睡眠の質向上に必要な行動 - FP×PTでお金と人生設計を真剣に考えてみた

健康維持に対して睡眠は重要です。 睡眠は量と質が重要と言われています。 睡眠の量は6時間以下が睡眠不足であり、 睡眠不足は様々な病気のリスクを上げることが科学的にわかっています。 freefppt.com 睡眠の質に関与することとして寝る前や日中の行動が関与すると言われています。 今回は睡眠の質に関与することを紹介し、影響の大きさについて個人的な感想をお伝えします。 結論として 睡眠の質に良い影響を与える行動を増やし、悪影響を与える行動を減らすことが重要です。 睡眠の質に悪影響を及ぼす行動 睡眠の質に良い影響を与える行動 寝起きする時間を重要 私の考えと実践方法 まとめ 睡眠の質に悪影響を及ぼす行動 寝る前のスマホの利用は睡眠の質を下げることが科学的に明らかになってきています。 スマホの利用は脳を興奮させ、交感神経を高めると言われています。 寝る時は副交感神経が優位になると言われています。