「体温を上げて免疫力アップ」は本当か：朝日新聞デジタル
「体温を上げると免疫力がアップする」という話を聞いたことがありませんか。何でも、体温を1度上げると免疫力は5～6倍になるんだそうです。逆に体温が1度下がると免疫力は30％低くなるとも言われています。本当でしょうか？ 数値が具体的なので、何らかの方法で免疫力を測定しなければそのようなことは言えないはずです。しかし、「体温を上げて健康に」と称する本を何冊か読んでみても、具体的な研究について言及しているものは見つけられませんでした。読者の中で「体温を1度上げると免疫力は5～6倍になる」とする研究をご存知の方は教えてください。 免疫細胞の数や機能、分泌されるたんぱく質の量を測定して、体温との関係を調べることはできます。しかしながらそうした手法では免疫系全体のごく一部しか見ることができず、軽々しく「免疫力が○倍」などとは言えません。ましてや、健康になるとは限りません。免疫系が有害な症状を起こしている
誰でも・簡単・すぐできる「免疫力アップ」6つの法【1】睡眠
まずはチェックリストに印をつけてみてください。あなたがどんな病気にかかりやすいタイプかわかります。左側にチェックが多かった人は、がん、動脈硬化、糖尿病などになりやすい「顆粒球」タイプ。右側のほうが多かった人は、花粉症やアトピー性皮膚炎などアレルギー性疾患になりやすい「リンパ球」タイプです。 なぜこんなことがわかるのでしょうか。それは私たちの体にもともと備わっている免疫システムと深い関係があります。 私たちの身のまわりには有害な細菌やウイルスがウヨウヨしていますし、健康な人でも知らないうちにがん細胞が生まれています。 それでも健康を保っていられるのは免疫システムのおかげ。つまり細菌やウイルスが体内に侵入したり、がん細胞が発生したりしたことを感知したら、それを攻撃して死滅させ、体外に排出する免疫システムが働いているからです。 その免疫システムを担うのが、血液中の白血球です。白血球はマクロファー
食べ物で免疫力アップ？ - とらねこ日誌
風邪をひいて熱が出て・・・うーん、ちょっとやばいかも。食欲が落ちているけれど、悪化させないためにもしっかり食べて体力をつけなくちゃ！ このような事がすぐに思い浮かぶほどに食べ物と健康には密接な関係があることはよく知られております。 最近ではさらに踏み込んで免疫との関係なども採り上げられる事が多くなったように感じております。今回は栄養と免疫の関係を読み物*1として書いてみたいと思います。 ■ビタミン・ミネラル・微量栄養素で免疫力増強？ 病気になると体力を消耗しますが、特に高熱が出た場合には激しく消耗することを私たちは経験上よく知っております。食欲が落ちていても必要な栄養をとらないと病気からの回復が遅くなってしまうと考えられるからしっかり食べましょうといわれるわけです。そのように病気からの回復に重要な役割を果たす栄養ですから、そこから一歩進んで病気の予防にも効果があるのでは？と、期待をされるよ
「歯ヨガ」は、かむ、飲み込む、話すなどに使う口周りの筋肉（口腔＝こうくう＝筋）をバランス良く動かせるよう、マッサージと体操を組み合わせたもので、口腔機能の改善を目指す。「歯ヨガ」を考案した小島歯科医院（大阪府貝塚市）の小島理恵副院長は「口腔筋機能が低下する高齢者だけでなく、子どもやストレスからの歯ぎしりが気になる方にも勧めています」と話す。 ▽口腔マッサージと体操 口腔筋機能が低下すると、歯並びや滑舌（かつぜつ）が悪くなる、顎（がく）関節症や歯ぎしり、さらに頭痛や肩凝り、誤嚥（ごえん）性肺炎など全身の健康に影響が及ぶこともある。口腔筋機能が衰え、かみにくくなる、むせが多くなるという状態をオーラルフレイルと呼ぶ。食事がしづらくなるため栄養状態が悪化し、全身の筋力が衰え、全身の機能も低下する。 「低下した口腔筋機能を改善させオーラルフレイルを防ぐことが、健康寿命の延伸につながると考えました」と
スポーツの前、ヨガのレッスン、ストレッチなどさまざまな場面で、私たちは足首をまわしてきました。「筋肉の緊張をほぐすことが、ケガを防ぎ、身体能力を発揮するために必要だから」「血流を良くしたいから」など、目的もいろいろ。しかし多くの人が普段している「足首まわし」では、ケガの予防効果、パフォーマンスアップ効果、健康効果はほとんどないと主張しているのは、『体がよろこぶ超「足首まわし」: 体と心の疲れ・不調・痛み・冷えをとる一生役立つ健康法!』（ミッキー寺澤著、三笠書房）の著者。 そこで本書では、そのような「なんちゃって足首まわし」を、「本当にからだに効く足首まわし」に変えるためのコツを紹介しているわけです。2章「7万人を劇的に変えた！『簡単、早い、楽しい』足首メソッド」から、まずは自分の足首の現状をチェックする「足首ゆるゆるチェックシート」を見てみましょう。 足首ゆるゆるチェックシート 目的は、足
