日本人の平均睡眠時間、都道府県ランキング、世界ランキング

日本人の睡眠時間 男女計/年代別割合 日本人男性の睡眠時間 年代別割合 日本人女性の睡眠時間 年代別割合 日本人の平均睡眠時間 都道府県ランキング 平均睡眠時間 世界ランキング 理想の睡眠時間 快適な睡眠を確保するための、睡眠時間、睡眠パターン等は人それぞれで個人差があります。特に年齢の影響は大きく、10歳代では、8から10時間、成人以降50歳代までは、6.5から7.5時間、60歳代以上で平均6時間弱と、高齢になるほど、概して必要な睡眠時間が短くなることが報告されており、無理に長時間眠ろうとすることで、かえって睡眠の質を低下させることがあることに留意することが必要です。また、寝床で長く過ごしすぎると熟睡感が減るため、快適に睡眠を確保できているかを評価する方法の一つとして、日中しっかり目覚めて過ごせているかを目安にすることが重要です。 引用：健康づくりのための睡眠指針検討会報告書 平成15年

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睡眠は大切ですよ