炊き立てのほかほかご飯が美味しい！ 美味しいおかずがあったら、やっぱり白いご飯も食べたい！ だけど、ダイエットもしたーい。 ご飯も食べたいけど、体型も気になる私にぴったりな土鍋を購入しちゃいました。 その名も『気づかう土鍋』。 気づかってくれてありがとう！ なんと、ご飯を普通に炊くだけで、糖質カットしてくれるすごい便利な土鍋なんですよ。 でも、土鍋でご飯炊くのって難しくない？ って気になりますよね。 私もそれが心配だったのですが、やってみるとすごく簡単だったんです。 炊飯器で炊くよりもずっと早く炊けるし、それにご飯がめちゃくちゃ美味しく炊けたんです。 こんなに美味しいのに糖質カットされてるなんて、ビックリでした。 糖質カットできる土鍋『気づかう土鍋』の詳しい使い方、使ってみた感想を紹介します。 TVで紹介！【公式】気づかう土鍋（糖質カット土鍋）土鍋 キッチン お米 炊飯 cook ver
ワカメを食べる効果 (｀・ω・´)ゞ（おやじの恋快適化計画）
以前、ワカメを食べると腹が凹んでくると言う事をネットで知って記事にした。 それ以来、毎日ワカメを食しているが今のところ、その効果は劇的に…、までと言う事ではないが、効果はあると思われるｗ どうして？ と言われると、ワカメを食するまでやっていた腹筋を止めていたのだが、お腹の肉へ手のひらを添えてグイっと鷲掴みにしても、その質量が増えた感じを受けないし、むしろ多少減ったかな？ と、さえも思える(/ω＼) ワカメには脂肪を燃焼させるフコキサンチンが含まれていて、基礎代謝が大幅に減少する４０代頃からはお勧めの食材だそうだ。 その上、水溶性植物繊維がたくさん含まれているし、血圧上昇まで防いでくれるのであったｗ なので、キノコや味噌と一緒に食べるのも、合わせ技としてお勧めとなるらしい。 （以前の記事） 熱中症回避と位置付ける(/ω＼) そうなのだ、散歩だけでも体重を維持できている？ これはもう、腹筋なん
｢筋トレ系YouTuberが紹介するダイエットの仕組み｣が当社比100倍わかるようになったKindle本4選2022.07.10 22:0010,026 かみやまたくみ 体脂肪をいい感じに消したい。 そんなわけで最近、筋トレ系YouTuberさんたちのダイエット法紹介動画をよく観てます。 いろんなチャンネルを観ているのですが、けっこう言ってることが共通しているな、と。 ｢たんぱく質はいっぱい摂る｣ ｢糖質は制限する（程度に差はあれど）｣ ｢筋トレをして筋肉量を維持・増加させている｣ ｢食事は何回かに分けて摂っている｣ このあたりはよく耳にしませんか。 もうちょっと整理すると、 ｢1日の消費カロリー＞摂取カロリーになるように食べる｣ ｢カタボリック（筋トレ的には筋肉が分解される身体的な状態）は避ける｣ この2つを両立しようとすると、そういった生活になっていってく感じ。話が一気に難しそうな感じ
美桜🌸 @moemoe4224 いやほんとにこれにつきるw ダイエットはやる気と根気だしどこまでモチベ下げずに続けられるかだけだよね 美は一日にして成らず✨ twitter.com/pukka__2525/st… 2019-09-20 08:02:28 もくばﾁｬﾝ(JK裏垢) @mkb_8_infinity @pukka__2525 筋トレオタクとデブの狭間で今生きてるけどこれは本当に真理 続けるやる気が一番大事だし だけどデブだから鍛えてるの理由にちょっとおやつ食べちゃう そしてプロテインは親友 2019-09-20 14:17:55
【雑穀料理】まるで半熟卵のような食感！湯葉とろオムライスの作り方・レシピ【大豆】 - Tempota Blog
