仕事は挑戦の連続です。経験を積み、スキルが上がり、評価されるほど、難易度が高い仕事に関わるようになります。そこには必ず苦難があり、ストレスが待ち構えています。 ストレス学説の生みの親であるカナダ人生理学者のハンス・セリエ氏は、「ストレスは人生のスパイスである」という名言を残しています。確かにストレスは必ずしも悪いものではありません。 例えばパフォーマンスとストレスレベルは、逆U字の関係にあります。あるレベルまではストレスレベルの高まりに従ってパフォーマンスは向上し、あるレベルを超えるとパフォーマンスは低下します。この法則は心理学者ロバート・ヤーキーズとジョン・ドットソンの名前を取り、「ヤーキーズ・ドットソンの法則」と呼ばれています。 この法則に従えば、仕事で高いパフォーマンスを発揮したいなら、ストレスをゼロにするのではなく、適度なレベルにコントロールしなければなりません。そのために必要なの
マッキンゼー流「仕事ができる人」のストレスマネジメント法。悩みは○○としてとらえる - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「先が見えず、出口のないトンネルにいるように感じる」 「自分の感情に振り回されて、いつも自己嫌悪……」 「ストレスに耐えられない。そんな自分を責めてしまう」 落ち込んだり、焦ったり、イライラしたり……。このような状態が続くと、心が疲れて、仕事に集中できなくなってしまいますよね。 一方でまわりには、仕事ができていつも余裕がある人もいるもの。マッキンゼー・アンド・カンパニーを経て、現在はエグゼクティブコーチとして活動する大嶋祥誉氏によると、「マッキンゼーの先輩」などの仕事ができる人は「例外なく感情が安定し」ていたそう。（カギカッコ内引用元：プレジデントオンライン｜何が起きても平常心…マッキンゼーのエリートが実践する｢些細な問題で悩まなくなる｣4つの基本原則） 自分も気持ちにゆとりをもちたい。ストレスに振り回されない、安定した心が欲しい――そんなあなたのために、マッキンゼー出身の一流コンサルタン
このスライドは、社員のメンタルヘルスの維持・向上・回復を目的とし、書籍などから学んだことを、社内勉強会用にまとめた資料が原案です。 私自身は一企業の経営者であり、メンタルヘルスの専門家ではありません。このスライドも、書籍の引用とそれに付随する私の経験や考え方をまとめたものに過ぎません。 メンタルヘルスに関する深刻な問題を抱えている方の解決には、このスライドの内容は不十分です。そのような方は、専門家を頼り、専門家の言葉を優先してください。 精神論では意味がないので、知りえた医学的エビデンスなどは併記しました。しかしそれでも基本的には、メンタルヘルスに大きな問題を抱えていない人向けのストレスマネジメントです。あくまで自己管理・自己啓発が目的です。 そのことを前提にご覧いただければ幸いです。
スポンサーリンク 6月ですね。 先日、ようやく新型コロナによる緊急事態宣言も明けて、小学2年の息子も今日から、学校がはじまりました。 僕はと言えば、4月の前半から約2か月の間、就労移行支援（リワーク）を在宅支援と言うカタチで受けていましたが、昨日からようやく通所を再開しました。 もちろん、まだ完全に元の生活にというワケにはいきませんが、少しずつ新たな生活へと動きだしています。とてもありがたいことです。 これからは、新型コロナと共存して暮らすという観点だけに留まらず、全員決められた場所に決められて時間から決められた時間まで勤務するという一律なカタチにこだわらず、より柔軟な生き方が選択できるような社会になっていけばいいですね。 皆さまの今の就労環境は如何でしょうか？ 在宅ワークが継続されていますか？ それとも、以前の職場環境にすっかり戻りましたか？ いづれにしても、今回の緊急事態宣言のように生
ストレス溜まってませんか？ 心のエネルギーは十分にチャージされてますか？ ストレスは心のエネルギーを奪ってしまうけど、自分でマネジメント（管理）することができるんです。 先日、「働きざかりのためのリラクゼーション講座」というイベントに参加してきました。 ストレスマネジメントについての講話、秋の星座を楽しむプラネタリウム、ピアノ生演奏と盛りだくさんのイベント。 その中で、ストレスマネジメントに関する講話がとても内容が面白くて、勉強になったのでシェアしたいと思います。 ストレスって、日常に溢れているんです。 ストレスを知って、ストレスに気づいて、ストレスを対処する方法について、学ばせていただきました。 自分だけに有効な対処法を知って、心も体も充電しましょう。 ストレスはマネジメント（管理）することができる？！ ストレスをマネジメントする方法 ストレスを知る ストレスに気づく ストレスに対処する
