【『世界一受けたい授業』で話題】誰でも簡単にみるみる体が柔らかくなる！“体が硬い人”に運動指導のプロが絶対オススメのストレッチ法【書籍オンライン編集部セレクション】

1971年生まれ。米国スポーツ医学会認定運動生理学士、スポーツモチベーション最高技術責任者、フィジカルトレーナー協会（PTI）代表理。日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとして、トップアスリートや育成世代、中高年の生活習慣病患者までを指導する。 10年後、後悔しない体のつくり方 「以前より疲れやすくなった」 「15分以上はつらくて歩けない」 「信号が変わりそうになって走るとすぐに息が上がる」 「息が一度上がるとなかなか回復しない」 「長い階段は休み休みでないと上がれない」 そんな体力の衰えを感じるようになった人に向けて、 新刊『10年後、後悔しない体のつくり方』で 何歳からでも体が若返る秘訣を指南した中野ジェームズ修一氏。 卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペアなど 多くのアスリートに絶大な支持を得て、 青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化を指導し、 箱

[songe]

はてな民、英語の勉強を諦めて体を柔らかくするエントリーをブックマークするようになる。

[pptppc2]

腰痛が改善したからストレッチ自体は推している。正直、こういう記事より動きがわかりやすいから、ストレッチとか筋トレとかはYoTubeなどの動画で勉強した方が良い派だが。

[tick2tack]

1部位20-30秒を2-3回。温まってるときが効果的。大きな筋肉はいろんな方向に筋繊維が走ってるので3方向に伸ばすと良い、と

[ene0kcal]

小脳の話かと思ったら違ごた。

[bbnsd]

柔らかくはありたい

[blueboy]

　ストレッチで大切なのは、筋肉を意識することだ。この記事でも図が書いてあるが、とにかく筋肉ごとに、それぞれ別のストレッチをやる。個別にやる。それが大事。あと、伸ばすだけでなく、肩や首をグルグル回す。

[hin_dareta]

あとでやる（やらない）

[htnmiki]

前屈で床に両手のひらべったり付くようになりたい

[hate1229]

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[koo-sokzeshky]

何ヶ月か真面目にストレッチしたけど全然変わらなかった経験があって諦め気味。あと結跏趺坐できるようになりたいんだけどなんか骨レベルで無理、あれってどうなってんの…？

[uunfo]

筋膜の抵抗力って何？

[tyhe]

途中から楽天市場か？？？ってなる程度にあれだったので買う気力が損なわれてしまった。しかし気になる。

[ustar]

寝たきりにならないように

[fujikiseki21]

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