筋曜はカレーの日？！ 富士そばのカレーそば - MOSSA LOG
筋曜はカレーの日？！ 富士そばのカレーそばに癒された ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 海上自衛隊では、毎週金曜日はカレーライスを食べる習慣になっている 長い海上勤務中、同じ曜日に同じメニューを食べることで、曜日感覚をなくさないようにするためである 週休2日制の以前は土曜の昼、導入以降は金曜の昼にカレーライスを食すようになったとのこと 自称 蕎麦好きMOSSA11号、本日金曜、蕎麦とカレーのコラボをいただきます！ 本日は富士そばにてカレーそば！ 駅近の富士そば、やはり便利です カレーそば ４６０円 そばの上にカレーとねぎがかかっているスタイル 立ち食い蕎麦で、カレーと蕎麦つゆがしっかりと一体になっているところはなかなか無いようですが、これはこれで良し スパイシーさは無いものの、なんだか妙にホッとする味のカレーを蕎麦に絡め、すすります ５月にしては少し肌寒い日
筋トレと有酸素運動のいいとこどり「マウンテンクライマー」 - MOSSA LOG
筋トレと有酸素運動のいいとこどり「マウンテンクライマー」で、全身トレーニングしながら体脂肪を燃やす！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! テレワークで運動不足になりがちなこのごろ テイクアウトでボリュームのある弁当などを食べることも増えています 当然、体重増が気になります 0円筋トレのあと、短時間で全身の筋トレ、有酸素運動の両方をこなすことができ、爆発的に代謝を上げ、体力アップもできるバーピージャンプで、なんとか体重を維持しています 全身運動「バーピージャンプ」 短時間で爆発的に代謝を上げる！ - MOSSA LOG 短時間で爆発的に代謝を上げる全身運動「バーピージャンプ」に更に強度を！ - MOSSA LOG 【マウンテンクライマー】 さらに減量効果を高めるため、バーピージャンプと同様、時短かつ強度が高めの全身トレーニング、マウンテンクライマーを追加します
短時間で爆発的に代謝を上げる全身運動「バーピージャンプ」に更に強度を！ - MOSSA LOG
短時間で爆発的に代謝を上げる全身運動「バーピージャンプ」に、さらに強度を上げるため、懸垂を追加！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 短時間で全身の筋トレ、有酸素運動の両方をこなすことができ、爆発的に代謝を上げ、体力アップもできる「バーピージャンプ」 全身運動「バーピージャンプ」 短時間で爆発的に代謝を上げる！ - MOSSA LOG スクワット、腕立て、ジャンプを組み合わせたトレーニングですが、更に強度を求めて、懸垂を追加してみました 基本的な動作 １．立った状態から両手を床についてしゃがむ ２．手はついたまま、脚で軽くジャンプし身体を後方へ伸ばし、つま先で着地（腕立て伏せのスタートポジション） ３．腕立てをし、ボトムからトップへ身体を持ち上げながら、膝を腹の方に引き寄せ、最初のしゃがんだ状態にもどる ４．ジャンプし頭の上のバーをつかみ懸垂 ５．着地 ⇒ １
テイクアウト・キンニクメシ 大手町神田川沿いのキッチンカー のスタミナ丼 - MOSSA LOG
テイクアウト・キンニクメシ 出店車両数日本一、大手町神田川沿いフードガーデンのキッチンカーのスタミナ丼 がっつりスタミナをつけるべし！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! コロナウィルス対策として、飲食店は店内の飲食を自粛、テイクアウトメインに切り替えているところが多くなっています テイクアウトできるお店の中から、キンニクメシを探します！ 大手町フィナンシャルシティの神田川沿いに設けられた歩行者用の緑道、コロナウィルス流行前であれば、平日昼間は常時10台以上のキッチンカーが並びますが、営業自粛の現在、先週からキッチンカー２台の出店となっているようです 今回は、コチラのスタミナ丼をテイクアウト！ （残念ながら店名が分からず､､､） スタミナ丼 ねぎ 並 ７００円也 肉とねぎにまみれた丼ののぼりに、一発でノックアウト 甘辛く味付けされた豚バラに、これでもかとねぎを
【減量記録60週目】四十肩の原因、猫背改善の鍵は、丹田に有り - MOSSA LOG