いっちー こんにちは！ 吃音お悩み解決ブロガーのいっちー（⇒プロフィール）です！ 吃音があって色んなことが思ったようにできない。 そんな自分をどうしても嫌ってしまう。 今回は【自己嫌悪】を抜け出すための話をします。 今回ご紹介する5つのストレスマネジメントと、1つの視点を持てば、 「自分や自分の人生が嫌い」という感情はなくなっていくはずです。 吃音があるせいで毎日が本当に苦しい 吃音がとっても辛いです。 名前が言えないから美容院にも行けない、病院にも行けない。 アルバイトをしたいのに、勇気が出なくて怖くてズルズル引きずってる。 吃音じゃない人は『ゆっくり落ち着いて話せば治る』なんて事言うけれど、そんな事で治れば苦労しない。 周りを気にしすぎているせいで外にもあまり出ていないし、こんな自分が嫌で嫌で仕方がないです。 何よりも辛いのは自分の名前が言えない事です。 周りの吃音者さんは苦しい思いを
東京ディズニーリゾートで家族が土下座強要させられたと言っている方に教えたいストレスマネジメント - 逆寅次郎のルサンチマンの呼吸
ランドなのかシーなのか判らなかったけど、酷いニュースを見かけた。 anond.hatelabo.jp乗り場に向かって歩いているとき、後ろで転んだ人がいた。母と私は普通に驚いたし、母は大丈夫ですか？！と声をかけた。 そのあと乗り場で並んでいたら、突然母と私は背中を強く叩かれた。 振り向くとすごい剣幕のおばさん2人がいて、「この人たちです！！！」と大声で叫んだ。 するとキャストが出てきて、そのおばさんたちが私たちがぶつかったせいで連れの若い人が転んだと言っていると伝えてきた。 私たちはそのままアトラクション横の空きスペースに連れて行かれた。 anond.hatelabo.jpおばさんたちも私たちも監視カメラを確認してほしいとまず言ったのに、キャストには濁されてスルーされました。 おばさん2人の対応、そしてキャストの隠蔽体質、非常に後味が悪い。 もし自分が同じ立場だったら？ どうするかを考えてみ
2022.07.19.掲載 ︎毎日職場で嫌なことばかり…なんだか、もう嫌になっちゃったな。 ︎心配なことがたくさんある。なんだか元気が出ないよ… ︎最近イライラすることが多くて、なんだか夜も眠れない。これってストレスが原因なのかな？ 人間関係、仕事、将来、私たちの毎日はストレスと共にあるといっても過言ではありません。ストレスは、私たちのこころを強く圧迫します。 もう、こころが押しつぶされそう！ ストレスが悪さをするのはこころだけではありません。ストレスを感じすぎると、こころを経由して身体にも不調が出てきます。そんな毎日を今よりちょっと穏やかに過ごすために。この記事ではストレスマネジメントについて解説します。 ストレスマネジメントは、ストレスと上手に付き合うための知恵です！記事を読むことで、明日は今よりちょっと、ストレスとの付き合い方が上手になっています！ Writer ライターは臨床心理士
サイボウズ青野慶久が会得した「ストレスマネジメント」の極意とは | Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
「就任からの2年は、リーダーとして失敗の連続でした。当時の当社の離職率は28%。どれだけ採用しても4人に1人は辞めていく。僕にどれだけ人望がなかったのかと絶望しました。加えて、業績不振を挽回しようと1年の間に9社のM&Aを進めたところ、買収した複数の会社が大赤字を出し、全体の業績も傾き始めました。当時の売り上げは約30億〜40億円だったのに対し、損失額は10数億円。サイボウズも僕の人生も終わったなと思いました」 06年末には、役員の前でポロポロと涙を流しながら「僕に社長はできない。辞めさせてほしい」と告げた。しかし、社に残ってくれた社員の人生を放り投げて、自分だけ逃げるわけにはいかない。追いつめられるなかで読んだ実業家・松下幸之助の本が、青野に変化をもたらした。 「『真剣に志を立てよう』という一文に出合い、会社との向き合い方を振り返りました。それまではがんばっていればなんとかなる、と思って
