やればやるほど頻尿や尿もれの改善につながる「骨盤底筋訓練」で、尿トラブルから卒業！

日本では20歳以上の約1300万人が過活動膀胱に悩んでおり、若者から高齢者まで幅広く起こります。突然現れるがまんできないほど強い尿意に頻尿を伴うほか、切迫性尿失禁をあわせもつことで、外出できなくなるケースも…。 過活動膀胱の原因から、受診時の検査、自分でおこなう行動療法、薬物療法や手術、さらには「難治性」の場合の治療法までをくわしく解説した『 過活動膀胱がわかる本 頻尿・尿もれはこうして治す 』から、気になる章をご紹介！ 膀胱訓練といっしょに、毎日取り組んでほしいのが「骨盤底筋訓練」。やればやるほど尿道を締める力が高まり、頻尿や尿もれの改善につながります。 骨盤底筋は、正確には複数の筋肉から成る筋群で、膀胱などの骨盤内の臓器を支えています。骨盤底筋を鍛える骨盤底筋訓練は、尿道を締める「尿道括約筋」を鍛えることで頻尿や尿もれの改善に確かな効果があります。 ■２つのルールがある 「骨盤底筋訓練