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『ベンチプレスは無酸素運動?有酸素運動?』
等ジム会員様との会話で ベンチプレスは 実施中に呼吸をしていますが、 無酸素運動なんですか? 有酸素... 等ジム会員様との会話で ベンチプレスは 実施中に呼吸をしていますが、 無酸素運動なんですか? 有酸素運動なんですか? と言うご質問を頂きました。 さあ!どちらでしょう? 無酸素運動 ATP-CP系 筋内のATP(アデノシン三リン酸)の 分解によって得られるエネルギーを利用した 極短時間の瞬発的ハイパワー 解糖系(乳酸系) 筋内のグリコーゲンなどの糖質の 分解によって得られるエネルギーを利用した 短時間の中高強度のミドルパワー 有酸素運動 有酸素系 糖質や脂質が分解されTCA回路・電子伝達系を経て 産生されるエネルギー またその代謝過程で酸素が使われる 中・長時間の持久系 無酸素系か有酸素系は エクササイズの種類ではなく、 運動時間・運動強度によって この3つのエネルギー供給系の 貢献度は変化します。 少し難しいので 簡単に荒っぽく言ってしまうと 高強度で1分以内の運動時間では 無酸素運動