今回は手作り湯葉を使った「ふわとろオムライス」のレシピを紹介します。とろっとした半熟卵のような食感とデミグラスソースのまろやかな甘みが味わえる雑穀料理です。ヴィーガンの方にもおすすめなので、ぜひ参考にしてみてください。 具材と分量 レシピ①豆乳で湯葉を作る レシピ②デミグラスソースを作る レシピ③ケチャップライスを作る レシピ④最後の仕上げ 次回の投稿は4月21日(火)の夜8時になります 具材と分量 具材と分量(1人分) ■湯葉■ ◎豆乳 400cc ◎ターメリック 小さじ1/2 ◎ココナッツオイル 小さじ1 ◎塩 少々 ■デミグラスソース■ ◎トマトケチャップ 大さじ2 ◎ウスターソース 大さじ2 ◎みりん 大さじ2 ■ケチャップライス■ ◎ご飯 150g ◎玉ねぎ 1/4個 ◎トマトケチャップ 大さじ2 ◎塩 少々 ◎黒こしょう 少々 ◎菜種油 小さじ1 www.tempotablog
ウゴービは保険適用の肥満症治療薬で、2023年の3月に厚生労働省から承認されました。 日本においては、長期で使用できる保険適用の痩せる薬が存在しなかったため、非常に注目を集めています。 今回は肥満症治療薬ウゴービの発売日や、保険を使うための条件など詳しく解説していきます。 ウゴービの発売日は2024年2月22日 ウゴービが処方可能になるのは、2024年の2月22日からです。 厚生労働省の承認から1年近く経過してやっと発売となります。ウゴービの発売は世界では6か国目となるようです。 ウゴービはどのくらい痩せるのか ウゴービの承認にあたっては、日本人585人を含む5085人の過体重または肥満の成人が参加した国際共同研究である『STEP臨床試験プログラム』の結果に基づいています。 そのデータによるとウゴービ2,4mg投与した68週時の体重が、平均10kg以上の減少が認められています。 ウゴービの
食生活のだらしなさを弟に指摘された 私には女子力の高い弟がいます。 昔のブログに毎日3食食べたものをアップしていたんですが、 弟に「そのブログは何かしら意味があるとしても、内容がダメダメ。『私は病気です』と言っているようなもの！」と言われました。 確かにブログを見直してみると、栄養のバランスがめちゃめちゃ。 栄養失調のようにも見えるけど、実際には太ってました。 ぽっこりお腹始動！痩せやすい体造り まずは漢方の力に頼りました。 過去に自力で色々試しましたが、お腹周りの脂肪だけはどうしても落ちなくて。 生漢煎の防風通聖散を、1日3回しっかり服用して1週間でぽっこりお腹がスッキリ。 寸胴だったのが、少しくびれができました。 詳しくはこちらの記事をご覧下さい。 とにかく痩せたい方、とくにお腹周りの脂肪を集中的に落としたい方必見です！ www.misumitomo.com 生漢煎の防風通聖散でうまく
今回は新しく作ったブログ「痩せトレ」を作りました！ ジャンルとしては同じダイエットやトレーニングについての情報発信を行っていきます。 今回はちょっとした宣伝記事になります！笑 よろしければお付き合いのほどよろしくお願いいたします。 新ブログです↓ https://yasetra.com/ 新ブログ「痩せトレ」のコンセプト 新ブログ「痩せトレ」と「ブロンズメダル」の使い分け 新ブログ「痩せトレ」の目標 新ブログ「痩せトレ」についてまとめ 新ブログ「痩せトレ」のコンセプト 本記事の「ブロンズメダル」ではかなり詳しい内容で細かく書いていましたが結構読むのにハードルが高いような気がしていました。 なので「痩せトレ」では誰でも分かり易い内容で気軽に読めるような記事作りを心掛けていくつもりです！ もちろん記事の内容も確実に役立つ情報を発信していきます。 新ブログ「痩せトレ」と「ブロンズメダル」の使い分
「バカ自炊侍コロシアム」に集まったクソデカ料理傑作選…トロイのたけのこ、アルティメット栗ご飯、本マグロの頭肉全部刺し身などなど
