気持ちが落ち込んでどうしようもない時にできること メモ - 晴れのうらかた

自分の気持ちが落ち込んでどうしようもない時には、次の3つを試してみるとよいだろう。 ①忙しくする ②没頭できることをする ③人のためになる活動をする 誰だって、自分が生きていくだけでも大変だし、他人のことなど考える余裕なんてない時だってある。 ただ、その状態が長く続いてしまうのはあまり良いことではないので、何とかしてそこに囚われる状態から脱して、少しでも気楽に、前向きに、心に余裕を持った状態に切り替えたり、塞ぎ込んだ気持ちを軽減できる方がよい。 忙しくしたり、何かに没頭したり熱中したりすることは、ずっと持ち続ける悩みや妄想などが気にならなくなる。 一旦その考えから気持ちを逸らすことができるからだ。 そのために何かできることだったら、どんな小さいことでも構わない。 忙しくするなら、長くてもその日のうちに達成できるようなことをリストにして片っ端から処理していくことなどから始めてみるとよいだろう