あなたの免疫力、大丈夫ですか？もし、最近疲れやすかったり、体調を崩しやすかったりするのなら、それは全部、あなたの「免疫力」の低下が原因かもしれません。 免疫力とは、病気などに対する抵抗力のこと。これが落ちてしまうと大変です。今回は、免疫力をアップさせるために知っておきたい「腸」と「心」の話をお伝えします！あなたの免疫力、大丈夫ですか？もし、最近疲れやすかったり、体調を崩しやすかったりするのなら、それは全部、あなたの「免疫力」の低下が原因かもしれません。 免疫力とは、病気などに対する抵抗力のこと。これが落ちてしまうと大変です。今回は、免疫力をアップさせるために知っておきたい「腸」と「心」の話をお伝えします！
人気ラーメン店「麺屋武蔵 神山」神田店で、日本薬科大（埼玉県伊奈町）と共同開発した「インフルエンザ対策ら～麺」が１日２０食限定で販売されている。１０００円で、２月１１日まで。 ブラック担々麺風に仕上げた同商品は免疫力を向上させる食材として、抗菌作用のある竹炭を使った竹炭麺や、滋養強壮効果を狙った烏骨鶏（うこっけい）スープを採用。高麗ニンジン、松の実を薬味などに盛り込んでおり、同大の担当者は「漢方は臭いイメージがあるが、ピリ辛で食が進む味になっている」と太鼓判を押す。
2015年1月22日 10時0分 リンクをコピーする by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと 80℃くらいに温めたには、断トツの免疫力アップ効果があるという 温めることで免疫力効果が高まり、病原菌と戦う白血球の質が高まるとも 切り方と加熱時間を調節した、キャラメルのレシピも紹介している 風邪やインフルエンザが猛威をふるうこの季節。免疫力を落とさないよう、体調管理に気を配りたいですね。そこで今日は、一冊まるごと免疫力アップを特集しているより、免疫パワーバツグンの「80℃」レシピをご紹介します！ 「80℃」とは、文字通り、80℃くらいに温めたのこと。果物のなかで、ポリフェノール類や多糖類などが豊富に含まれているため、断トツの免疫力アップ効果があるといわれる。さらに温めることでその効果がアップするので、そのまま食べるよりも病原菌と戦う血液中の白血球の質が高まり、数も増えるといわれているん
ショック！抗生物質が効かない耐性菌・抗がん剤が効かないガン細胞 - 自然治癒力で健康維持！天然チャーガで免疫力アップ
チャーガの効果効能で免疫力を向上させる。 インフルエンザ、花粉症、ウィルス性ガンに 人間の本来の力自然治癒力で対抗する。 武器の開発競争に似ていませんか？ 抗がん剤の効かないガン細胞の出現 がん治療薬「オプジーボ」 抗生物質が効かない耐性菌／チャーガの効果効能 食品に含まれる抗生物質／チャーガの効果効能 実例／チャーガの効果効能 抗生物質の効かない耐性菌に対処するために免疫力増強を考える／チャーガの効果効能 コリスチン耐性を持つ細菌の脅威／チャーガの効果効能 SFの世界だった出来事 「スーパー耐性菌」 愛知の病院で11人から検出 チャーガの免疫力に対する効果効能 お薦め健康チャーガ茶 お薦め濃縮タイプ 武器の開発競争に似ていませんか？ 人間の細胞は60兆個あります。 そして日々新陳代謝によって生まれ変わっています。 その数5000億個～1兆個ぐらいと云われています。 その中で毎日5000個
手軽に野菜を摂取できる「にんじんジュース」。この記事では管理栄養士が、にんじんジュースの栄養や効果効能について。 免疫力とは にんじんに含まれている免疫力をあげる３つの栄養素 β-カロテン ビタミンC 食物繊維 免疫力が上がるだけじゃない！にんじんの効能！ 視力低下を防ぐ 美肌効果 便秘の解消 血圧を下げる にんじんをジュースにすることで驚きの効果！ なぜ人参ジュースがガンに効果的なのか 理想的な人参ジュースの量 こんな人参は避けましょう！ 免疫力とは 私たちの身の回りには細菌、ウイルス、汚染物質のような身体に有害なものが多く存在します。 それら有害物質から身を守る能力を免疫力といいます。 免疫力が低下すると、風邪を引きやすくなる、口内炎がよくできる、疲れやすくなるなどの症状が現れます。 さらに免疫力は外部の有害物質の侵入を防ぐだけでなく、身体内部から発生するがん細胞に抵抗する効果もありま
例年になく、長く続いた梅雨も明け、ようやく夏本番❣ しかしながら、コロナのおかげで夏祭りも花火もなく、いつもとは全く違う、窮屈な夏になりそうですね(;´･ω･) そんな状況でも… この季節、野菜がいっぱい採れるのは、数少ない楽しみの一つです🎵 今回は、クマ子ハウスの野菜のことを中心に書いて行きたいと思います(;・∀・) クマ子はただの水やり係♪ 収穫❕新鮮な野菜は本当に美味しい♬ 最後に… クマ子はただの水やり係♪ クマ子ハウスは、ハイツの１階で、ちょっことした庭がついていますが、お庭には砂利が敷き詰められていて、とてもじゃないけれど野菜を植えれるような土ではありません💦 なので、ウチの野菜は、オール・プランターなんです。 ゴーヤ これは、地植えに比べると確実に不利な状況です。 きゅうり そして、クマ子は、全般的に虫が苦手なので、庭仕事してもちっとも進みません。 なのに、なぜ野菜が採れ