三珠さくまる🤹動画勢Vtuber @MitamaSakumaru 引用欄で助太刀に来たバカ自炊侍たちと、リプ欄で辻斬りに来たバカ自炊侍たちによる大乱闘!!バカ自炊侍コロシアム!! 僕が好きなもん食うから飯テロが効かない体質じゃなければ危なかったぜ！ いや、バカ自炊侍コロシアムってなに？ x.com/mitamasakumaru… 2024-05-09 21:07:08 三珠さくまる🤹動画勢Vtuber @MitamaSakumaru バカ自炊ツイしてめちゃくちゃバズの震源地になってるのですけど、料理専門系Vtuberじゃないしバカな食べ物系のネタなんて、ファラリスの雄牛焼肉と、再生可能チョコレコードと、香川条例完全未対応ゲーミングうどんと、権力の握りと.......意外とあるな...... pic.twitter.com/mqsKmOi77F x.com/mitamasakumaru…
カレー特集第二弾は、ひき肉の代わりに高キビを使った「スパイシーキーマカレー」です。高キビには独特の苦味がありますが、カレーの具材として使うことでその苦味を和らげることができます。貧血予防や美肌作りにも一役買うので、これから雑穀料理を始める方におすすめのレシピです。ぜひ参考にしてみてください。 具材と分量 レシピ①具材の下準備 レシピ②炒めて煮込む レシピ③味を調える 次回の投稿は6月16日(火)の夜8時になります 具材と分量 具材と分量(2人分) ◎ご飯 300g ◎高キビ 50g ◎玉ねぎ 100g ◎にんじん 100g ◎ピーマン 1個 ◎水 200cc ◎顆粒コンソメ 小さじ1 ◎おろし生姜 大さじ1 ◎ココナッツオイル 大さじ1/2 ◎乾燥パセリ お好み ■調味料■ ◎カレー粉 大さじ2 ◎ココナッツオイル 大さじ1 ◎ケチャップ 大さじ1～2 ◎ウスターソース 大さじ1/2 ◎塩
【雑穀料理】余った餃子の皮を有効活用！あっさりワンタンスープの作り方・レシピ【うるちヒエ】 - Tempota Blog
今回紹介するレシピは、余った餃子の皮で作る「あっさりワンタンスープ」です。昆布の出汁が効いたスープと白身魚によく似たうるちヒエの味わいが楽しめます。生活習慣の改善やダイエット中の方にもおすすめな雑穀料理です。ぜひ参考にしてみてください。 具材と分量 レシピ①具材の下ごしらえ レシピ②スープを作る 次回の投稿は5月16日(土)の夜8時になります 具材と分量 具材と分量(2～3人分) ■ワンタン■ ◎うるちヒエ 30g ◎刻みネギ 少々 ◎乾燥しいたけ 1本分 ◎おろし生姜 大さじ1/2 ◎しょうゆ 大さじ1 ◎オイスターソース 小さじ2 ◎日本酒 小さじ1 ◎ごま油 小さじ1 ◎餃子の皮 20枚 ■スープ■ ◎水 400cc ◎糸切昆布 2g ◎顆粒コンソメ 大さじ1/2 ◎刻みネギ(飾り用) お好み www.tempotablog.work www.tempotablog.work www
【雑穀料理】板麩特集第二弾！がっつりヘルシー豚キムチ丼風の作り方・レシピ【板麩】 - Tempota Blog
板麩特集第二弾は「がっつりヘルシー豚キムチ丼風」のレシピです。ピリ辛の白菜キムチと濃厚なタレが食欲をそそります。おかずにもおつまみにもぴったりな雑穀料理です。短時間でさっと作れるので、ぜひ参考にしてみてください。 具材と分量 レシピ①白菜キムチを作る レシピ②具材を炒める 丼に盛り付けたら完成！ 具材と分量 具材と分量(2人分) ◎ご飯 200～300g ◎板麩 1枚 ◎キムチ 200g ◎ごま油 適量 ◎刻みネギ お好み ◎白ごま お好み ■タレ■ ◎しょうゆ 大さじ2 ◎メープルシロップ 大さじ1 ◎みりん 大さじ1 ◎顆粒コンソメ 小さじ1 ■キムチ■ ◎白菜 200g ◎塩 小さじ1 ◎豆板醤 小さじ1 ◎甜麺醤 小さじ1 ◎ナンプラー 小さじ1～2 ◎メープルシロップ 小さじ1 ◎ごま油 小さじ1 www.tempotablog.work www.tempotablog.work
