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運動で消費カロリーを増やしてるはずなのに痩せない原因とは？ | Fitness Junkie フィットネスジャンキー
こんにちは！フィットネスジャンキーです！ 前回の記事では消費カロリーを算出する『METS法』というものを紹介しました。 生活や運動の消費エネルギーを概算できるMETS法ですが、人間の消費エネルギー(代謝)というのは簡単に数字で出せるほど単純なものというわけでもなく、例え年齢と体重の同じ人が全く同じ運動をしたとしても微妙に異なるでしょうし、完璧に算出することは難しいと言えるでしょう。(これは基礎代謝にも言えることですね) 米国のサイト、mensjournalではこの消費カロリーの概念を考えるにあたって興味深い研究結果を載せた記事を掲載しています。 運動量を増やしても痩せない原因とは？ 以下は翻訳部分になります。 仕事場に自転車で通い、ランチタイムにはウォーキングをして、仕事後にウエイトトレーニングをすれば当然、ジムに行かない人と比べたら大量のカロリーを消費すると思いがちです。ところが、実はそ
流行ダイエットの落とし穴(1) 低炭水化物ダイエット、口臭や体臭の原因になるってホント?
数あるダイエット法の中でも、男女問わず浸透しつつあるのが「低炭水化物ダイエット」。ごはんやパンなどの炭水化物の摂取量を減らしてやせるダイエット法だが、適切な方法を守らないと、脳や体臭、体の老化へも影響することをご存じだろうか。 今回は、低炭水化物ダイエットの注意点について、医療法人社団一信会 ティーアイクリニック 理事長の田原一郎医師にお聞きした。 低炭水化物ダイエットとは? 低炭水化物ダイエットとは、1日の食事の中で炭水化物を減らしてやせる方法だ。主な炭水化物は、ごはん、パン、麺類など。特に夜の炭水化物を減らす人が多い。 このダイエットのメカニズムについて、田原医師は次の2点をあげる。 やせる理由1. 摂取カロリー減少 「炭水化物のカロリーは4kcal/gなので炭水化物を減らせば、単純に減らした分のカロリーを抑えられます」。 やせる理由2. 血糖値への影響 「炭水化物は摂取すると糖質とな
実録データで確認！どれくらい運動(カロリー消費)すれば1キロ減量できるの？？ | feely[フィーリー]
昨年の10〜12月に10kgの減量に成功した筆者の1年後経過報告と、1kg減らすのにどれくらいのカロリー消費が必要かという薀蓄(うんちく)話です。 こんにちは、masutaroと申します！ 2014年の10〜12月に10kgの減量に成功した私ですが、ダイエットを開始した時期から1年と少しが経過しましたので、経過のご報告と、タイトルのテーマで薀蓄(うんちく)でもお話させていただければと思います。 なお、10kg減量した当時の結果報告は以下の記事からご覧いただけます。 ライザップに行かず無料で3ヶ月10kg痩せられた！ダイエット実践記録 糖質制限ダイエットで3ヶ月10kg痩せてからの1ヶ月経過報告 10kg減量の約1年後、筆者はどうなっているか 10kgの減量と言えばわりと高い目標だと思いますが、筆者はその後どうなってるでしょうか・・リバウンドなど気になるところですが・・ グラフの4〜6月頃に
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「糖質制限+中鎖脂肪酸」で確実にやせる! 驚異のMCTオイルダイエット 単行本（ソフトカバー） – 2015/12/18 - 鯨の書斎 転がる本のように
