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「朝から意識高く過ごしたい人」におすすめの5つの習慣。まずはカーテンを開けることから始めよう - STUDY HACKER(スタディーハッカー)|社会人の勉強法&英語学習
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「朝から意識高く過ごしたい人」におすすめの5つの習慣。まずはカーテンを開けることから始めよう - STUDY HACKER(スタディーハッカー)|社会人の勉強法&英語学習
みなさんは、朝をどのように過ごしていますか? 意識高く朝から活動したい、余裕を持って朝時間をおくり... みなさんは、朝をどのように過ごしていますか? 意識高く朝から活動したい、余裕を持って朝時間をおくりたい――心ではそう思っていても、毎日ギリギリまで寝ていたり、大慌てで支度をしたりといった過ごし方をしている人も多いのではないでしょうか。 しかし、1日を有意義に過ごすうえで、やはり朝をどう過ごすかは大切な要素のひとつです。あなたの朝時間の質を高める5つのヒントをご紹介しましょう。 【1】日光を浴びながら瞑想しよう みなさんの中には、部屋のカーテンを閉めきったまま朝を過ごしている人もいるかもしれませんが……まずはカーテンを開けましょう。 医師の帯津良一氏は、朝の日光には心の安定に深く関与する脳内伝達物質「セロトニン」の分泌を促す作用があると述べます。“朝の” というのが重要だそうで、日中の太陽光だと照度が強すぎるためセロトニン分泌には不向きなのだとか。セロトニンが不足すると、慢性的ストレスやイラ