前回の報告ではかなり好調に体重を落とすことができたケトジェニックダイエット。 体重もローファットダイエット以前の体重にかなり近づけて順調に落とすことが出来ました！ 今回も引き続きダイエットをを続けているのですが意外な結果に… 前回の記事は下記の通りです↓ jus-diet.hatenablog.com もう一つお知らせがありましてWordPress（ワードプレス）にてブログを新規に立ち上げました！ ダイエット記事はこちらにも力を入れていくので読んで頂けると嬉しいです！ ブログは下記の通りです↓ https://yasetra.com/ 筆者のスペック（開始時） 5/4～5/11での結果発表 今週の注目記事 筆者のスペック（開始時） 年齢：２０代後半 性別：男 身長：177㎝ 体重：81.3㎏ 体脂肪率：約2３％ 5/4～5/11での結果発表 体重：77.9㎏→77.7㎏ 体脂肪率：約2０％
「糖質制限をしたいけど厳しいのは続けられないなぁ…」 「ダイエットのやり方が具体的にわからない…」 糖質制限と言えばケトジェニックダイエットが有名ですね。もう一つ聞きなじみはないと思いますがMECダイエットという方法があります。 今回は具体的なやり方を紹介していきますのでダイエットの役に立ててみて下さい！ yasetra.com MECダイエットとは？ MECダイエットとケトジェニックダイエットの違い MECダイエットのやり方 MECダイエット中は野菜も摂る MECダイエット中でも運動は必要 MECダイエットはどれくらいで効果がある？ まとめ MECダイエットとは？ meat（肉）・egg（たまご）・cheese（チーズ）の頭文字を取ってMECダイエットです。基本的に上記3つの中心に摂取する食事法を取り入れることで結果糖質が少なくなるような食生活になります。 MECダイエットとケトジェニッ
私は1年半前に砂糖断ちを始めてから、思いがけず体重が減少しました。 最大で5.5キロ体重が減って、その後少し増えて現在は48キロ台で落ち着いています。 これは砂糖断ちの効果もあるのですが、それ以上にある簡単な習慣のおかげだと感じています。 不思議ですが、高カロリーのものを食べても、体重が増えたりお腹が張ったりすることがないんですね。 今日は、お金がかからずに太らない方法を、2つご紹介したいと思います。 1年半の砂糖断ちで最大5.5キロやせた 私は1年半前の2018年6月から、砂糖断ちを開始しました。 当時かなり目の具合が悪かったので、少しでも良くなればと、わらにもすがる思いで始めました。 砂糖断ちを始めてから、期待していなかった体重が自然と減り始めました。 当初の体重はちょうど50キロ。 ゆっくり体重が減っていって、最大でやせたのが7か月後の44.5キロ。 その後またゆっくり増えて、現在は
Googleストリートビューを走るVRフィットネス「VZfit」近日中に配信開始 ゲームスタジオのVirZOOM は、Google マップを活用したVRフィットネスゲーム「VZfit」を近日中にリリースすることを明らかにしました。対応VRヘッドセットはOculus Quest（オキュラス クエスト）。 「VZfit」はサブスクリプション型のコンテンツ。7日間の無料期間の終了後、月額9.99ドル（約1,100円）支払いが発生します。2021年4月現在詳細は不明ですが、割安な年間メンバーシップも用意される模様。 プレイヤーは普通に身体を動かすほか、ルームランナーやスマートバイクを使用して、フィットネスに励むことも可能。フレンドと遊べる、マルチプレイヤーモードも存在します。VirZOOMによれば、グーグルの“ストリートビュー”から、合計1,000万マイル（約1,600万km）以上のデータを使用し