今日の気になる書籍のご紹介 いま話題の書籍や古書などジャンルを問わず 良いなと思った書籍を幅広く 関連書を交えて紹介していきます。 本日の、ご紹介する書籍はこちら。 「糖質制限+中鎖脂肪酸」で確実にやせる! 驚異のMCTオイルダイエット 単行本（ソフトカバー） – 2015/12/18 目次 第1章 スイーツ、パスタ、パン、ごはん…。やせられない原因は糖質中毒にあり! 第2章 糖質中毒から抜け出せば、やせやすい体は手に入る 第3章 ケトン体質を目指す!「MCTオイルダイエット」の基本ルール 第4章 3日間、2週間、1カ月間―3つの期間で選ぶ実践プログラム 第5章 停滞期、肌荒れ、リバウンド…。ダイエットで失敗しないための8つのポイント 第6章 体質が変われば、一生太らない体をキープできる あらすじ ココナッツオイルの主成分「中鎖脂肪酸」100%のMCTオイルが体脂肪を燃やす!ケトン体質にな
脂肪を落とすために知っておきたい10の生活習慣 - 健康な生活の知恵
いくら運動をしたり体を鍛えたりしても、毎日の生活習慣が悪いと脂肪は思うように落ちてくれません。 今回は、特に脂肪を落とすために有効な生活習慣について考えてみたいと思います。 1. ”低脂肪” ”カロリーオフ”などに惑わされない 「低脂肪・カロリーオフ」などの食品は、脂肪を落とすのに向いてないという説もあります。 アメリカ・バージニア大学のMark DeBoer博士は、低脂肪牛乳を飲んでいる子供より成分無調整牛乳を飲んでいる子供のほうが肥満になりにくい、という調査結果を発表しています。2歳児を対象に、低脂肪牛乳と成分無調整牛乳を飲むグループにそれぞれ分け、4歳までに肥満になる割合を調査した結果、低脂肪牛乳を飲んでいたグループは肥満になる割合が57%高かったのです。Mark DeBoer博士は「成分無調整牛乳のカロリーが満腹感を増大させ、高カロリー食品への食欲を減らしているのかもしれない」と言
お腹いっぱい食べても大丈夫？！「マイナスカロリー食品」といわれる食べ物10選 - リクナビNEXTジャーナル
めっきり運動をしなくなり、気がついたらおなかや背中のまわりがブヨブヨし始めた…。若いころは無茶な飲食をしてもすぐに体型が戻ったのに、年齢のせいか最近はなかなか痩せなくなってきた…。そんな悩みを抱えているビジネスパーソンも多いのではないでしょうか。 ダイエットは今や女性のみならず、老若男女万国共通の関心ごと。 日々新しいダイエット方法が出てきては消え、なかには「こんな短時間でこんなに痩せるって本当！？」と思ってしまうような、見るからに怪しいものもあります。 現在主流になりつつある低炭水化物ダイエットの出現により、「炭水化物さえ食べなければカロリーは一切気にしなくていいんだ！」という考えをお持ちの方もなかにはいらっしゃるでしょうが、ダイエットの基本は「消費カロリー＞摂取カロリー」です。 これをいかに無理なく、お金をかけずに達成するかというのが永遠のテーマですが、実は我々が日々目にしている食材の
｢油抜き｣｢野菜だけ｣ダイエットがダメな理由
食欲の秋。旬の食材に次々と舌鼓を打っていると、体重の増加は避けられない。おなかが気になりだしてから、あわてて脂っぽい料理を控えても、体重がなかなか落ちないという人は多いだろう。実は「油抜き」のダイエットは太りやすく、病気などに結びつきやすいそうだ。 『あなたを生かす油 ダメにする油』（KADOKAWA刊）の著者、医学博士の白澤卓二医師が説明する。 「肥満の人が多い米国では、1980年代に『低脂肪食』が提唱されました。油を控えて炭水化物を増やすことで、総摂取カロリーを控えるダイエット法です。結果として、右肩上がりに糖尿病の患者さんが増え始め、2011年には80年代と比べて約3倍にもなりました。専門家の検証により、油を抜いたダイエットは、肥満や生活習慣病の改善で逆効果になることがわかったのです」 白澤医師によれば、ご飯などの炭水化物は1グラム4キロカリー、油は1グラム9キロカロリーのエネルギー
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