糖質過多が原因!? 「脳の疲労」をチェック

体をつくるのも動かすのも食事で摂る栄養。心にも大きな影響を与えるに違いない。心を丈夫にする食事法について考えてみよう。 折れない心、落ち込みにくく逆境に強い力がレジリエンス。まずは、下のチェックリストを試していただきたい。精神的に疲れているかどうかの確認だ。思い当たることが多い人は、食事を見直してみるいい機会かもしれない。 【脳の疲労チェックリスト】 □ちょっとしたことが思い出せない □よく眠れない □憂鬱な気分になる □体調に不安がある □働く意欲が起きない □ささいなことでイラつく □まぶしくて目がくらむことがある □ぼーっとすることがある □集中力が低下している □寝すぎてしまう 糖質制限という食事法は耳にしたことがあるだろう。多くはダイエットや糖尿病治療として紹介されることが多いが、この食事法、疲れを取り、集中力をアップするのにも効果があるという。新宿溝口クリニックの溝口徹医師にお

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3ページ目の食生活チェックリスト、最後２つ以外全部当てはまった。