鼻をほじくって鼻クソを食べている人は必見だ。カナダの生化学者が実験をおこなうため、「鼻クソいつも食べてるよ」という人を募集しているのだ。念のため先に述べておくが、この生化学者はいたって真剣であり、真面目な研究のための募集とのことだ。 ・鼻クソを食べられる人募集中 カナダにあるサスカチュワン大学のスコット・ナッパー教授は、鼻クソを食べる行為が免疫力にどのような影響を与えるのか調べるため、実験に参加してくれる被験者を同大学の学生の中から募集している。 実験は、被験者全員の鼻の中に異分子を付着させて「鼻をほじって鼻クソを食べるグループ」と「何もしないグループ」に分けて実行される。鼻クソのグループが食べ終わったあと、全員の免疫力にどのような変化があるかを調べるそうだ。 ・鼻クソ食べてくれる人おるかー この実験をするうえでいちばんの難関となるのが、実験に参加してくれる人を集めること。鼻クソを食べるグ
体ポカポカ完璧PFCバランスで免疫力アップ【汗だく煮 by マッスルグリル】を一般家庭サイズで作ってみた - ツレヅレ食ナルモノ
今回のメニューは、ネーミングがまたスゴい。 汗だく煮 って。 炊飯器で作る最強の免疫力アップ飯！【ビッグバード】 ネーミング通り、体を温めて免疫力を上げて、尚且つ筋肉メシって言う。最高。 今回本家レシピからはけっこうアレンジしています。なんせシャイニーさん、ビッグバードと呼んでいる通り、鶏肉は丸々1羽を使用しています。 普通の5合炊きでは厳しいので、手羽元500gにしてみました。 【汗だく煮 OTバージョン材料】 手羽元 500g 発芽米 10g 大根 約10cm じゃがいも 小2個 人参 小1本 ごぼう 1/2本 長ネギ 1/2本 生姜 1かけ にんにく 1個 塩 山椒 胡麻油 水 400mL 根菜、調味料類は、全ておもむろに。 炊飯器事情により量を調節したら良いかと思います。 ①炊飯器に手羽元を入れる ②発芽米を入れる。でんぷんでお肉を柔らかくする参鶏湯と同じ要領だそうです。 ③カット
明治R-1で免疫力アップ！効果を持続させるためネットで箱買いしてます|MONOYOMI YOMIMONO
風邪やインフルエンザの時期がやってくるたび、乳酸菌を積極的に摂取するようにしています。 錠剤で飲むタイプに加え、昨年の11月頃から明治プロビオヨーグルトR-1を1日1本飲んでいます。 それまではCMや健康情報番組で特集されているのを見て、R-1が体にいいことを知りながらも、1週間に1回か2回飲む程度でした（テレビで放送された後は、商品が入手困難な状況に一時なりました）。 というのも1本130円程度（スーパーで値引きシールが貼られて税抜き101円というのが過去最安値）するので、どうしても他の安いヨーグルトに目移りしてしまうからです。 ただ、高いのには高いなりに理由があるわけで、たまに飲むのではなく毎日欠かさず飲むことで、その効果がちゃんと得られるのだと思い、ここ最近ずっと箱買いしています。 【風邪予防になるって本当？】 パッケージには「強さひきだす乳酸菌」と書かれていますが、明治の公式サイト
バナナを普通に食べることに飽きたら、トースターで焼いて作る「皮ごと焼きバナナ」レシピはいかがですか？ 焼いたホットバナナはクリーミーでとろける舌触りになり、とっても美味しいスイーツになります(*´꒳`*) しかも加熱したバナナは美味しくなるだけではなく、免疫力や体に嬉しいさまざまな効果がアップします。 今回は焼きバナナの効果と、気になる糖質、抗酸化力を詳しく調べました。実際にトースターで皮ごと焼く「焼きバナナ」の作り方も紹介します。 皮ごと焼きバナナの効果効能 バナナの8つの効果効能 バナナを加熱する効果効能 バナナの皮の効果効能 バナナの皮に幻覚作用がある噂はデマ 農薬には注意 バナナのすごい抗酸化力 バナナの糖質は血糖値が上がりにくい 皮ごと焼きバナナのトースターレシピ 皮ごと焼きバナナを食べた感想 バナナの1日の摂取量上限 注意点 まとめ 皮ごと焼きバナナの効果効能 バナナを皮ごと焼
自分の平熱を知っていますか？ 健康的な人の平熱は36.5～37.1度。 実は今、36度以下という「低体温」の人が増えているとか。「低体温」は免疫細胞と大きなかかわりがあり、放置するとさまざまな病気やがんまでも発症してしまうことがあるそうです。 今回は「体温を上げると健康になる」の著者、アンチエイジング専門医の齊藤真嗣先生（徳真会クオーツタワー）に、健康になり、さらにがん予防までできる”低体温克服法”を伺いました。 体温が下がると免疫力は低下する 低体温がなぜよくないとされるのでしょうか。 体温が上がると血液の流れがよくなり免疫力が高まります。 血液は私たちの体を構成する約60兆個もの細胞に栄養と酸素を送り届け、かわりに老廃物を持ち帰る働きをしています。その血液の中に、免疫機能を持った白血球が存在し、その白血球が体の中をめぐることで、体の中の異物をパトロールしているのです。 つまり体温が下が
