「やりたいけどできない」「やめたいけどやめられない」があったら、記録をつけてみよう☆ - 子育て・育児や対人関係に役立つ心理学のテクニック

受験勉強、片付け、筋トレ、禁煙、ダイエット‥ 世の中、「やりたいけどできない」と「やめたいけどやめられない」で溢れていますね！ でも、まだチャンスはありますよ♪ あなたに「やりたいけどできない」か「やめたいけどやめられない」があるなら、数週間簡単な『記録』をつけてみてください☆ 「生活の中から法則を見つけ出す」という記録の効果 法則＝スイッチが見えると、対策が取りやすい 依存症以外でも応用可能！ 誠実に取り組めば、この行動自体にも効果が☆ まとめ 「生活の中から法則を見つけ出す」という記録の効果 私が勤務していた機関では、依存症の方を対象としたプログラムを実施していますが、ギャンブルやアルコールなど、「やめたくてもやめられない」ものがある依存症の方に、記録の宿題に取り組んでいただいています。 記録といっても、長く文章を書いていただくわけではなく、カレンダーにシールを貼ってちょっとコメントを

[s-hua]

依存症など、記録することで行動が制御される効果を期待して、是非使ってみたいと思います♬

[atahara]

「法則＝スイッチが見つかっていれば、そのスイッチが発動しないような対策を考えることになります。スイッチが見つかっていれば、対策を取るべきポイントは明確です。」

[mon_tyan]

私はお片付け&お掃除かな〜。よし、◯✖️△が1番簡単そうなのでチャレンジしてみます！

[pandamama-ikuji]

見える化はすぐ出来そうですね！参考にしたいと思いました^^

[umeko5]

参考になります。記録が続けられると達成感もあるし…って、自分は無精なので記録自体が続かないですｗ頑張ります。

[Megumi_Shida]

行動データを取ることで、自分の行動を客観視できる。長年続けているダイエットに終止符を打ちたいので、試してみたいと思いました。

[taiwaninaka]

面白いですね！やってみたいと思います☆

[tetsu3423]

このやり方真似させてもらおうと思います。ありがとうございます

[himegumatan]

納得です😄できた日シールは大人でもいけますよね😉心がけ次第といいますが目に見える成果（シール）があると強化されますよね😉ダイエットがんばろう😅

[kikoricafe]

なんでも三日坊主な性格な自分には、見える化が大事なんだなぁと思いました。今やりたいこともなかなかできていないので早速活用させてもらいます！

[YOUBLOG]

これは今リアルに使えそうな情報をありがとうございます。うちの子勉強をやりたいけど出来ないっと最近悩んでたので(//∇//)

[aka_koushi]

「スイッチ」は重要ですね。そして「記録」することはなにより本当に大事だと思います。自分の考えの正しさが裏付けされたようでうれしく感じます！

[dennoichi]

わかっているけど、やめたいことをやってしまうスイッチを、勇気を持って切ろうとおもいます。

[fic-tion]

自分を客観的に見れそうですね。ありがとうございます。

[mentalfraud]

キーポイントは客観性ですね！　自分のことなのに意外と知らなかったりするのは不思議な物です笑

[yurute]

自分を戒めるというよりは自分を受け入れる意味で、甘えを含めた誠実な行動記録は、押さえつけるような禁欲より、客観的に自分を見つめ直せると思いました。シールはゲーム感覚で達成感を感じられそうですね。

[saki-compass]

止まってしまっている記録を再開しなきゃと思いました！改めて、記録はやはり効果的なのですね♪

[jukupapa]

カレンダーにシールを張るのは簡単で取り組めそうだと思いました。生徒の宿題が勉強管理に応用したいなと思いました。とてもヒントを得たように思います。ご紹介ありがとうございます。

[atchanyuichan]

見える化ですね！！！両方あるので、早速書き出してみようと思います＾＾シールもポイントですね☆頑張って続けるモチベーションになりますね(*^_^*)