【減量記録60週目】 四十肩の原因、猫背改善の鍵は、丹田に有り？！丹田にキュウッと力を入れるべし ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 5月 15日（金）１４．３％ ７０．３kg 5月 8日（金）１４．２％ ７０．２kg 5月 1日（金）１４．２％ ７０．３kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２kg 10月 25日（金）１４．
筋曜はカレーの日？！ ゆで太郎のカレールー無料クーポンはかなり使える - MOSSA LOG
筋曜はカレーの日？！ ゆで太郎のカレールー（２００円）無料クーポンはかなり使える偉大なヤツ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 海上自衛隊では、毎週金曜日はカレーライスを食べる習慣になっている 長い海上勤務中、同じ曜日に同じメニューを食べることで、曜日感覚をなくさないようにするためである 週休2日制の以前は土曜の昼、導入以降は金曜の昼にカレーライスを食すようになったとのこと 自称 蕎麦好きMOSSA11号、本日金曜、蕎麦とカレーのコラボをいただきます！ ゆで太郎のカレールーについては、以前ご紹介させていただきました！ 筋曜はカレーの日?! 「ゆで太郎」のカレールーはかなり使える - MOSSA LOG ゆで太郎では今、「新生活応援無料クーポン」として、色々なトッピングの無料券を配っています 無料になるのは100円前後のトッピングが中心です が､､､ その中に、
テイクアウト・キンニクメシ 大手町神田川沿いのキッチンカー 「てんぞう」の十勝豚めし - MOSSA LOG
テイクアウト・キンニクメシ 出店車両数日本一！大手町神田川沿いのフードガーデンのキッチンカー 「てんぞう」の十勝豚めしは王道鉄板の生姜焼き！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! コロナウィルス対策として、飲食店は店内の飲食を自粛、テイクアウトメインに切り替えているところが多くなっています テイクアウトできるお店の中から、キンニクメシを探します！ 大手町フィナンシャルシティの神田川沿いに設けられた歩行者用の緑道には、平日昼間、常時10台以上のキッチンカーが並びます 新型コロナウィルスによる緊急事態宣言を受けた営業自粛のため、キッチンカーの出店は一台も無い日が続いていました 今週に入り、１～２台ですが、キッチンカーが戻ってきました 緊急事態宣言は解除されていませんが、非常に助かります 今回は、「豚めし てんぞう」の十勝豚めしをテイクアウト！ 十勝豚めし ７００円也
チョコミン党のアイツが帰ってきたァァ!! ガリガリ君リッチ チョコミント - MOSSA LOG
MOSSA11号をチョコミン党に入党させた罪なヤツが帰ってきたァァ!! ガリガリ君リッチ チョコミント ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 夜の公園でこっそりとトレーニングした後、比較的夜遅くまであいているスーパーに入ったMOSSA11号 （ｷｭﾋﾟｰﾝ） ､､､なんというプレッシャーだ！？（※アイスです） ガリガリ君リッチ チョコミント １０５円（税別） MOSSA11号をチョコミン党に入党させた罪なヤツ、 チョコミントかき氷をミントアイスでコーティングしたガリガリ君リッチ チョコミントが並んでいるじゃありませんか もうそんな季節か､､､とちょっとおセンチな気分になりながら、全パッケージを買い物カゴに詰め込みます 定価は１４０円ですが、スーパーは安くて非常に助かります どうやら今シーズンは、チョコチップが１０％増量となりパワーアップしている模様 封を切った瞬
テイクアウト・キンニクメシ サムライマック 炙り醤油風ダブル肉厚ビーフ - MOSSA LOG
テイクアウト・キンニクメシ サムライマック炙り醤油風ダブル肉厚ビーフは力強く肉肉しい！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! コロナウィルス対策として、飲食店は店内の飲食を自粛、テイクアウトメインに切り替えているところが多くなっています テイクアウトできるお店の中から、キンニクメシを探します！ 今回は手軽に立ち寄れ、たまに無性に食べたくなるマクドナルドから おそらく今のラインナップの中で最高の肉肉しさを持つコイツをテイクアウト！ サムライマック 炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ アプリのクーポンで単品４９０円が４７０円！ 厚みのある、「グラン」と同じ１００％ビーフパティをなんと２枚も重ねた、とにかく肉肉しいバーガーです これ一つで、６２５kcalとなかなかのカロリーですが、 タンパク質 ３９g 脂質 ３６g 炭水化物 ３６g と、かなり高タンパク！ （脂質も