睡眠時に最も体にメリットの多い姿勢が判明！！「消化不良予防」「いびき改善」「免疫力アップ」といいことだらけ！ : オレ的ゲーム速報＠刃
「左向き」で寝ることが健康的な8つの理由 - ネタりか 睡眠時、人それぞれにルーチン化した姿勢があるはずです。うつ伏せが好きな人もいれば、仰向け派、そして横向きで寝る人も。では、体にとって最もメリットが多いとされる姿勢…それは、どうやら左向きのよう。 01.胸焼け消化不良を引き起こさない 左向きの姿勢で眠ることで、胸焼けの症状を緩和することができるようです。理由は胃の形にあるようで、反対に右向きで眠る場合は、胃酸が食堂を逆流し、胸焼けを起こす原因となるようです。 02.「いびき」常習者も左向きで改善！？ 閉塞性睡眠時無呼吸症候群に悩む人には、左向きが効果的だそう。仰向けの状態で寝ているとき、重力で舌の付け根部が気道を圧迫し、いびきの原因となることがあります。左向きでこれも改善できる！ 03.消化吸収を助ける 左向きに寝る際、重力によって消化器官では、食べたものの移動がスムーズになる。具体的
免疫ビタミンLPSで免疫力アップ！風邪，インフルエンザなどの感染症予防に玄米とレンコンが最適♪乳酸菌と一緒に摂取すると相乗効果も期待できます！ - 実録！平凡社員が１億円貯蓄を目指す奮闘記！
こんにちは，ひなたパパです。 風邪，インフルエンザなどの感染症予防といえば，玄米とレンコンが有名です。 これらの食品の何が良いかというと，玄米やレンコンに含まれる，LPS（リポポリサッカライド）です。 昨年の冬はジョブチューンという番組でも取り上げられていました。 ☞インフルエンザ予防にレンコンのLSPが有効！ジョブチューンで紹介！受験シーズンに必須だね！ 娘の受験シーズンは金芽米を食べていましたが，現在の我が家は，発芽発酵玄米とレンコンを積極的に摂取しており，インフルエンザ予防は万全です！（LPSはぬかに大量に含まれていますので，玄米の方が金芽米よりもグレードアップです！） そのおかげなのか，インフルエンザが会社や学校で流行っても，私の家族はインフルエンザとは無縁です。 LPSは免疫ビタミンと呼ばれ，体の「自然免疫力」を強化し，病気やウィルスに負けない体作りに役立つといわれています。 も
食物繊維で整腸効果！キャロットスムージーで免疫力アップ！【レシピ】 - smoothies’s diary
目次 キャロットスムージー 材料 にんじんの栄養と効能 まとめ キャロットスムージー 最近、野菜の値段が高騰していますね。もうレタスなんてこぶしほどの大きさで２００円とか３００円とか。食べるとこほとんどないやーん！て心の中で叫んだりしています。 梅雨が明けたので次第に平年並みに戻っていくようですが、今後の台風次第ではまた影響が出る可能性があるとのこと。 ※梅雨が明けた頃に書きました。 なかなかやりくりが難しい状況ですが、こんなときこそカット野菜や冷凍野菜などを臨機応変に活用したいものです。 さて今回はにんじんを使ったスムージーです。 実はですね、にんじんは子供に不人気の野菜だと思っていたんですよ。でもこんな調査結果を見つけてしまいました。 子どもが嫌いな野菜トップ ＜（N=207）＞ ●子どもが好きな野菜トップ10 ＜（N=207）＞ https://www.takii.co.jp/inf
バックパックの背中「汗」問題を解決! これを取り付けるだけで夏場でもさらっと快適【今日のライフハックツール】
Yogaの良さ 筋力が鍛えられる（柔らかさより筋力重視） そして５年くらいには、週に１回１時間半、9か月程、レッスンに通っていました。最近はこの時のトレーニング内容と本やDVDを組み合わせてトレーニングしています。 「Yogaというと体を柔らかくするイメージがあるけど、筋力をつける方が大事」と先生はよくおっしゃっていました。実際その先生も筋骨隆々でした。「やわらかいだけの体だと年をとってからよれよれふにゃふにゃになるよ」とも言われていました。 だから前屈や開脚も全然無理しなくていいから、気持ちいい程度にやればいいそうです。 最近は筋力と脳の関係も注目されています。やる気などの精神面にも影響がありそうです。筋力が弱ってくると脳も衰えやすくなるとか。年をとっても生活を楽しむためには、筋肉トレーニングは重要ですね。 物事を整える方向に脳が向かう 仕事帰りに通っていた1時間半のレッスンでは、最初の
免疫力アップできる食べ物は？食べ方を知って病気を防ぐ方法