うつ病を克服した人から学ぶ、人生をよりよく生きる秘訣 #精神科医 #益田裕介 #オンライン自助会 - YouTube ストレスを解消するには気持ちよりもデータで理にかなった方法を取った方がいいんですね。やっぱりスマホはいらないのかな～と思ってしまいました。寝たりするのも大事で、私の女性の友人で睡眠障害に悩んでる人が何人かいますね。心配になってしまいます。 私はと言うと中学校の時にストレスが溜まりすぎて大爆発してしまったことがあるので、今はかなり気をつけています。それ以降は夜に眠れなくなるということがほとんどなくなりました。よほどカフェインを摂取したりしない限りは普通に眠れます。 秋元康さんなども睡眠薬を飲むことがあると言っていました。あれだけお金があるのならば仕事をセーブして夜に眠れる生活をすればいいのにと本気で思ってしまいます。
新型コロナウイルス禍という想定外の厄災によって、図らずも働き方改革の一つの流れでもあったテレワーク、在宅勤務が急速に進むことになりました。 始まってしばらくは、もともと主張されていたメリットである効率性についての声が多くありました。SNSなどでは｢なぜ、もっと早くやっておかなかったのか｣｢コロナが終わっても、この働き方でいいのではないか｣との声は多かったように思います。 しかし、それから1カ月、2カ月と時が経ち、さらに今後何カ月続くのかわからないという状況になって、今度は実際にやってみてからこそわかったデメリット、テレワークに不安を抱く人が増えてきたようです。 まず、わかりやすいデメリットは｢孤独感｣です。 在宅ワークは確かに作業が進むのですが、雑談も仕事仲間の笑顔もなく、人と人のふれあいがなくなって、｢さみしい｣と｢孤独感｣を訴える人が増えています。 雑談が多いチームは創造性や生産性が高
2022年8月後半に発表されたFitbitのスマートウォッチ｢Fitbit Sense 2｣と｢Fitbit Versa 4｣ですが、国内では9月29日より販売開始となりました。今回はそのうち健康管理に重点を置いたモデル｢Fitbit Sense 2｣を購入したので、実機レビューをしていきたいと思います。 Fitbit Sense 2 の仕様と特長 まずは｢Fitbit Sense 2｣の特長ですが、前モデル｢Sense｣のデザインを再設計したことによって10%薄く、15%軽くなっています。また側面には押し込み型の物理ボタンが搭載されており、前モデルで不評だった箇所が改善された点は良いと思います。 マルチパス光学式心拍数センサー 皮膚コンダクタンスを測定する電気センサー（cEDA）が身体反応を計測 心電図アプリと皮膚電気活動アプリに対応する、多目的電気センサーが搭載されています。心電図機能
Scrum Fest Osaka 2022, 鳥取トラック, 14:00 - 14:20
自分の感情を「見える化」するスマートウォッチFitbit Sense 2。ストレスマネジメント機能の実力は？【今日のライフハックツール】 | ライフハッカー・ジャパン
自分の感情と向き合えるスマートウォッチ「自分の気持ちを振り返ってみましょう」 左手首に巻いたFitbit Sense 2がブルっと振動して、筆者に問いかけてきました。これはFitbitのフラッグシップモデルに搭載されたストレスマネジメントの機能の1つ。 どうやら心拍数が穏やかではなかったのを検知したから、感情を振り返ってみるように促してきたようでした。 実は今日1日、反抗期を迎えた子どもが学校でうまくやっているのか心配で、「イライラ」したり「不安」だったりしたのですが、やっぱり数値に表れていたみたい。 スマウォを操作し、正直に今の気持ちを「不安」と記録しました。 普段なら、多少辛くても「大丈夫」と言うのに。 すると、Fitbit Sense 2は「どうして不安を感じたのか振り返ってみましょう」と提案してきました。 せっかくだから、皮膚電気活動スキャンでもしてみようかな。 スルーすることもで
『ストレスマネジメント』
中野のマッサージ | もみの匠 中野店のブログリラクゼーションサロン もみの匠 中野店です(*´ω`*) JR中野駅北口に12月14日(金)オープン！ 皆様のご来店、心よりお待ちしております。 こんにちは、あおいくまです。 週刊文春7月15日号に「持続化給付金受注のデロイトで2年連続の突然死」という記事が掲載されました。それによると、デロイトグループの「デロイトトーマツフィナンシャルアドバイザリー」で、去年と今年の2年連続で、従業員の突然死があったそうです。去年は40代男性が心不全で突然死し、今年は30代の女性マネジャーが亡くなられたそうです。業務との関連は定かではありませんが、外資コンサルティングファームやPEファンドをはじめとするプロフェッショナルファームは、このようなことが起きてもおかしくはない労働環境と思います。 アクセンチュアをはじめとして、コンサルティングファームの労働環境は改
