朝活で勉強。今日は食生活を見直すキッカケになりました。 - 夕暮れ黄昏日記

はじめに タンパク質と鉄が不足 糖質摂り過ぎ バランスの見直し 土台はタンパク質 薬だけでは解決しない まとめ はじめに 睡眠リズムが整わないです。 21時半に就寝。 0時半に目覚めました。 3時間、、、。 おそらく、息苦しくて目が覚めたのかなと。 これは、しばらく花粉症に苦しみそうです。 まだ眠れないので、 少しだけ勉強しました。 タンパク質と鉄が不足 病気の人は重度のタンパク質と鉄不足に陥っているそうなのです。 普通の生活をしていたら、栄養がスカスカの食事しかできていないとのこと。 現代的な食事には、タンパク質、鉄、ビタミン、ミネラルが全然取れないのに、糖質が多すぎるのだ。 糖質摂り過ぎ 確かにそうなんです。 私は、白米が好きでたくさん食べてしまったり。パンや麺類にハマってしまう事もあったり。なんだか食べたくなってしまうのですよね～～。そうたぶん中毒です、、、。 これも、タンパク質を積