質の悪い睡眠をそのままにしておくと、脳や心が疲弊する【不眠にならないために自分でできること】 | サライ.jp｜小学館の雑誌『サライ』公式サイト

布団に入ってもなかなか眠りにつけない……、いったん眠りについても夜中に何度も目が覚めてしまう……、起床予定の時間よりも早く目覚めて、そのあと眠れない……、眠りが浅く熟睡した感じがしない……。 睡眠の悩みを抱える人が多く、ストレスフルな現代社会において、日本人の睡眠時間は世界で最下位というデータもあります。あなたも年齢を重ねるとともに、そんな睡眠への不満が高まっているのでは？ これまで２万人以上の睡眠に悩む人を治療してきた睡眠専門医・白濱龍太郎医師の最新刊『「寝つきが悪い」「すぐに目が覚めてしまう」人のお助けBOOK』（主婦の友社）は、そんな「眠れない人」に手を差しのべてくれる一冊です。今回は、眠りのメカニズムと、睡眠が私たちにとっていかに重要なことなのかをご紹介します。 文／白濱龍太郎 どうして不眠になるのか 私たちが眠れなくなる原因には、さまざまな要素があります。特に長期間にわたって不眠