大学院から始めるストレスマネジメント【アメリカで Ph.D. を取る –オリエンテーションの巻 その 1–】 | Chem-Station (ケムステ)
一般的な話題 大学院から始めるストレスマネジメント【アメリカで Ph.D. を取る –オリエンテーションの巻 その 1–】 2019/8/30 一般的な話題, 化学者のつぶやき うつ, メンタル, 海外大学院, 海外研究記 コメント: 0 投稿者: やぶ カリフォルニア大学バークレー校 (UC バークレー) の化学科では8月中旬から2週間ほどかけて新大学院生向けのオリエンテーションが開催されました。今回の記事から複数回に分けて、UC バークレーでの大学院オリエンテーションを疑似体験してもらえるよう、その様子を共有したいと思います。本記事では、ストレスマネジメントの講習についてお話しします。 ストレスマネジメント講習とは? ストレスが心身に与える影響やストレスを感じた時の対処法を学ぶためのものです。心理学の博士を持ち、うつや心配性の専門家である講師をお招きし、 1 時間半程度のお話を聞きまし
自分の感情を「見える化」するスマートウォッチFitbit Sense 2。ストレスマネジメント機能の実力は？【今日のライフハックツール】 | ライフハッカー・ジャパン
サンディスクのmicroSDカード 512GBが40%OFF。写真や動画のデータ置き場はこれで良くない?【Amazonセール】
何をしても楽しくない、疲れがとれない、会社に行きたくない、イライラが募る……。近年、急増しているという「燃え尽き症候群（バーンアウト）」。産業医で、著書『「燃え尽きさん」の本』がある池井佑丞氏によれば、心身のストレスの原因になる「5つの“不”」を、できるだけ少なくすることが重要だという。その具体的方法を、池井氏に教えてもらった。 「単なる疲れ」が、じつは「燃え尽き症候群」かも… どんな人でも、心身の疲労を感じ、意欲が下がってしまった経験があると思います。 期日が迫っていて頑張らないといけないのに業務に集中できない、単純な作業で同じようなミスを何度も繰り返している、周りの人が「大丈夫? ○○さんらしくないけど」と怪訝な顔をしている――。 そんな状況が続くときは、「単なる疲れ」ですませてはいけません。その状態は「燃え尽き症候群」かもしれないからです。 燃え尽き症候群では、強い身体的な疲労感と、
仕事は挑戦の連続です。経験を積み、スキルが上がり、評価されるほど、難易度が高い仕事に関わるようになります。そこには必ず苦難があり、ストレスが待ち構えています。 ストレス学説の生みの親であるカナダ人生理学者のハンス・セリエ氏は、「ストレスは人生のスパイスである」という名言を残しています。確かにストレスは必ずしも悪いものではありません。 例えばパフォーマンスとストレスレベルは、逆U字の関係にあります。あるレベルまではストレスレベルの高まりに従ってパフォーマンスは向上し、あるレベルを超えるとパフォーマンスは低下します。この法則は心理学者ロバート・ヤーキーズとジョン・ドットソンの名前を取り、「ヤーキーズ・ドットソンの法則」と呼ばれています。 この法則に従えば、仕事で高いパフォーマンスを発揮したいなら、ストレスをゼロにするのではなく、適度なレベルにコントロールしなければなりません。そのために必要なの
仕事は挑戦の連続です。経験を積み、スキルが上がり、評価されるほど、難易度が高い仕事に関わるようになります。そこには必ず苦難があり、ストレスが待ち構えています。 ストレス学説の生みの親であるカナダ人生理学者のハンス・セリエ氏は、「ストレスは人生のスパイスである」という名言を残しています。確かにストレスは必ずしも悪いものではありません。 例えばパフォーマンスとストレスレベルは、逆U字の関係にあります。あるレベルまではストレスレベルの高まりに従ってパフォーマンスは向上し、あるレベルを超えるとパフォーマンスは低下します。この法則は心理学者ロバート・ヤーキーズとジョン・ドットソンの名前を取り、「ヤーキーズ・ドットソンの法則」と呼ばれています。 この法則に従えば、仕事で高いパフォーマンスを発揮したいなら、ストレスをゼロにするのではなく、適度なレベルにコントロールしなければなりません。そのために必要なの
内勤から営業に異動で「適応障害？」30代女性の苦悩 | 職場のストレス・マネジメント術 | 舟木彩乃 | 毎日新聞「経済プレミア」