本気飯〜濃厚ペンネゴルゴンゾーラ〜 - これはとある100kgオーバーの男が美味しいものを食べながら痩せるまでのダイエット成功物語である
どうも！お久しぶり？でーす🙆♂️ さて、本日は朝からクッキング！！ いつかクッキングパパになりたいですね、、、 日曜日の9時から独身巨漢アラサー男性は何をやってるのか…(´༎ຶོρ༎ຶོ`) さぁ気を取り直して世界三大ブルーチーズの１つイタリア🇮🇹のゴルゴンゾーラを使って本気飯を作りやす！！ ちなみに後2つはフランス🇫🇷のロックフォール、イギリス🇬🇧のスティルトンらしいです。 ペンネゴルゴンゾーラ ペンネ2人前 ゴルゴンゾーラ80gぐらい 生クリーム200ml 玉ねぎ1個 ニンニク1つ バター1個 塩少々 黒胡椒少々 オリーブオイル適量 はい！小生が1番苦手なみじん切りです！笑 正直、玉ねぎとニンニクはなくても良いと思います！ 自分は結構前に買ったので、腐る前に使いたかったからなので、、、 色が付くまで、オリーブオイル、玉ねぎ、ニンニクを炒めます！ そして生クリームとゴルゴ
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ボディメイクの週間報告（12/14-12/20）: 体重は減りましたが、体脂肪率がアップ・・・。なかなかうまくいきませんね。 - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 みなさんに監視していただくために、先週の活動状況を報告させていただきます。 体重は前回から0.5kg減りましたが、体脂肪率は0.7％の上昇。 私のボディメイクは体脂肪率12％が目標なので、体脂肪率がアップしているのはイマイチの状況です。 みなさんに対し、ボディメイクを宣言して1か月が経過していますが、成果がないとは言えませんが、誇れるような状況ではないですね。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 体脂肪率と体重は？ 12月20日の体脂肪率は24.3％でした。 前回報告時の23.6％から1週間で0.7％上昇しました。 体脂肪率は計測による振れが大きいとは聞いていますが、24％を挟んで横ばいの状況を脱したいですね。 しかも、体重が重い時のほうが、体脂肪率が低めに出る傾向があるのが、不思議ですよね。 次に体重です。 12月20日の体重は76.95kg。 前回報告時が7
「運動したいけど外に走りに行くのは億劫だなあ…」 「そんなに長い時間を運動にかけられない…」 そんなあなたに自宅で出来て10分以内に終わる運動方法があります！ 隙間時間に行えますので記事を読むことで体脂肪の燃焼のお助けになること間違いなし！それでは説明していきます。 自宅で出来るHIITトレーニングとは？ HIITトレーニングのやり方とは？ HIITトレーニングは体脂肪の燃焼の効果がある！？ 自宅で出来るHIITトレーニングのメリット HIITトレーニングのメリット 自宅で出来るHIITトレーニングオススメの人 HIITトレーニングのオススメな人 自宅で出来るHIITトレーニングのデメリット HIITトレーニングのデメリット 自宅で出来るHIITトレーニングオススメでない人 HIITトレーニングのオススメでない人 HIITトレーニング初心者の方でもオススメな動画 自宅で出来るHIITトレー
