朝3分！布団の中でできる「目覚めすっきりストレッチ」 | つやプラ - つやっときらめく美をプラス
寒い日は、温かい布団からなかなか抜け出しにくいものですよね。しかし、大きな関節や筋肉をほぐして巡りを良くすると、身体が動きやすい状態になり、スムーズに起きることができます。 巡りが良くなると脳にも酸素が運ばれ、すっきり起きることができますよ。 日本ウォーキングセラピスト協会代表理事の筆者が、布団のなかでできる「目覚めのストレッチ」をご紹介します。 ■布団の中でできる「目覚めのストレッチ」 （1）仰向けになって片方のひざをおり、30秒キープします。太もも前面と鼠径部が伸びていることを感じてください。反対側も同様に行います。 ※ひざに痛みがある方は、行わないでください。 （2）うつ伏せになり、片方のひざを曲げます。曲げた足の股関節が気持ちいい範囲で曲げましょう。 （3）肘とひざを近づけ、30秒キープします。反対側の体側が伸びるのを感じてください。反対側の足も同様に行います。 （4）最後にひざを
腹筋運動が腰痛の原因に!? 正しい筋トレしていますか? | 済生会
済生会の理念 済生会は、明治天皇が医療によって生活困窮者を救済しようと明治44(1911)年に設立しました。100年以上にわたる活動をふまえ、日本最大の社会福祉法人として全職員約64,000人が40都道府県で医療・保健・福祉活動を展開しています。
つぶやき一覧 | 仕事の「満足度」を高めるコツ | mixiニュース
二十年以上前から続けてます､今は雇われなくても引っ張りだこで仕事貰える大工です､ケースバイケースだけど､諦めないで「継続」するのが大切。
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