西村さん（仮名、30代前半女性）は、不動産会社の管理部（15人）に所属する職歴10年目の社員で、入社以来ずっと同じ部で働いています。管理部の業務は、社員の勤怠や給与の管理などのルーティンワークが中心で、コツコツと仕事をするタイプの彼女にとって働きやすい職場でした。 会社の方針が大きく変更 しかし、社長が代わり、従来のシステムや方針が大きく変更されました。電子化による新たなシステムが導入され、管理部の人員は半分以下に減らされました。西村さんは管理部に残ることを切望しましたが、社員にいろいろな業務や地域を経験させるという新たな方針の下、本社から地方支社の営業部門へと転勤になりました。 異動後の仕事は分譲戸建ての販売でしたが、内勤しか経験がなかった西村さんは緊張の連続で、なかなか仕事になじめませんでした。 上司のAさん（40代前半女性）は、そんな様子を見て気遣ってくれたようで、同僚と早く打ち解け
ストレス・マネジメント月間 | アルファリレーション
７月は、ストレス・マネジメント研修が集中していました。 『ストレス・マネジメント月間』でした。 ストレスは、生きている限り「ある」ものです。 「ない」ものにしようとすると、キツイです。 無くならないものを無くそうとするのですから。 ほど良いストレスは、大切です。 やる気や張り合いが生まれます。 過度のストレスは、無くそうとするとしんどくなります。 「やわらげる」「軽くする」という発想でいきましょう！ ↓ 自動演奏ピアノの音色にリラックス。 素敵な空間のある病院での研修。 ↓ ストレスをやわらげるには 人と話すのが効果的です！
いじめといえば、以前は子供の学校でみられた問題であったが、近年は分別のある大人の世界でも起こる問題である。職場のいじめに関する相談も増えているが、自分が被害者だけでなく加害者にもならないためには、いじめの起こるメカニズムについて知る必要がある。人がいじめをする心理的背景について、Ａさんの事例をもとに考えてみたい。 ヒトを含めてほとんどの動物には、自分の利益を侵害しようとする他者を攻撃して排除する機能が先天的に備わっている。自分の地位を脅かす者を排除するための攻撃、パーソナルスペースなど自分の領域を守るための攻撃などが、これに該当する。 私のところにカウンセリングにきたＡさん（男性・３０代後半）は、某企業の企画営業部長に引き抜かれたが、転職して３カ月ほどで出はなをくじかれた人である。同部は長らく役員が兼任で部長を務めていたため、Ｂ課長（男性・４０代前半）が実質的なトップで権力も握っていた。そ
社会に出て間もない新入社員は、初めて直面するストレスにどう対処すれば良いのか戸惑ってしまう人も多い。 このページでは、新入社員が知っておくべきストレスマネジメントの基礎知識についてまとめている。 新入社員だけでなく、これからストレスマネジメント研修の実施を考えている研修担当者もぜひ参考にしてほしい。 ストレスとは？ ストレスとは、心や体に変化を生じさせる様々な刺激のことや、その刺激を受けている状態のことを指す。 一般的に、ストレスには以下の4つの要因と3つの反応があるといわれている。 4つのストレス要因（外部刺激） (1)物理的要因（音、温度、湿度など） (2)化学的要因（金属、薬品など） (3)生物学的要因（ウィルス、花粉など） (4)心理社会的要因（災害、家庭問題、仕事など） 3つのストレス反応 (1)身体反応（めまい、頭痛、睡眠障害など） (2)心理的反応（緊張、不安、抑うつ、集中力
Yume Cloud Japanが山形県長井市とバイタルデータを活用した、日本初の自治体職員向けトータルストレスマネジメントの実証実験を開始
Yume Cloud Japanが山形県長井市とバイタルデータを活用した、日本初の自治体職員向けトータルストレスマネジメントの実証実験を開始〜多発する災害や、コロナ禍での人材不足への対応〜 株式会社Yume Cloud Japan(本社:山形大学国際事業化研究センター内、代表取締役 : 吉田大輔、以下Yume Cloud Japan)は、山形県長井市役所職員のストレスマネジメントのために「マインドスケール」器材の無償貸与による実証実験を9月2日より開始しました。 本実証実験は、8月3日からの激しい降雨により甚大な被害をもたらした置賜地域（同社本社の所在地）にある長井市への支援の申し出がきっかけです。脈派、声、表情などのバイタルデータをIoT技術を用いて計測（※1）し、その上で、カウンセラーによるマインドケアまで一貫してオンラインで行う自治体職員向けのトータルストレスマネジメントとしては「日
医療事務のストレスマネジメント：健康的な職場環境