※この記事は一週間分の記事になります。1日経過した後に記録を追加していきます。 更新日 最終更新日時： 2020年7月2日 2020年6月30日分まで更新 この記事は次のような方にオススメの記事です。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 どんなダイエットが実績があって、効果的なのかを知りたい。 わんわん（どんなご飯を毎日食べてるのか知りたい） 現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 社畜サラリーマン（筆者）のダイエットの経過情報を知りたい。 サウナ・スパ健康アドバイザー*1のサ活をチェックしたい こんな人におすすめです。 アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こんな人
「運動や食事制限の必要なし」 「簡単にやせられる」 こうした“甘い”うたい文句を目にしたことはありませんか？ ある薬を使用することでやせられると宣伝する「GLP-1ダイエット」です。 処方は自由診療で行われ、オンライン診療の普及もあって急速に広がっています。 一方で、深刻な健康被害を訴える人も。 国や医師会などが相次いで警鐘を鳴らす異例の事態が起きています。 （GLP-1ダイエット取材班） 使っているのは、週に一回、自分で注射をするタイプの薬です。 「GLP-1受容体作動薬」と呼ばれるこの薬。 実は糖尿病の治療薬として承認されているものですが、この女性には既往歴はありません。 ダイエットのために使うことは「適応外」となり、自由診療の枠組みで処方されます。 10代の頃から、自分の体型にコンプレックスを感じていたという女性。 肥満度を表すBMIが標準であっても、常にやせたいという気持ちを抱いて
【毎日の筋トレは逆効果？】効果的に筋トレするためのメニュー構築法【回数、負荷、順番、時間、頻度】 | カラダチャンネル
カラダチャンネル > TRAINING > 【毎日の筋トレは逆効果？】もっと効果的に筋トレするためのメニュー構築法【回数・負荷・順番・時間】 そもそも筋トレの目的でトレーニング方法が違う こんにちは。筋トレ栄養士のカトジュンです。皆さんはトレーニングをする時、何か目的や目標はありますか？ それぞれ、 ・痩せたい ・健康的になりたい ・ムキムキになりたい などがあると思います。 ひとくちに筋トレと言っても、その目的に応じてトレーニング方法やメニューは異なります。 例えば、足を鍛えるのが目的なのに、腕のトレーニングをしても意味はないですし、なかなか目標にしていた効果は得られないですよね。 では、目的によってどんな筋トレの方法やメニューがあるのか、一緒に見ていきましょう。 目的①：ダイエットのために筋肉量を増やし、基礎代謝を上げたい場合 皆さんはダイエットを行う時、筋トレとジョギングなどの有酸素
お茶を飲んで体重を減らす？（おやじの恋快適化計画）
家でも車でも大体、というかほとんどお茶を飲んでいる。 緑茶が好きなのだが最近はほうじ茶も多い。 何故なのか？ ゴボウ茶等のノンカフェインやカフェインが少ない物を夜間摂取用にして早く寝られるように気を使っているからだｗ それ以外では、たまにコーヒーをチョイスするくらいで、かなり前から緑茶の摂取が多かったように思う。 調理場で働いていたので、食事代は引かれるが、その日に使われなかった食材などで、自由に自分で作って食べていた。 特に中華系が多くなっていて、麺類とごはん物が定番となり、その積み重なっていくカロリーは徐々にではあるが確実に、この体に蓄積されていたのは間違いない。 しかもその食習慣が治らずに、仕事を辞めてからもしばらくの間、続いていく事に違和感など存在することはなかった。 話しが、多少ずれたが、その時もケースでまとめ買いして置いておいた緑茶を飲んでいた。 カロリーの摂り過ぎはアウト!!