体が健やかだと精神や魂も健やかですよね。精神的に元気がない時、体に元気をチャージすれば、少し気持ちも落ちくことってありませんか？ 病気の日、体調のためを考えられた食事で心が癒される思い出が蘇ります。もしくはあなた自身がだれかにそう看病をしてあげたとき、心には優しさがあふれたはずです。 体を健康に保つことは精神的にも健やかになることとつながりそれは魂にまで影響します。今回は、病気の元凶となる細菌への防御力の役目を持つ免疫力をアップさせる方法に着目したいと思います。 いつ病気に侵されてしまうかは、誰にもわかりません。なので免疫力が高ければ高いほど、その確率は低くなります。病気にかからなければ、看病する側にいつでもいられるのです。大切な人が倒れたときいつでも支える側でいることは重要な役目ですよね。 普段の食生活の中で免疫力アップが叶うに越したことはありません。免疫力アップできる食べ物と、その具体
ベルガモットの香りで免疫力アップの可能性、実際にやってみる
アナスイオーデトワレとかローズドクロエ、ディオールのブルーミングブーケ、ジバンシィのウルトラマリンとかにも入ってます。 他の匂いも混ざっているので香水じゃない方が免疫力アップ出来そうな気がします。 アールグレイは好きでたまに飲んでます。 購入方法 まず思いついたのがダイソーなどの百円ショップです。色々探してみましたが、 置いていない(´・ω・｀) 田舎のダイソーだから置いてないのかもしれません。百円ショップで売ってる物は精油じゃないので体につけたりしない方が良いのですが、ベルガモットは皮膚につけないので都会のダイソーに置いてればそれを使っちゃいましょう。 ベルガモットを皮膚につけないのは後で説明します。 いつもはネットで５個くらいのセットで買ってます。1000円くらいだからお得です。 この商品、ベルガモットあるって書いてるけど実際はベルガモットカラブリアンです。香りが違うからもしかしたら免
自然治癒力をオンにし、免疫力アップ、健康長寿の秘訣を三氏より学ぶ | 高橋宏「揺るがない、動じない、諦めない」
自然治癒力をオンにし、免疫力アップ、健康長寿の秘訣を三氏より学ぶ | 高橋宏「揺るがない、動じない、諦めない」 おはようございます。高橋宏です。昨日土曜日に掲題の講演会に参加して参りました。御三方の講演は初めて拝聴するということもあって大変楽しみにしておりました。 まず、森下敬一医学博士です。森下先生のお話で特に印象的だったのは、論文を読むだけのデスクワークではダメ、現場に行って調査をすることの大切さということでした。実に60回も長寿命調査に行かれたとのことでした。質疑応答の中で、癌にならない為に食生活の重要性、長崎の秋月医師の例を出され、塩は必要、玄米おにぎり、発酵食品の大切さ・塩麹なんかも良いというお話でした。 次に小泉武夫農学博士のお話も素晴らしかったです。広島大学渡辺敦光名誉教授の研究された味噌、ワカメの効果についてです。免疫力が上がる、古い味噌が良いとのこと。 日本の健康寿命は世
【心と体の健康】免疫力アップで健康生活｜腸内環境を整えるための生活習慣 - 作業療法士20年、義足で30年の私が語る、人生を幸せにする方法。
こんにちは。広島の作業療法士の川本健太郎です。 いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。 シリーズ『免疫力』、第6回目の今日は免疫力アップには必須でもある 腸内環境を整えるための生活習慣 についてお伝えします。 過去のブログでは、そもそもなぜ腸内環境を整える必要があるのかについてお伝えしていますので、本文を読まれる前にまだ読んでいない方はぜひ確認も含めてご一読ください。 ↓ ↓ ↓ リンク：免疫力アップに欠かせない腸内環境｜なぜ腸内環境を整える必要があるのか？ 腸内環境を整えるための生活習慣のポイントは次の4つです。 できるだけ分かりやすい説明を心がけていますが、もしご不明な点などございましたら、お気軽にお問い合わせください。 ↓ ↓ ↓ お問い合わせ ☆ヾ(´∀｀)(´∀｀)ノ☆ 1.朝食を毎日食べる 腸は免疫細胞の60〜70%が集中している ことでも知られており、腸がしっかり
【心と体の健康】しっかり笑って免疫力アップ｜ストレスをためない笑いの力 - 作業療法士20年、義足で30年の私が語る、人生を幸せにする方法。
こんにちは。広島の作業療法士の川本健太郎です。 いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。 シリーズ『免疫力』、今回からは具体的に免疫力を高めるためのさまざまな取り組みの各論をお伝えしたいと思います。 第5回目の今日は免疫力アップに欠かせない 笑いの力 についてお伝えします。 結論から先にお伝えすると しっかり笑うことは免疫力アップに非常に重要である ということです。 なぜそう言い切れるのか、今回はストレスと笑いとの関係についても織り交ぜながらお伝えしたいと思います。 できるだけ分かりやすい説明を心がけていますが、もしご不明な点などございましたら、お気軽にお問い合わせください。 ↓ ↓ ↓ お問い合わせ ☆ヾ(´∀｀)(´∀｀)ノ☆ ストレスはNK細胞を弱らせてしまう これまでのブログの中でも何度も紹介してきましたが、人間の体の中にはさまざまな免疫細胞が存在しており、その中でも自然
