肩の怪我は【腕立て伏せ】で治す！筋トレの怪我予防とリハビリ効果とは？ - トレーニング強化書

今回は、「肩のリハビリと、ケガ予防に最適な腕立て伏せ」を紹介します。 「腕立て伏せ」は、トレーニングをしている方なら誰でも一度はやったことがあると思いますし、「トレーニーの原点」といってもおかしくはないと思います。 ただ、継続して「腕立て伏せ」を行っている方はいるのでしょうか？ 体感的には、「1割未満」ではないかと感じます。 おそらく継続して行われない理由は、 負荷が弱い という理由が一番多いと思います。 筆者が「腕立て伏せを継続して行うべく理由」と考えるのは、 肩の怪我の予防に最適である 筋トレで怪我をした肩に、高いリハビリ効果が得られる 「インナーマッスル・アウターマッスル・骨格」の協調性が上がる といった、非常に優秀な「肩のコンディショニング」になります。 そんなトレーニングの「原点にして頂点の腕立て伏せ」を利用した「肩のコンディショニング」方法について解説していきます。 動画解説は