体力づくりでランニングに必要な持久力を身につけよう！ おすすめのトレーニング方法

体力づくりや健康維持、ダイエットなど、ランニングはさまざまな効果が期待できる運動です。健康のためにランニングをはじめたい、マラソン大会に参加してみたいなどと考えている方もいらっしゃるでしょう。 長距離を走るには、持久力（スタミナ）が欠かせません。ランニングで必要なスタミナを身につけるには、どのような方法でトレーニングすれば良いのでしょうか。 ここでは、ランニングやマラソンで必要な体力づくりの方法をご紹介します。 【目次】 ■ランニングやマラソンで必要な「持久力」とは？ ■ランニングに必要な体力をつける方法 ・定期的にトレーニングを行う ・徐々に走る距離を延ばす ・正しいランニングフォームを身につける ・HIITを行う ■適度な筋トレも体力づくりのコツ ・スクワット ・プランク ・ランジ ・カーフレイズ ■できることから無理のない範囲でチャレンジしよう！ ■ランニングやマラソンで必要な「持久