今日も朝から晴れていて、ポカポカの陽気です。いつの間にか、紫外線を気にする季節になりました。外に出られる方は、日焼けに気をつけましょう。そして、今日も笑顔でいきましょう(*￣∇￣)ノ 久しぶりに仕事に出ましたが、サラリーマンの姿はまばらで、子どもの姿も無くて、人が出ていないことを実感しました。お昼には、あちこちの飲食店が、店先に、テイクアウトのお弁当を並べていました。居酒屋さんとか〜夜にやっている店も、テイクアウトに切り替えて営業を続けている店もありましたが、そもそも人が、そんなに通ってなくて・・・大変だろうと思いました。 大変なのは、飲食店だけではありません。商店街では、『売上が０になった。』という声を、たくさん聞きますが、家賃や仕入れ等の支払いは迫っています。すぐに現金が必要な方々がたくさんいらっしゃいます。エライ人達は、一日も早く補助金や協力金が、困っている人に届くように努力してもら
【心と体の健康】免疫力アップに欠かせない腸内環境｜なぜ腸内環境を整える必要があるのか？ - 作業療法士20年、義足で30年の私が語る、人生を幸せにする方法。
こんにちは。広島の作業療法士の川本健太郎です。 いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。 シリーズ『免疫力』では、これまでに免疫力の状態チェックと免疫力の仕組み（自然免疫・獲得免疫）についてお伝えしてきました。 まだ記事を読んでいない方は、今回の記事にも関係する大切な内容ですので、ぜひこの機会にご確認ください。 ↓ ↓ ↓ 第4回目の今日は免疫力アップに欠かせない腸内環境について なぜ腸内環境を整える必要があるのか についてお伝えします。 結論から先にお伝えすると 腸内環境を整えることは免疫力アップに非常に重要である ということです。 でも、なぜそう言い切れるのか、そもそもの腸と免疫との関係を知っているのと知らないのとでは腸内環境を整えるための取り組みや目的意識が大きく異なってきます。 できるだけ分かりやすい説明を心がけていますが、もしご不明な点などございましたら、お気軽にお問い
心も体も整えるヨガ呼吸法のダイエット効果 女性から根強い人気がある「ヨガ」ですが、実は「ポーズ」よりも「呼吸法」のほうが大事です。 ヨガポーズの最中は、呼吸を止めずに行うことがポイントとなります。 ヨガ呼吸法をするだけでも代謝がアップし、太りにくく痩せやすい体をつくることができるのでダイエットに期待大。 しかもヨガ呼吸法には、精神を安定させる作用もあります。 そこで今回は、心も体も整えてくれるヨガ呼吸法についてご紹介します。 ヨガ呼吸法の効果ややり方、呼吸法の種類などを見ていきましょう。 ヨガの呼吸法とは？ ヨガでは呼吸法が大事だとご紹介しましたが、そもそもヨガの呼吸法とは何なのでしょうか？ ヨガの呼吸法にはたくさん種類がありますが、もっとも一般的なのが「腹式呼吸」です。 ふだんの生活でしている呼吸は、おもに「胸（肺）」をふくらませる呼吸法ですが、腹式呼吸は「お腹」をふくらませる呼吸法です
「血圧、血糖値が下がり、最高です！」、「昔からひえ、むくみ、便秘に悩まされていました。でも、このマッサージを試したところ、全身が温まってびっくり！」など、大好評を博している“腎マッサージ”について書かれた『疲れをとりたきゃ腎臓をもみなさい』が、2016年8月17日（水）に発売された。 腎臓は体の老廃物を排出してくれている、とても重要な臓器であることを知っているだろうか？ 腎臓が疲れていると血液がドロドロになり、体は疲れやすくなり、動脈硬化や心臓病、脳梗塞など、さまざまな病気の原因にもなる。 同書で紹介しているのが、老廃物を除去し、血液をきれいにして血流がアップすることで、ひえ、むくみ、高血圧などが改善される“腎マッサージ”。 マッサージのやり方は、カラー写真を使って丁寧に説明。動画も用意されているので、分かりやすく簡単にマスターできるだろう。また、巻末には「腎臓にやさしいレシピ集」も掲載。
