【レッグレイズ】の正しいやり方！腰に負荷を逃さず適切な効果を得よう！｜MYREVO® (マイレボ)

腹筋を鍛えるクランチやシットアップなどの上体を起こすトレーニングに対して、「レッグレイズ」は仰向けの状態から足を持ち上る、下半身を起こすトレーニング種目です。 そのため、腹筋を鍛えるトレーニングの中でも、「レッグレイズ」は下腹部を鍛える代表的なトレーニングとして知られています。 足を持ち上げるだけの簡単なトレーニングに見られがちですが、「お尻の浮き具合」や「膝の伸ばし具合」など、正しいフォームで行うにはいくつかの注意点があります。 誤ったフォームでレッグレイズを行うと、背中や腰を痛めてしまいます。また、下腹部への負荷も弱まってしまいます。 そこでこの記事で、レッグレイズの正しいやり方を確認しておきましょう。

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腰痛くなりやすいからこのやり方でやる