自分に「三人称」で語りかけるだけ！ 効果的な感情コントロール法

＜ミシガン州立大学などの実験で、自分に対して「三人称」で語りかけるだけで感情のコントロールがずっと楽になることが分かった＞ 三人称で自分と距離を作る 怒りやイライラなど、ネガティブな感情はできればすぐに手放したいものだが、なかなか難しい。しかしこのほど発表された実験で、自分に対して「三人称」で語りかけるだけで感情のコントロールがずっと楽になることが分かった。実験はミシガン州立大学とミシガン大学の心理学者が行なったもので、科学系の米ニュースサイト「サイエンス・デイリー」が伝えた。 方法はとても簡単で、通常、人は頭の中で一人称を使って話しているが、これをただ三人称に変えるだけだ。 サイエンス・デイリーが紹介した方法はこうだ。 例えば、ジョンという男性がいたとする。最近恋人に振られてしまい、気持ちが動揺している。ここでジョンが自分の感情に向き合い、「俺は何で動揺しているんだ？」と一人称で自問する

[kash06]

「よし、いいかkash06、お前ならやれるぞぉ〜自分を信じるんだ。よし、やってやれ！」→ 洋画で絶対に失敗するシーンじゃないか！！

[y-id]

俺は良いけどYAZAWAは何て言うかな。的な。

[ahomakotom]

ミサカはミサカは

[mazmot]

「おっさん、なにやっとんねん」と自分に向かって独り言でツッコミを入れる大阪人は、感情コントロールに長けている？

[Cichla]

怪我とか病気で苦しい時に，脳内の古舘伊知郎に苦しんでる様を実況させると幾分痛みがまぎれる。尿管結石の時はこれで乗り切った

[whkr]

「メロスは激怒した。」

[cliphit]

「どう思う鉛筆くん」「消しゴムくんと同じ意見かな」

[yoiIT]

心の中の「リトル本田」と似たようなもんだな。

[sny22015]

ううっ、ま、また"奴"が頭の中に…やめろ！入って来るな！……やれやれ、"彼"の抵抗にも困ったものだ……

[c_shiika]

「へいカノジョー、とりあえず一旦休憩してお茶しなーい？」こうですかわかりません

[shimomurayoshiko]

バグりそう

[meeyar]

それフォーカシングと違うの?

[wwolf]

イマジナリー・フレンドを作ろう

[arajin]

「ここでジョンが自分の感情に向き合い、「俺は何で動揺しているんだ？」と一人称で自問するより、「ジョンは何で動揺しているんだ？」と三人称を使って自分に語りかける、という具合だ。」

[yP0hKHY1zj]

これはさすがに瞑想のほうが良さそう。

[ueshin]

女性が自分の下の名前で主張すると子供っぽく聞こえるが、姓でよべば突き放しているように聞こえる。他人事になる。さらに主体を突き放すのが神という仮説の場所。思考も突き放せばいいのだけどね。

[albertus]

語りかけるって、二人称ではないのか？

[fukamiruli]

苛められてるとき「苛められてるのは別人格(病気とかではない)」としたら、凄く楽になったけど似たようなものかなぁ。

[Yu0701]

わかる。すごい落ち着くよね

[goldhead]

母語が違っても通用するのかな。

[yooks]

"自分の現状や気持ちを、まな板に乗せて眺めてみる"ことで自分の今から少し逃れる方法があるけど、それの簡易版みたいなもんかも。その人なりの客観視点の塩梅で効果はだいぶ違いそう。

[rgfx]

離人症を起こすだけでは

[kagurakanon]

自我の境位から脱出して、外側から他人事のように眺める感覚かな。

[suikax]

YAZAWAと鏡をやっぱり思い出したし吹いた

[peterpansyndrome]

自分のことを○○ちゃんはーと言ってる不思議女子は強い的な

[shenlong]

浅倉南か

[yuichi0613]

自己を客観視する、てきな。怒りは10カウントすればおさまる、みたいな話しも思い出したりする

[EastHop]

YAZAWAと思ったら既にブコメがあった

[sagip74]

単に効果的というだけではなく、労力の面でもメリットを謳っているので説得力がある

[John_Kawanishi]

？？？さん｢なのだ」

[mangakoji]

「頭の中のサルを飼いならす方法」として有名な方法だけど。なんか、日本人に効果は薄いだろうなぁ。何しろ独り言で「私は、」と言うシーンは」それほどないので

[attyan7639]

面白い方法だ！

[cartman0]

都市伝説を思い出した

[ockeghem]

興味深いが、母国語による効果の違いはないのだろうか？

[kurumiwallnut]

さっちゃんはね、自分のことさっちゃんて呼ぶんだよ、冷静だね♪

[lifeisadog]

本田がミランに移籍した頃、移籍の理由で「自分の中のリトル本田が」て言って話題になった頃、電車で乗り合わせたおっさんが「俺の中のリトル本田が」を連発してたけど、おっさんの中にいるのはリトルおっさんだから

[flyingpenguin]

なかやまきんに君が先駆け。

[TownBeginner]

メロス「メロスは激怒した。」

[japonium]

メタ認知と統合失調の背中合わせだがYAZAWAは如何思うかな！？