食後２分間のウォーキングで血糖値下げる効果 調査で判明

食後の短いウォーキングに血糖値を下げる効果が期待できるとの研究が発表された/Siam Pukkato/Adobe Stock （ＣＮＮ） 食後に２～５分ほど散歩するだけで血糖値を下げる効果があるという研究結果が、スポーツ医学誌に発表された。食後に立っているだけでも、座り続けるよりは血糖値を下げる助けになるとしている。 論文を発表したアイルランドのリムリック大学の大学院生エイデン・バフェイ氏によると、日中を通じ、食後に立ち上がって休憩するだけでも、血糖値は長時間座り続けた場合に比べてが平均９．５１％下がることが分かった。しかし軽いウォーキングをすれば、長時間座り続けた場合に比べて血糖値は平均１７．０１％下がるという。 今回の研究では、座ることと立つこと、歩くことが体内のインスリン濃度と血糖値に与える影響を比較した７件の調査結果を分析した。被験者は、１日を通じて２０～３０分ごとに２～５分立ち上

[pikopikopan]

私丁度リブレで常時血糖値はかってるのだが、食べた後歩いたら歩いている間は下がってるんだけど、歩くのやめたらその時間食べてないのに普通に血糖値上がったよ・・2時間もポケGOやってた後なのに・・

[manimoto]

昼に外食行って帰りに2分どころか15分くらい歩くときもあるんだけど普通に午後は眠い。

[araikacang]

あまり健康的でないメニュー食べるなら、惣菜よりも外食して歩いて帰ってくるのがいいってことかな。

[ET777]

“研究では、食後６０～９０分の間に血糖値が上がることが分かっており、食後はすぐに動くことが望ましい”

[myogab]

2分間て、短っ。広い家ならトイレ寄って部屋に帰るまでで足りるような…。

[l_etranger]

元の記事「https://edition.cnn.com/2022/09/02/health/walking-blood-sugar-study-wellness/index.html」大元の論文「https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-022-01649-4」

[frothmouth]

“研究では、食後６０～９０分の間に血糖値が上がることが分かっており、食後はすぐに動くことが望ましい。”

[x100jp]

外食べに行くと自然に歩くことになるな……。

[take-it]

なんですと。試してみよ。

[differential]

横っ腹が痛くなってしまう／すぐ立ち上がって洗い物するからそれで良さそう。我が家には食洗機ないしな。

[mmaka2787]

糖質制限教徒なのですが最近血糖値が。。(なお飲酒)

[doroyamada]

糖質制限教徒なんで、そもそも糖質摂取せなええやんと思う。

[kamiokando]

スクワットがいいと聞いて最近はスクワットしてる。