鳥むね肉週に2キロ食うようになったら
自然と標準体重に落ち着くようになった 酒も飲むしお菓子も食べるが、昼夜の食事でむね肉150g食うようにしてるから、それで腹のキャパ占拠されてトータルの摂取カロリーが押さえられるんだろうな 鳥には悪いけどこれからも月に8キロのむね肉食い続けるからよろしく
しらたきのカボチャナーラ - らしくないblog
しらたきとカボチャで カルボナーラならぬカボチャナーラ。 《目次》 しらたきダイエット 過去記事の「しらたきレシピ」 しらたきカボチャナーラ ▶︎材料(2皿分) ▶︎作り方 ▶︎MEMO まとめ 《オマケ情報/カボチャの種は栄養がすごい!》 しらたきダイエット 麺料理が好きなスーパーサイヤじい お蕎麦、ラーメン、うどん なんでも好き。 糖質制限では涙を飲んで、ひかえています。 そのかわり「しらたき」を麺にみたてて色々 やっております。 過去記事の「しらたきレシピ」 www.rasikusinaig.info www.rasikusinaig.info www.rasikusinaig.info www.rasikusinaig.info www.rasikusinaig.info www.rasikusinaig.info www.rasikusinaig.info しらたきカボチャナーラ
Togetter - 国内最大級のTwitterまとめメディア
いま話題のツイートまとめが読めるTwitterまとめに特化したまとめサイト。人気のツイートやTwitterトレンド、写真やマンガといった話題の画像から、さまざまなニュースの反応まで、みんなであつめる国内最大級のメディアプラットフォームです。
ウェンディーズ、ファーストキッチンで糖質制限中におすすめのファストフードを食べたのでご紹介します。 肉と肉で卵を挟んだ「ワイルドロック」です。 ワイルドロック＠ウェンディーズ この記事は次のような方にオススメの記事です。 外出したときって結局ハイカロリーで糖質が多いものしかないんだよな、いいのないかな？ 糖質制限中でも美味しいごはんがたべたい！ わんわん（それって美味しいの？） こんな人におすすめの記事です 現在、ダイエット（糖質制限）をしている人にはおすすめです。 外出先でも美味しい糖質制限の食事をしたいという人にはおすすめです。 こんな人におすすめです。 アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（ @uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（ @sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！ わんわん（
これまで考案されてきたダイエット法の中には低炭水化物ダイエットやケトジェニック・ダイエットなど、炭水化物の摂取を制限するものも多く考案されています。こうした炭水化物を避ける食事法の流行に対し、食べ物が代謝や腸内細菌に与える影響を20年以上にわたって研究してきたワシントン大学医学部のクリストファー・ダマン氏が、「良質な炭水化物」を選ぶことの重要性を呼びかけました。 Fiber is your body's natural guide to weight management – rather than cutting carbs out of your diet, eat them in their original fiber packaging instead https://theconversation.com/fiber-is-your-bodys-natural-guide-to
飲酒しつつ痩せる方法 - yuiseki
結論 ビール、缶チューハイをやめる 蒸留酒だけを飲む オススメの蒸留酒 キンミヤ焼酎 https://amzn.to/30vfbbc お茶割りすればあらゆる飲み物が酒になる ウォッカ https://amzn.to/3h2ONLM ソーダで割ってもよし、ジュースで割ってもよし ウィスキー https://amzn.to/3f7fOvW ソーダ割り ジン https://amzn.to/37dqB4
睡眠時間の増加は減量に効果的 米研究
（ＣＮＮ） 太り過ぎの若者らに十分な睡眠時間を確保するよう指示した研究で、寝不足が解消されれば１日当たりのカロリー摂取量が減り、減量効果が出るとの結果が新たに報告された。 米シカゴ大学で睡眠研究所を率いるエスラ・タサリ博士らのチームが、米医師会の専門誌ＪＡＭＡの内科版に論文を発表した。 普段の睡眠時間が６時間半未満という太り過ぎの若者グループに、約８時間半の睡眠を２週間続けるように言い渡したところ、１日に摂取するカロリーが大幅に減った。 摂取量は１日平均２７０キロカロリー減、一部の参加者では１日５００キロカロリーも減少したことが分かった。 この結果は減量や体重維持の努力を一変させるだろうと、タサリ博士は主張する。 単に睡眠時間を増やすだけで毎日の摂取量を２７０キロカロリー減らすことができれば、３年後には体重が１２キロ近く減っている計算だ。 「少し気を付けて寝不足を解消すれば、体重にも目に見