1: 医療事務とストレス 医療事務の業務は、忙しさや難易度からストレスが伴うことがあります。 1−１: 仕事のストレス 医療事務の仕事は、高い集中力と正確さを要求されます。 1−２: レセプト作成や情報管理 複雑なレセプト作成や情報管理は、間違いを起こさないためには、丁寧な作業が必要です。 ２ストレスマネジメント 2−1: ストレスマネジメントの必要性 ストレスは健康やパフォーマンスに影響を与えるため、適切な管理が必要です。 2−２: メンタルヘルスの保護 ストレス管理は、メンタルヘルスを保護し、業務能力を維持するために重要です。 2−３: 自己ケアの重要性 自己ケアや適度な休息は、ストレスの蓄積を防ぎ、仕事の質を保つために重要です。 ３: 我々のクリニックでのストレスマネジメント 我々のクリニックでは、健康的な職場環境のためにストレスマネジメントを重視しています。 3−１: 支援体制の整
『鬼滅の刃』に学ぶ、危機下のストレス対処法――炭治郎はなぜ逆境を成長につなげられたのか [ストレスマネジメント] All About
社会現象となっている『鬼滅の刃』。本記事では主人公の竈門炭治郎（かまど・たんじろう）が経験した突然の危機への対処法を、危機下で心を守るという視点から保健学博士の蝦名玲子が分析・解説します。 ※本記事は『鬼滅の刃』アニメ版（漫画の単行本7巻序盤まで）のネタバレを含みます。ご注意ください 炭治郎はなぜ心の病気を発症させることなく成長できたのか 『鬼滅の刃』の主人公・竈門炭治郎を襲った、母親と4人の弟妹が鬼に惨殺されるという出来事。さらに、唯一生き残った妹の禰豆子（ねずこ）は、鬼と化していた……。 こうしたトラウマとなってもおかしくない出来事を体験し、突如、日常が変化しても、なぜ炭治郎は、PTSD等の心の病気を発症させることなく、その逆境を成長へとつなげることができたのでしょうか？ それは、危機下において心を守るために重要な、3つのストレス対処法を実践していたからです。 対処法1：どれだけ考えて
![『鬼滅の刃』に学ぶ、危機下のストレス対処法――炭治郎はなぜ逆境を成長につなげられたのか [ストレスマネジメント] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/9954a6f4d1d5cfca3a54f694a0db43d4d5522935/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F4%2F8%2F6%2F0%2F7%2F8%2F1605682234%2Ftopimg_original.jpeg)
ストレス・マネジメント セミナー | アルファリレーション
2月と3月に主催セミナーをオンライン開催します。 初めての方も大歓迎です。ご参加お待ちしています！ 感情を整えてストレスと上手につきあう ◆ ストレス・マネジメント セミナー ◆ ストレスフルな日々が長期化しています。 リフレッシュの機会が減り、オンとオフのメリハリがつけにくい生活が常態化し 心身ともに疲労していませんか？ 仕事では感情を抑制することも必要です。 感情の調整がうまくいかなく溜め込んでさらにストレスを感じたり 職場のスタッフや身近な人には自分の感情をコントロールできなくなることもあります。 そろそろ積極的なストレス対処が必要な時期だとお感じではないでしょうか？ 今回は『感情を整える』をテーマに 感情のよい流れをつくってストレスに対処する柔軟性を高めます。 参加者全員での対話と交流を楽しみながら、 感情調整の理解やヒントを得て、リフレッシュしましょう！ また、日常とは違った場と
肌分析技術を活用したストレスマネジメントシステムを構築 ～ポーラ化成、世界的に権威ある化粧品技術者学会にて発表～搭載スマートフォンアプリでストレス・肌状態を改善 ポーラ・オルビスグループの研究・開発・生産を担うポーラ化成工業株式会社（本社：神奈川県横浜市、社長：釘丸和也）は、2022年9月19日～22日に開催される第32 回国際化粧品技術者会連盟（以下 IFSCC）世界大会の口頭発表部門において、肌分析技術を活用したストレスマネジメントシステムの構築について発表します。 この知見は、今後、ポーラ・オルビスグループの商品・サービスに応用されます。 論文タイトル 『化粧品技術とウェルネスとの交差点～肌分析技術のストレスマネジメントへの応用』 英文名：“Intersection of cosmetic technology and wellness” ~Utilizing skin resear
