「ゆっくり動く」だけで前頭前野が活性化する！？ 海外心理学者が提唱。 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習

脳や体にいいらしいことは知ってるが、どうも瞑想やマインドフルネスをやろうという気にならない。経験がない自分にとっては難しそうだし、面白そうでもない。もっと気軽に取り入れられて、ものすごーく短い時間で、簡単で、なおかつ同じような効果があるものはないだろうか？ 「そんなものはありません」と言われそうですが、完ぺきとはいえないまでも、実はちゃんとあるのです。2人の博士が教えてくれました。 瞑想・マインドフルネスに関する様々な研究と、瞑想代わりに取り入れたい「ある行動」を紹介します。 瞑想・マインドフルネスで活性化する脳の領域 瞑想とは、仏教やヒンズー教をルーツとする、心と体の鍛錬のこと。精神的なバランスの改善、治療、増強のために利用されてきました。特定の心地よい姿勢をとり、雑念を払い、一点に集中します。 マインドフルネスは、瞑想から宗教的な部分を省いたもの。「今この瞬間の体験に気づき、それをあり