テイクアウト・キンニクメシ 松屋の牛めしを肉まみれにする！ - MOSSA LOG
テイクアウト・キンニクメシ 松屋の牛めしをテイクアウトで肉まみれに！吉野家とどっちが美味いのか？ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! コロナウィルス対策として、飲食店は店内の飲食を自粛、テイクアウトメインに切り替えているところが多くなっています テイクアウトできるお店の中から、キンニクメシを探します！ ２週間ほど前、吉野家の肉だく牛丼をテイクアウトしました テイクアウト・キンニクメシ 吉野家の肉だく牛丼はまさに肉の海 - MOSSA LOG こちらが吉野家の肉だく牛丼ｱﾀﾏの盛+生卵、税込 ６３５円 今回、こちらも皆ご存知、松屋のプレミアム牛めしをテイクアウトします 現在、テイクアウトで牛めし全サイズ８０円引きキャンペーンを実施中 さらに、テイクアウト限定でおかず単品１５～２５％オフキャンペーンも同時実施中！ ということで、これをフル活用し、プレミアム牛めしを
【減量記録58週目】体重、微増？？ - MOSSA LOG
【減量記録58週目】 体重にわずかだが増加傾向が､､､テレワーク太りに注意すべし？！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 5月 1日（金）１４．２％ ７０．３kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 4月 17日（金）１４．２％ ７０．２kg 4月 10日（金）１４．２％ ７０．３kg 4月 3日（金）１４．１％ ７０．０kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２
筋曜はカレーの日？！ テイクアウト・キンニクメシ 松屋のごろごろ煮込みチキンカレー - MOSSA LOG
筋曜はカレーの日？！ そしてテイクアウト・キンニクメシ 松屋の「ごろごろ煮込みチキンカレー」は最強のキンニクメシ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 海上自衛隊では、毎週金曜日はカレーライスを食べる習慣になっている 長い海上勤務中、同じ曜日に同じメニューを食べることで、曜日感覚をなくさないようにするためである 週休2日制の以前は土曜の昼、導入以降は金曜の昼にカレーライスを食すようになったとのこと 自称 蕎麦好きMOSSA11号、本日金曜、蕎麦とカレーのコラボをいただこうと思ったのですが､､､ 本日もテレワーク試行日 テレワークだからといって昼休みに外に昼食を買いにいってはいけないことはなかろう、ということで、最寄りの「松屋」へGO！ そして本日筋曜はカレーの日！ 今日の昼飯は､､､キミに決めた！ ごろごろ煮込みチキンカレー 通称「ごろチキ」 並盛 ５９０円 見
全身運動「バーピージャンプ」 短時間で爆発的に代謝を上げる！ - MOSSA LOG
全身運動「バーピージャンプ」 短時間で爆発的に代謝を上げ、筋トレと有酸素のいいとこ取りのトレーニング！！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 短時間で全身の筋トレ、有酸素運動の両方をこなすことができ、爆発的に代謝を上げ、体力アップもできる「バーピージャンプ」 スクワット、腕立て、ジャンプの複合トレーニングで、運動強度が高いため筋力、心肺機能、代謝をまとめてアップできます 場所もとらず、時間もかからない いいことずくめのトレーニングです 終わったあとは息も絶え絶えですが､､､ 基本的な動作 １．立った状態から両手を床についてしゃがむ ２．手はついたまま、脚で軽くジャンプし身体を後方へ伸ばし、つま先で着地（腕立て伏せのスタートポジション） ３．腕立てをし、ボトムからトップへ身体を持ち上げながら、膝を腹の方に引き寄せ、最初のしゃがんだ状態にもどる ４．ジャンプし頭の
ウィスキー探してます46 デュワーズ ホワイトラベル - MOSSA LOG
