ウォーキングは朝に行うと脳にいい？ 豪・研究 - 栄養ミステリー

運動や食事など、「朝習慣」を工夫している方も多いことでしょう。 そんな中、朝のウォーキング習慣が、脳の健康に最も良いことが、オーストラリアの研究でわかってきました。 詳細を見てみましょう。 朝のウォーキングは脳にいい？ 西オーストラリア大学などの共同研究で、中高年を対象に行った調査で、認知機能など、脳の健康に最も良い習慣が朝のウォーキングであることがわかってきました。 55～80歳の男女65名を対象に、3つのグループに分けて、認知機能をはじめ、集中力、意志決定力、実行力、視覚学習、ワーキングメモリなどに関するテストを行いました。 それと同時に、血液検査も行い、血液中に存在する脳由来の神経栄養因子の測定も行っています。 3つのグループは、それぞれ以下の内容を実行してもらったそうです。 8時間以上座り続ける 起床後、1時間ほど座って過ごした後、約30分ウォーキングし、その後また6.5時間以上座