腕突っ込んでるの見たことないかしら。

[mirai28724]

手のひらに氷ではなく、常温の水が効率いいってこの前のホンマでっか！で言ってた。手のひらが冷たすぎると逆に体に温度をあげる信号を送るんですって。

[y-wood]

保冷剤を2ヶを手拭いで首に巻いて通勤してる。日焼け止め効果も期待できてお勧め、20分しか持たないけど。駅まで、駅からかな。アイスノン4連なら30分は保つ、最強。

[gogatsu26]

“手のひらが体温調節に大きな役割を果たす理由は、「AVA（動静脈吻合どうじょうみゃくふんごう）」と呼ばれる特殊な血管構造”

[cinq_na]

10度以下で冷やすと、血管が閉じちゃうので効率落ちるんだって(やらないよりマシだし、布1枚挟むと良い) id:canadie この記事は熱中症予防で意識がクリアな人向けと明記されてる。そのリンクは既に熱中症な人向けの対策。

[ET777]

そうそう暑さ避けは手のひらこれは近年のトレンドです、覚えておいてください／そう12-15℃で。冷たすぎると血管収縮が起こります。最も効果高いのは冷水浴だがそれが現実的でない場合ね

[taiyousunsun]

少し前に高校球児向けに氷水で試合前に手を冷やしておくっていうチップスがバズってたのを見たな。

[soyokazeZZ]

この前のツールドフランスでスタート前に腕を氷水につけてるのを見たな

[lesguillemets]

出所は多分 doi.org/10.1016/j.wem.2014.11.006 （掌+足の裏+頬），著者は暑いときにこの辺の血流が凄く増える故ではという論調で，最近のガイドラインでも部位を比べた数少ない報告として言及があるが推奨には至らずという感じ

[rdlf]

読まずに肘から下を冷やす方法かな。プレジデントは踏んだら負けだと思っている。

[mutsugi]

中身読まずにコメントするのは恥ずかしいことですよっと

[hatest]

中学校のころ、暑い時に手を洗うと涼しくなる気がして頻繁に手を洗ってたら、先生に潔癖症だと思われていたらしい。三者面談で精神的になんかあるんですか？とか親に言ってるの聞いたほうが精神的にダメージ来る

[kechack]

「手のひら」は冷えたペットボトルや缶などを「握る」だけで、首や脇を冷やすよりも効率よく深部体温を下げることができる

[takanq]

手のだけだと効果は限定的だけど、手掌前腕冷却という前腕まで含めた冷却はプロスポーツや米軍でも実践されるエビデンスのある手法だよ

[kisiritooru]

真っ先にキンタマだと思った。だけどそれじゃ男女平等の記事にならないな。

[minoton]

ラジエーターを冷やせと

[kalcan]

脇の下を冷やせるんだったら肘から先、顔や頭髪を冷やせよ。何で手のひら限定なんだよ。早く深部体温下げたって筋肉や脂肪にたまった熱は残ってんだよ。広い面積を冷やせ。生理学じゃなくて物理学でも考えろよ

[ublftbo]

題は　“｢暑いときは真っ先にここを冷やせ｣”　なのに、本文で　“熱中症の応急処置といえば”　“熱中症の応急処置として”　としているのは変な気がする。

[Cru]

手のひらは積極的な熱交換による体温調整器官なので冷やしすぎると冷感から四肢の体温調節のための血管収縮を招き効果がなくなる。なので氷などを持つのは効果が薄い可能性。先行する八朔食べろな記事含めやや怪しげ

[yingze]

面白かった　最近のスポーツで両腕肘から先を氷水に付けてるあれか。

[FreeCatWork]

手のひらを冷やすとボクも涼しいにゃ！飼い主さんの手、冷え冷えで気持ちいいから貸してにゃ。

[casm]

手のひらを冷やしたままではお前を抱きしめられない

[naozane2]

手が塞がって作業できない

[aox]

ねっ、ちゅーしよ♥

[yokeimonochang]

米軍式だよね。両腕氷風呂に突っ込んで5分冷やしてその後、腕を心臓より高く上げて冷やした血液を全身に巡らせる。

[pixmap]

胃袋にアイススラリーいれるのがいいんじゃないの？

[behuckleberry02]

プロスポーツでは肘から先を冷やしてるのをよく見る。故に知ってた。

[zkq]

真に受けるな。プレジデントの記事だぞ

[takoswka]

昔、体を冷ますには手首を冷やせと何かで読んでから、高校時代の夏の自転車通学で学校に着いたら冷水器で手首を冷やしていた。結構有効だった記憶がある。

[okbook]

深部体温を下げる…？あ、直腸か。と思った自分が恥ずかしい。

[kijtra]

手のひらだと思ったら手のひらだったけど、こんだけずっと暑いとね、もうわりとみんな知識あるんスわ。

[ssfu]

スポーツだと、前腕冷やして万歳で冷却するよ。甲子園でもやりなはれや。

[kohgethu]

水風呂に入ろう。もしくは水垢離、冷水浴。

[rlight]

"AVA（動静脈吻合どうじょうみゃくふんごう）""手のひらのAVAは表面積が大きく、血液が比較的ゆっくりと流れます。そのぶん、外気や冷却物との熱交換が効率よく行われる"

[nobori_lupin]

ブコメ読むと、冷たいペットボトルなら首や脇、ゆるい水道水なら腕や手にバシャバシャかけるのが良さそう。