適度な運動が健康にいいことはよく知られており、運動の中でもウォーキングとサイクリングは思い立ったらすぐにできる手軽さが魅力で、トレッドミルやフィットネスバイクを使えば天気に左右されず家の中でも可能です。そんなウォーキングとサイクリングを比較すると「どちらがより優れた運動になるのか？」を、科学系ニュースサイトのLive Scienceがまとめました。 Is bike riding better for you than walking? | Live Science https://www.livescience.com/is-bike-riding-better-for-you-than-walking Live Scienceは、ウォーキングとサイクリングを「いい運動になるのはどっち？」「ダイエットに向いているのはどっち？」「長期的な効果があるのはどっち？」の3つの観点で比較しました。
【雑穀料理】台湾のご当地グルメ！ご飯が進むヘルシー魯肉飯(ルーローファン)の作り方・レシピ【車麩】 - Tempota Blog
魯肉飯とは台湾の代表的なかけご飯ですが、今回は豚肉の代わりに車麩を使って雑穀料理風にアレンジしてみました。噛むたびにタレがジュワっと出てきて、食べ始めると止まらない美味しさです。とてもシンプルなレシピなので、ぜひ参考にしてみてください。 具材と分量 レシピ①車麩の下ごしらえ レシピ②車麩を揚げる レシピ③タレを絡める 盛り付けたら完成！ 具材と分量 具材と分量(2～3人分) ◎ご飯 300～450g ◎車麩 3枚 ◎片栗粉 大さじ2 ◎メープルシロップ 小さじ2 ◎刻みネギ お好み ◎菜種油 適量 ■調味料■ ◎しょうゆ 大さじ2 ◎みりん 大さじ2 ◎日本酒 大さじ1 ◎米酢 小さじ1 ◎ごま油 大さじ1 ■タレ■ ◎しょうゆ 大さじ2 ◎みりん 大さじ2 ◎日本酒 大さじ1 ◎米酢 小さじ1 www.tempotablog.work www.tempotablog.work レシピ①車
カロリーゼロの人工甘味料「エリスリトール」が、血液の粘性を増し、脳卒中のリスクを高めるという研究結果が発表されました。エリスリトールはカロリーゼロの糖類であるため、人工甘味料としての砂糖の代用品として使用されるものです。 The artificial sweetener erythritol and cardiovascular event risk | Nature Medicine https://www.nature.com/articles/s41591-023-02223-9 Popular Artificial Sweetener Appears to Make Blood 'Stickier', Linked to Stroke Risk : ScienceAlert https://www.sciencealert.com/popular-artificial-sweete
最近お腹のお肉が目立ってきている男子！いやっおっさん達に送る！肥満によるデメリットと太りやすくなった理由をご紹介 - タブチマンの良い物紹介のコーナー
昔と食事の量は変わってないのに太りやすくなった！年を取ると太りやすくなる理由と肥満のデメリットをご紹介！ こんにちはっ！ご覧いただきありがとうございます。 最近、お腹のお肉が気になり始めてきた・・・ 昔と食べる量は変わっていないのに体重計に乗ると徐々に増えてきている ちょっと健康の事も考えて運動を始めたけど体重が落ちにくくなった 30代を越えたあたりから体重が増えてきて特にお腹のお肉が気になる・・・ そんな方はいませんか？ 今回は年齢と共に太りやすくなる理由などをご紹介したいと思います。 まずはこちら！ 肥満になるとこんなデメリットが・・・ 人は初対面の人を見て太っていたらどんな印象を持つでしょう？ 特にビジネスにおいては自己管理ができていないという目で見られてしまい 普段の生活でもヨレヨレの服装で街を歩いていたら あぁこの人かなりダラケタ生活しているんだろうな・・・と思われてしまいます。
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GLP-1ダイエット “夢のやせ薬”の落とし穴 | NHK | WEB特集
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https://www.misumitomo.com/entry/2020/02/01/110327
【ウェンディーズ】『ワイルドロック』はダイエットに最適！【外食時の糖質制限メニュー】 - ウミノマトリクス
ダイエットには炭水化物を減らすのではなく「食物繊維ごと食べる」ことが重要だと専門家
【これ欲しい】100種類以上の本格トレーニングができる「StayHomeTrainer」で自宅がジムになる | カラダチャンネル
「ウォーキングとサイクリング」ではどちらが健康のメリットが大きいのか？
カロリーゼロの人工甘味料「エリスリトール」が血液の粘性を増し脳卒中のリスクを高めることが判明
https://www.misumitomo.com/entry/2020/01/27/111306