最近は寒いので、レンジで加熱したバナナをほぼ毎日食べているのですが トースターやオーブンで焼く【焼きバナナ】も美味しくておすすめです。 バナナを準備したら、トースターで焼くだけです。 片面５分焼くと、こんな感じで黒くなります↓ ひっくり返してさらに5分トースターで焼くと出来上がりですﾟ.+:｡∩(・ω・)∩ﾟ.+:｡ 真っ黒すぎて、シャチみたいですね。 ナイフで切れ目を入れてから皮を剥がしていきます↓ スーっと綺麗に剥がれるのが気持ちいいです♡ 食べやすくカットしたら、シナモンと蜂蜜をかけます。 熱々で、ホクホクで、トロトロで すっごく美味しいです♡♡♡ 焼き芋のような不思議なホクホク感があって そのまま食べるよりも甘さも増す気がします。 そして、 バナナは加熱することで栄養価が高まります。 「フラクトオリゴ糖」という成分が増加し、お腹の調子を整える効果があがるだけでなく風邪やインフルエン
🕖2020/05/18 🔄2023/02/24 こんにちはsannigo（さんご）です。いつもありがとうございます。 季節の移ろいは早いもので、八十八夜も間近なこの頃は『母の日』の贈り物や、『ゴールデンウイーク』の旅行やキャンプの話題でもちきりです。 ところが、アラ還世代の私にとってのいちばんの関心事は、じつは「免疫力」と「認知症」だけだったりします。 母も他界してすでにいませんし『人生100年時代』という脅迫？に「私ったらいつまで生きるのかしら？」だとか「そこまでお金もないし・・・」とか。 どうしたって認知症になるのよね。なんてことばかり考えてしまうんです。 それでも、一昨年”帯状疱疹”で痛くて何もできないゴールデンウイークを過ごした経験から「病気で人に迷惑をかけてはいけない」ことを学び、健康に過ごすための免疫をつけなくては！と食べ物にも気をつけているわけです。 「免疫力」と聞
毎年この時期になると、我が家では味噌を仕込みます。 材料はシンプルですごく簡単な手順で出来るので、お子さんと一緒に挑戦してみてはどうでしょうか？ 自分で仕込んだ味噌はまた格別ですし、土井善晴先生も「一汁一菜」ですすめておられる様に具だくさん味噌汁とご飯、これだけで結構な食事にもなります。 材料 我が家の場合、甘めの米味噌です。今回は米麹を仕込みました。 ・大豆 1キロ ・米麹 400グラム ・塩 1.5キロ 分量外 ・仕上げ用の塩 50グラム ・焼酎（消毒用） ・みそだる（タッパーなどでも可） ・キッチンペーパー ・厚めのゴミ袋と麺棒 ・ミンサー ・大きめのボウルや鍋 ・ラップ/和紙 作り方 1.大豆をざるで軽く水洗いし、1.5倍の水に10～15時間つけておく。 2.大豆がかぶる位の水で豆を煮る。 豆は親指と小指ではさんでつぶせるくらいまで柔らかく煮る。4～5時間かかりますが、圧力鍋を使
キウイフルーツにビタミンＣが豊富に含まれていることはよく知られた事実だ。実際、1個のキウイで1日にとりたいビタミンCの70％近くが摂取できる。 そんなキウイについて、このほどゼスプリインターナショナルが行った検証試験によると、キウイには免疫力の改善効果があると判明した。 検証では、「キウイ」「バナナ」と、キウイにも多く含まれる栄養成分の一つで、免疫力改善効果がある「ビタミンC」、および「非摂取」の4つを比較。日頃疲れがとれにくいと感じている女性をそれぞれのグループに分け、「キウイ」は1日3個、「バナナ」は1日3本、「ビタミンC」は1日390mgを4週間継続して摂取してもらったところ、「キウイ」を摂取した時にだけ免疫力スコアが上昇した。ちなみに「バナナ」はスコアが減少、「ビタミンC」と「非摂取」ではほとんど変化しなかった。 この結果、キウイを継続して摂取すると免疫力があがることがわかった。ま
免疫ビタミン LPS(リポポリサッカライド)とお米のお話 免疫力アップで病気に負けない体に！-金芽米 金芽ロウカット玄米 玄米-
病気になる人、ならない人を分ける「自然免疫力」とは 私たちの体には、あらゆる病から体を守る機能が備わっております。 それは「自然免疫力」と呼ばれており、自然免疫力を強化することで、 病気を予防することができるといわれてます。 その「自然免疫力」を左右するのが免疫細胞「マクロファージ」であります。 このマクロファージは病気の基となるウィルスや体の中にある不要なゴミ、 ガン細胞まで取り除く性質があり、マクロファージが元気だと、体内の免疫力が高く、 病気になりにくく、健康状態を維持できると言われております。 そして、マクロファージを元気にするのが免疫ビタミン「LPS」と呼ばれる成分です。 体内にある免疫細胞「マクロファージ」を活性化し、あらゆる病気の 予防にも役立つことが最近の研究で明らかになっております。(参考文献1-6) この夢のような成分は、漢方薬などに多く含まれておりますが、 実は、身近