ストレスフリーなライフスタイルへの道！独身女性が実践できるストレスマネジメントの秘訣 - 今のあなたを明日へとつなぐブログ
日常の小さなストレスから解放され 豊かな人生を築くためのシンプルで効果的な方法 近年、独身女性が抱えるストレスは多岐にわたり 仕事、結婚、出産育児、キャリアアップ 介護など様々な要因が絡んでいます。 このような背景から 独身女性がストレスマネジメントを通じて 日常の小さなストレスから解放され より豊かな人生を築くための方法を 模索する傾向が強まっています。 本記事では、独身女性が実践できる 具体的なストレスマネジメントの秘訣に焦点を当て シンプルで効果的なライフスタイルの構築方法をご紹介します。 1. ストレスフリーなライフスタイルのトレンド 女性の社会進出が進み その結果、女性のライフスタイルも 大きく変化しています。 仕事や家庭、様々な選択肢が増える中で ストレスの原因も多様化。 こうした状況からストレスフリーな生き方がトレンドとなり 独身女性たちにとって理想の生活スタイルとして浸透し
副業に挑戦した30代男性が陥った「認知的不協和」とは | 職場のストレス・マネジメント術 | 舟木彩乃 | 毎日新聞「経済プレミア」
人材教育関係の教材を販売する企業の法人営業部（約10人）に所属する小川さん（仮名、30代前半男性）は、最近、「コーチング」に関する副業を始めました。会社は、本業に差し障りがない範囲で副業を認めています。小川さんはトップセールスの成績を何度も収めた実績があるため、上司のA部長（50代前半男性）は快諾しました。 副業を成功させたいと深夜まで作業 小川さんは、これまでのセールスの実績は、自身の高いコミュニケーション能力にあると考えていました。そこで副業は、「営業成績を上げたい」「話し上手になりたい」と考えている人に、自身の経験も交えてアドバイスをする仕事にしました。うまくいけば、いずれはこちらを本業にすることも考えていました。 まずは、お客さんをどうやって集めるかを学ぶ起業塾に通い、そこで効果的な広告の打ち方やSNSの活用を学びました。小川さんはブログを立ち上げ、日記のようなものを書いてファンを
インタビュー “独学のスペシャリスト”が伝授する、勉強の「ストレスマネジメント術」 /学びのイノベーター・本山勝寛 「資格取得のために頑張って勉強をする」といっても、いつも意欲的な状態でいられるわけではありません。疲れている日もあるし、なんとなく気分が乗らない日もあるでしょう。勉強するには、「ストレス」がつきものなのです。 勉強につきものであるストレスとどのようにつきあえばいいのでしょうか。高校時代にアルバイトで自活しながら東大に現役合格し、その後はハーバード大にも合格した「独学のスペシャリスト」、本山勝寛さんがストレスマネジメント術を解説してくれました。 ■ストレスを避けるのではなく、「マネジメント」する 自分が興味を持っていることについて好きでやっている勉強とは異なり、仕事で迫られてやる資格試験などのための勉強にはストレスがつきものです。「やらなければならない…」「もうやめたい…」とい
近藤さん（仮名、女性20代後半）は広告代理店の法人営業部1課で働き、課員は15人です。成績優秀で後輩の面倒見がよい近藤さんは、同課に配属された新人Aさん（女性20代前半）の教育担当を任されました。 Aさんは、ハキハキとした性格で、課長や先輩から「期待しているよ」などとよく声をかけられていました。近藤さんも当初は、教育担当として張り切っていました。 複雑な家庭環境を話し出す しかし、10カ月ほどたったころ、近藤さんはAさんのことで疲れを感じるようになりました。理由は、Aさんの悩みごとを聞く機会が増え、「たまに死にたいと思うことがある」などと打ち明けられるようになったからです。 職場での具体的な悩みはないということでしたが、仕事が終わるとAさんから「少し仕事のことを話したくて、これからお時間ありますか」と聞かれ、多いときは週に2～3回、一緒に食事をして帰っていました。頼られてうれしい気持ちもあ
先輩社員が「いいね」強要 SNSハラスメントのつらさ | 職場のストレス・マネジメント術 | 舟木彩乃 | 毎日新聞「経済プレミア」
