活動量のキャパが狭くて困ってる

土日休みならどっちかは家から出たくないし、一日に2個以上予定入れたくない 平日は定時出勤定時退勤7時間勤務なのに別にそれ以外なにもしていない 世の中のみなさんは疲れないんですか？疲れるけど気力でどうにかしてるんですか？ どうしたらキャパ増やせるか教えてほしい 昔から運動は嫌いだけど、学校ほぼ休んだことないような子どもだったから極端に体質が虚弱ってことはないと思うんだけどな

[Shiori115]

わかる(´・ω・｀)結婚して子供もいて働いてるけど趣味とか副業もやってる知人を見てていつもすごいなと思う。余裕があるからあれこれやるというより、半強制的に動かないと動けなくなるのかなあ。

[nakamura-kenichi]

「筋肉が解決する」っていうのはある程度真理やでｗ。何にしろ30代以降は信じられん程フィジカル落ちる（元気玉が無くなる）から、それまでにある程度筋力上げて胃腸整えとかんと詰むやでｗ。先ずはフィジカルやで。

[sisya]

増田は自ら活動量を減らしているからキャパが減っているのだと思う。「予定は一つしか入れたくない」と言うが、来週0個にするために二つ入れてみたらどうか。常に省エネ行動しているから上限がどんどん目減りする。

[pptppc2]

「土日休みならどっちかは家から出たくないし、一日に2個以上予定入れたくない」これはわかるし、何なら予定が一個もない日が一週間に一日ぐらいないと辛い。友達いない理由も予定が増える原因になりがちだからだし

[door-s-dev]

分かる。運動して体力つけるべきなんだろうけど、運動すると疲れるからその分を他の活動に使いたいというジレンマ

[nenesan0102]

私も脳キャパが狭くて困ってるし、身体も弱くてほぼ寝たきりになってるけど、スーパーに買い物に行けたり、ドトールでお茶することに幸せ感じてる。脳が先天的に弱いから無理しない

[qrucifix]

現代の高密度化した仕事を7時間もやったら疲れ果てて当然と思う。

[Re-KAm]

定時で帰ってたときは増田みたいに毎日ヘトヘトだったけど、残業を強いられるようになってから休日の活動量も増えた。ある程度重いもの持たないと筋肉がつかないみたいな感じだと思う。

[exciteB]

片足立ちで３０秒声出して数を数えると「面倒くさい」が消失するとのこと。（閉眼式とか開眼式とかあるらしい）

[sukekyo]

おれもそうで、夏頃から笑えないレベルで加速して、これは絶対におかしいなと思ったら現在入院でござい。1回試しに近所の開業医の内科でもいいから医者に相談したらいいんじゃないか?

[Hagalaz]

疲労回復の速さなら水素とか一応言っとく　自分にとってはスタミナと思ってたものが悪玉活性酸素の処理能力だった　あと最近お試ししたセサミンが妙に刺さって苦笑いしてる

[kaeru-no-tsura]

活動量の減少は主に家事をやらないという方向に出ている

[blanccasse]

そもそも「土日休みならどっちかは家から出たくないし、一日に2個以上予定入れたくない」で普通だと思ってたし、仕事するだけでほぼ日気絶寝なんだが、皆は違うのか！という驚き。

[PrivateIntMain]

ある程度消耗しないと寝つけないから家事と休む時間以外は家にいないようにしている。ただ予定立ててどこか行くのは稀で、昼起きて日帰りできる距離の温泉にドライブするぐらいなんで、キャパが増えるかは不明。

[mortal_sun]

できないできない言ってても動かざるを得ない状況に追い込まれると結構人間何とかなるもんだよ。

[lluvias]

マラソンが趣味で体力はあるけど増田と同じ。必要なのは体力じゃなくて精神力なんだよね。これは鍛えられるものなんだろうか？

[tekitou-manga]

ぼーっとする時間がないと壊れるからわかる。個別の動作を習慣付ける、そしてそれを増やすのが一番早い気がする。体力は勿論必要だけど、それが本当にボトルネックになってることは比較的少ない気がする

[bodibod]

カロリーばっか摂ってビタミンや微量栄養素が摂れてないんだろう。炭水化物やタンパク質を余すことなく利用するには必要なんよ

[Sediment]

あとで読むけど、わかる。

[jamg]

睡眠時間減ってたりすると一気に縦になれなくなるよな〜

[layback]

タスク3つあると死んでしまう。

[Ves]

これ同じ事考えて、毛細血管を増やす系の運動(臓器を元気にして老廃物質を早く取れるようにする)か、心肺を鍛える系の運動(平常時の心拍を下げ、酸素供給量を増やして疲れにくくする)が良いかなと思ってやっている。

[team_overtake2]

わかりみ。解決策？すまん、わからん。

[Zolpidem]

自分は真逆だわ。空いてる時間、無為に過ごす日が苦手。強迫観念みたいなもの。たまに体力が尽きて半日寝込む。

[yoiIT]

立ち仕事？

[blueboy]

　ここで役立つのが、はてなブックマーク。過去記事ホッテントリを見れば、ズバリと出ている。　→　https://b.hatena.ne.jp/entry/s/toyokeizai.net/articles/-/201959　　つまり、10分間の運動だ。

[tasogare30]

働けてるのだから困ってないのではないかと思ってしまうが…

[judenimori]

これは体験談なんだけど、金が全然ないか、金の使い方を知らないかじゃないかと思う。失敗とかコスパとか考えずに外食でもしてみてほしい。

[Machautumn]

昔は「やるべきこと」が面倒で出来なかったけど、最近は「やりたいこと」すら面倒で出来なくなってきた。つらい。

[natumikoko]

ジム通い筋トレしても疲れやすさは変わらなかった

[rokusan36]

改善の余地はありそう。

[bystander07]

体力つけるためにスピンバイク買った。エアロバイクより高負荷トレーニングできる。体力筋力が増えた感ある

[outwardvector]

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[Hidemonster]

休日は一日1ターンでいい。

[north_god]

別にその日に思い立って何かしてるわけではなくて、定時退社の後は釣りに行くのがルーティーンに組み込まれているというか（願望）休みの予定なんて釣り一つが達成できるのなら大満足だわ

[readmemo]

年々活動量が増えていて、無理してるのかキャパ大きくなってるのかわからない。ただ疲れているような気がする。

[shields-pikes]

これが夫婦で同じくらいだとストレスなくていいよ。うちは結構近いタイプ。外食は好きだし、たまの旅行も好きだけど、基本的にインドア派・街派で、土日はゴロゴロする時間も大事だし、時々1人だけの時間も欲しい。

[STARFLEET]

3月頃から午後以降に眼精疲労症状が酷くて往生していたが、亜鉛系サプリ摂ったら完全に、とまではいかないがかなり症状が改善した(個人の感想)。その手のサプリで状況改善する可能性もなきにしもあらずかも

[Caerleon0327]

個人差

[ducky19999]

本当に困ってる？もっと減らしてもよいと思う