2022.1/10 タイトル・トップ画像の変更 2021.10/02 内容を一部修正しました。 レシピの追加と文章の修正 自然免疫力とは ウイルスの侵入を防ぐ！ビタミンA ビタミンAを含む食材 オススメ！ビタミンAレシピ 白血球の働きを強化！ビタミンC ビタミンCを含む食材 オススメ！ビタミンCレシピ 抵抗力を強化する！ビタミンE ビタミンEを含む食材 オススメ！ビタミンEレシピ 強力な殺菌力！アリシン アリシンを含む食材 オススメ！アリシンレシピ 皮膚粘膜の強化！βカロテン Bカロテンを含む食材 オススメ！βカロテンレシピ 免疫力低下を防ぐ！ビタミンB6 ビタミンB6を含む食材 オススメ！ビタミンB6レシピ 善玉菌を増やして腸内環境を整える 善玉菌を増やす食材 オススメ！善玉菌を増やすレシピ 体温をあげて💦免疫力を高めよう！ 体温を上げる食材 オススメ！カプサイシンレシピ 栄養素の取り
毎日何気なく食べている日本人には 馴染み深い食品でもある味噌に、 女性に嬉しい美容や免疫力アップ効果 などがあるのをご存知ですか？ 味噌のスゴイ栄養成分や、美容や 健康効果についてご紹介します。 目次 味噌の豊富な栄養素 味噌は体に吸収されやすい 味噌の効果 免疫力をアップする 肌の水分量アップと美白効果 アンチエイジング効果 まとめ 味噌の豊富な栄養素 味噌は大豆と麹・塩から作られています。 主原料である大豆には、ペプチドや アミノ酸のたんぱく質が多く含まれ、 他にも必須アミノ酸や、ビタミン群、 カリウム、カルシウム、酵素、 食物繊維など様々な栄養素が 含まれているんです。 味噌は、こんなに栄養が豊富なのに、 カロリーや脂質が低く、ビタミンEや 葉酸も含まれます。 さらに、大豆イソフラボンや サポニンなどの「第7の栄養素」と 言われているフィトケミカルも 含まれており、このフィトケミカル
【雑穀料理】かぼちゃとブロッコリーで免疫力アップ！野菜たっぷりカラフルニョッキの作り方・レシピ【白高キビ】 - Tempota Blog
今回はかぼちゃとブロッコリーを使って、栄養満点のカラフルニョッキを作ってみました。ニョッキのもちもち食感と野菜の優しい甘みが楽しめる一品です。白高キビを使ったミートソースの作り方も紹介しているので、是非参考にしてみてください。 具材と分量 レシピ①2種類のニョッキを作る レシピ②白高キビのミートソースを作る お皿に盛り付けたら完成！ 具材と分量 具材と分量(2～3人分) ■かぼちゃのニョッキ■ ◎かぼちゃ 300g ◎強力粉 50～100g ◎塩 小さじ1/2 ◎オリーブ油 大さじ1 ◎水 適量 ■ブロッコリーのニョッキ■ ◎ブロッコリー 150g ◎じゃがいも 150g ◎強力粉 50～100g ◎塩 小さじ1/2 ◎オリーブ油 大さじ1 ◎水 適量 ■白高キビのミートソース■ ◎白高キビ 70g ◎無塩トマトジュース 300cc ◎顆粒コンソメ 小さじ2 ◎ウスターソース 大さじ1 ◎
飲む点滴・美容液「甘酒」効果！腸を整え免疫力アップ料理の作り方 | ＤＮＡフードゆるラボ-温活・腸活・菌活をしよう！
甘酒は、夏の栄養ドリンクなどと、女性の美容に良いと流行りました。 飲むのが飽きてしまったという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 甘酒は、麹菌が多い食品で、ドリンクとして飲むだけではなく、料理にも使えます。 甘酒を使って、新型コロナウイルスに対抗すべき「免疫力アップ」の料理の作り方を紹介しています。 塩麹が苦手な方は、是非「甘酒」を料理に取り入れてください。 甘酒は江戸時代から滋養強壮の効果を利用した日本の伝統食甘酒は初詣でいただいたり桃の節句でいただく冬から春のイメージの方が多いのではないでしょうか。 甘酒は江戸時代から「栄養ドリンク」として重宝していました。 冷房などなかった昔は、質素な食生活で体力がなく、下水道が完備していない時代は蚊が多かったため睡眠不足となり、体力がないご老人や赤ちゃん・病弱者など夏を越すのが厳しかったのです。 そのような時代と環境から「甘酒は夏の滋養強壮」と
カリッとジューシー♪ガーリックチキンソテーで免疫力アップ♪ - うちごはんはマーシャもいっしょ♪
何を作ったらいいかわからない日は、とにかくチキンを焼こう＾＾ 皮はカリッと、中はジューシー♪ 上手に焼ければそれだけで豪華なメインのでき上がり！ ガーリックの匂い、風味、粗びき黒こしょうのうまみも相まって大満足。 栄養満点の鶏もも肉で免疫力アップできそうです＾＾ 油揚げとかぶの煮びたしを添えていただきました。 ごちそうさまでした。 穏やかな日常が一日も早く訪れますように。 ２月12日のメニュー ・ガーリックチキンソテー ・油揚げとかぶの煮びたし ・カリフラワーとにんじんの酢のもの ・かぼちゃとまいたけ、ほうれん草のみそ汁 ・ごはん 油揚げとかぶの煮びたし ☆かぶ、水（ひたひたの量）、酒、みりん、しょうゆ（各適量）を鍋に入れて煮立て、油抜きをした油揚げを加え、落としぶたをし、やわらかく煮ます。 ガーリックチキンソテー ニンニクの香りを移したオリーブオイルを弱めの中火で熱し、塩、粗びき黒こしょ
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