93歳のアスリート、体力は40代に匹敵…彼の日課を分析してわかった長寿の秘訣6つ

ケーススタディの調査対象となったとき彼は92歳で、その頃｢インドアローイング（有酸素運動と筋力トレーニングを同時に行うスポーツ）｣で4度目の世界チャンピオンになった。研究チームが彼の心臓の健康状態、筋肉量、総合的な体力を測定したところ、90代の人というよりも、健康な30代や40代に匹敵することが分かった。 モーガンさんが健康なのは、遺伝的に優位な点があるのかもしれないが、20年前の73歳のころから始めた日課も関連しているはずだと研究チームは考えている。 定期的な筋力トレーニング、低強度の有酸素運動を行い、良質な栄養を摂るといった彼の日課はすべて、寿命を延ばし、ずっと健康でいるための方法として科学的に裏付けられている。 以下で、90歳を超えても健康でいられる6つの要因について紹介する。 1．有酸素運動は低強度で行う 研究者はモーガンさんが行っているローイングマシンでの毎週約30kmに相当する

[eagleyama]

“現在は主に自宅裏庭の小屋で1日40分ほど運動