今回は職場の先輩とSNS（ソーシャル・ネットワーキング・サービス）で「友達」になり、投稿に反応しなければならない“圧力”にストレスを感じている新入社員の女性についてお話しします。 芹沢さん（仮名、20代女性）は、コンサルティング会社の法人営業部の新入社員です。同部は8人で、芹沢さんの次に若いA先輩（男性、30代前半）が、彼女の仕事を指導するOJT（オン・ザ・ジョブ・トレーニング）担当となりました。 芹沢さんはA先輩の営業に同行し、それに伴う事務作業やアフターフォローまで指導を受けるOJTが始まりました。仕事で一緒にいる時間は長かったのですが、さらに「打ち合わせ」と称して仕事後の夕食までA先輩に頻繁に誘われるようになりました。彼女は努力家で、しかも気を使う性格だったので、ほとんどの誘いに応じていました。しかし、A先輩の話は仕事のことより、難関大に合格したなどを自慢する“自分語り”ばかりで、彼
こんにちは。 今回は、外国語学習につきもののストレスとそのマネジメントについてのお話です。 外国語学習とストレス 外国語学習におけるストレスマネジメントの大切さ セルフコンパッションをストレスマネジメントに使ってみる セルフコンパッションとは 語学と自尊心 セルフコンパッションを高めてみよう まとめ 外国語学習とストレス 外国語学習にストレスはつきものです。 相手が言っていることがわからない。 言いたいことがうまく言えない。 特定の音がうまく発音できない。 こうした問題に常に直面するのが外国語学習です。そして、こうした問題に直面することが、学習者のストレスの要因となります。 外国語学習におけるストレスマネジメントの大切さ 外国語学習は、非常に長く続ける作業です。長い人では生涯をかけて行うこともあるくらいでしょう。 そして、外国語学習におけるストレスは、その間常に直面するリスクに晒されます。
Google傘下のFitbitは、最新のスマートウォッチ「Versa 4」「Sense 2」を発表しました。どちらも最新のFitbit OSを搭載しています。8月25日より、公式サイトにて予約を開始。9月29日発売予定です。 Fitbit最新スマートウォッチは健康とフィットネスに特化したモデル 「Versa 4」と「Sense 2」、どちらも健康とフィットネスを前面に出したモデルで、従来モデルよりも軽量、薄型のデザインに一新されています。 心拍数モニターや活動量のトラッキング、睡眠の記録、ストレス測定など、ヘルスケアに関わる指標を24時間、365日把握可能です。1回のフル充電で6日間使用可能。急速充電機能も搭載していて、12分で1日使用できる充電が可能です。 また両モデルともiOSとAndroidに対応しており、ゆくゆくはGoogleマップもサポートする予定です。
福田さん（仮名、男性20代半ば）は、化学薬品メーカーの法人営業部1課（15人）に所属しています。課員の中では年次が一番下で、入社2年目ですが1人で担当先は持たず、先輩を手伝いながら仕事を学んでいるところです。 福田さんは、おとなしい性格で口数が少ないものの仕事は丁寧にこなします。先輩たちからさまざまな仕事を頼まれますが、急に残業が必要になる頼み方をする先輩もいて、ストレスがたまることもありました。 飲酒が一番のストレス解消法 そんな彼の一番のストレス解消法は晩酌で、平日はビール中瓶2本程度、週末はワイン、焼酎、日本酒など他のお酒も飲みます。酔うと気分が高揚し、いつもと違う自分になれる大切な時間のようです。妻からは「昨日は、あなたにひどいことを言われてショックだった」などと怒られたことが何度かありました。しかし、飲酒中の記憶がなく（医学用語では「ブラックアウト」という）、何を言って怒らせたの
先輩社員が「いいね」強要 SNSハラスメントのつらさ | 職場のストレス・マネジメント術 | 舟木彩乃 | 毎日新聞「経済プレミア」
今回は職場の先輩とSNS（ソーシャル・ネットワーキング・サービス）で「友達」になり、投稿に反応しなければならない“圧力”にストレスを感じている新入社員の女性についてお話しします。 芹沢さん（仮名、20代女性）は、コンサルティング会社の法人営業部の新入社員です。同部は8人で、芹沢さんの次に若いA先輩（男性、30代前半）が、彼女の仕事を指導するOJT（オン・ザ・ジョブ・トレーニング）担当となりました。 芹沢さんはA先輩の営業に同行し、それに伴う事務作業やアフターフォローまで指導を受けるOJTが始まりました。仕事で一緒にいる時間は長かったのですが、さらに「打ち合わせ」と称して仕事後の夕食までA先輩に頻繁に誘われるようになりました。彼女は努力家で、しかも気を使う性格だったので、ほとんどの誘いに応じていました。しかし、A先輩の話は仕事のことより、難関大に合格したなどを自慢する“自分語り”ばかりで、彼
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