脚が重だるい…むくみが取れない…【たったこれだけで老廃物を排出】簡単「股関節ストレッチ」（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース

頑固な脚の疲労感やむくみに悩んでいる人におすすめのストレッチをご紹介します。とても簡単なのに疲れやむくみがデトックスできます。 ＜関連動画＞【3分でOK！】足のむくみを取るふくらはぎほぐし｜脚が驚くほど軽くなる ■脚の疲労やむくみが続く理由 疲れやむくみの原因は、体内の血液や水分の循環が悪くなることといわれています。私たちの体は、生存に必要な物質を取り入れて、古くなったものを排出するという入れ替わりが常に行われています。この働きを「新陳代謝」と言いますが、新陳代謝の働きが滞ると老廃物が排出されず身体に留まることになり、これが疲労感やむくみにつながります。 ■■新陳代謝を高めてむくまない脚に 新陳代謝を高めるためには、規則正しい生活週間や、栄養バランスのとれた食事を心がけ、できるだけストレスをためないことが大切です。また汗をかくことも代謝アップに役立つので、ぬるめのお風呂にゆっくりつかる半身