「1日1万歩」は効果が無かった…！ついにわかった「ジムに行かなくても体力がつく」すごい方法（能勢 博）

「健康のために何かしていますか？」と聞かれて、「ウォーキング」と答える人は多いのではないでしょうか。まだ、実践していない人でも、やろうかなと考えていたり、健康診断でもらったパンフレットでウォーキングの勧めを目にした人も多いとことでしょう。 しかし、いざ始めようと思っても、「どれくらいの速度で」、「どれくらいの頻度で」、「どれくらいの時間行えば」、「どんな効果が得られるのか」。これらの素朴な疑問を抱いていて、なかなか実践できない方が多いように思う。 研究成果をもとに、これらの疑問に明確な答えを示したのが、信州大学学術研究院医学系特任教授の能勢 博さん。能勢さんの研究成果の中から、すぐに役立つエッセンスを特別公開します。 生活習慣病の原因は「体力の低下」だった 私たちの体力は、20歳台をピークとし、30歳以降、10歳加齢するごとに5-10％ずつ低下する。これは単に運動不足のために起こるのではな

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人がウォーキングをする場合その強度は個人の最大体力の40％程度である一方体力向上に必要な運動強度は60％以上でこのレベルで運動すると動悸が起こり息切れも起こる。 このレベルの運動を実施しないと体力は向上せず

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“「1日1万歩」は効果が無かった…！ついにわかった「ジムに行かなくても体力がつく」すごい方法” これだけ読むと『毎日ジムで一万歩』は効果があるのか無いのかどっちなんだい？って思っちゃうなあ。

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一般読者にとって研究の過程はどうでもいいかな