最近取り入れた瞑想法 - スナフキンのように旅人として自由に生きたい

最近取り入れた瞑想の種類を書いていきたいです 瞑想 様々な瞑想がある中で 自分に合うものを 何個か見つけて 今のところ続いていますものを ご紹介したいです ジャーナリング瞑想 ネガティブな感情や思考を書き出すもの 書くだけで心が落ち着く ステップ 書き出す 視点を変える 考える イメージする 行動する ろうそく瞑想 心をリセットする 火を使った感情の浄化瞑想 過去に対する後悔 未来に対する不安や 恐れなど 頭の中で回り続けるネガティブ感情が リセットされます ステップ ろうそくを用意 火をつける 背筋を伸ばして座り呼吸しながら火を見る ネガティブな感情や思いが燃えていくイメージ コツは、炎だけに集中すること 雑念が燃えるイメージできたら、心の動きは静かになっていく すると、自分＝思考 自分＝感情 自分＝思考 自分＝感情 のように、自分と心を断ち切ることができる 効果 心をリセットできる ネ