～ウィスキー探してます～ ハイボールの起源？デュワーズ ホワイトラベル 爽快感あふれるハイボール 不惑のおっさん、MOSSA11号 明日へ心を切り替えるスイッチとするために、毎日ウィスキーを飲っています 今回は、ハイボールの起源（諸説アリ）といわれているブレンディッドスコッチウィスキー デュワーズ ホワイトラベル 税込で １２００円ほど 【ハイボールの起源？】 公式サイトによると、 1891年ニューヨーク、デュワーズブランド創設者の一人、トミー・デュワーが、サロンでウィスキーを飲もうとしたところグラスが小さかったので、 「背の高い（high）グラスにしてくれないか。そうすれば、もっと楽しめる（have a ball）」 と言ったそうな 「high」と「have a ball」を掛け合わせた「ハイボール」が誕生した、とのこと 炭酸水の要素が出てこないような､､､ ちなみに諸説によると、 アメ
【減量記録57週目】四十肩、脇がくすぐったい人は、実は筋肉が凝り固まっている？！ - MOSSA LOG
【減量記録57週目】 四十肩、脇がくすぐったい人は、実は筋肉が凝り固まっている四十肩予備軍？！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 4月 24日（金）１４．3％ ７０．1kg 4月 17日（金）１４．2％ ７０．2kg 4月 10日（金）１４．2％ ７０．3kg 4月 3日（金）１４．１％ ７０．０kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２kg 10月 25日（金）１４．３
筋曜はカレーの日?! テレワーク試行につき自宅でゴーゴーカレーまぜ蕎麦 - MOSSA LOG
筋曜はカレーの日？！ テレワーク試行につき、本日は自宅にてゴーゴーカレーまぜ蕎麦！この濃厚さはクセになる ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 海上自衛隊では、毎週金曜日はカレーライスを食べる習慣になっている 長い海上勤務中、同じ曜日に同じメニューを食べることで、曜日感覚をなくさないようにするためである 週休2日制の以前は土曜の昼、導入以降は金曜の昼にカレーライスを食すようになったとのこと 自称 蕎麦好きMOSSA11号、本日金曜、蕎麦とカレーのコラボをいただきます！ 本日は、テレワークの試行の日となりました とりあえずやってみて、色々課題を炙り出そうという試みです ということで、MOSSA11号、本日は家でゴロゴロ、否、ガッツリと業務をこなしました もちろん、合間の筋トレも忘れておりません むしろ筋トレの時間の方が長い？ 否、そのようなことは決してございませぬ
下半身トレーニング「ウォーキングランジ」で下半身に強烈な刺激！ - MOSSA LOG
下半身トレーニング「ランジ」 ウォーキングランジで大腿筋、大殿筋、ハムストリングスに強烈な刺激を加える！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 大きな負荷をかけずに、大殿筋からふくらはぎまで、下半身全体の筋肉をを鍛えることができる、「ランジ」 色々なバリエーションがあり、効く筋肉も少しずつ異なります www.mossa11.xyz 【ウォーキングランジ】 フロントランジを行いながら、大股で歩きます 大股で歩き、後ろ脚の膝が直角で地面に触れるぐらいまで身体を低くします 大腿筋、大殿筋、ハムストリングス、さらに体幹と、下半身全体の、大きな筋肉を一気に鍛えることができます！ やってみるとわかるのですが、その場で行うフロントランジよりも、キツさが半端ない！ フロントランジは１セット50回できても、ウォーキングランジ40歩で前に進めないほど負荷がかかります まずは、２０～
テイクアウト・キンニクメシ SUBWAYのとびきりエビたま - MOSSA LOG
テイクアウト・キンニクメシ SUBWAY７品目のとびきりエビたまは、ヤミツキになる旨辛さ！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! コロナウィルス対策として、飲食店は店内の飲食を自粛、テイクアウトメインに切り替えているところが多くなっています テイクアウトできるお店の中から、キンニクメシを探します！ サンドイッチの「SUBWAY」 地下鉄の意味ではなく、 長い楕円形のパンを使うため、潜水艦「SUBMARINE」の形のサンドイッチを、 客の好みの「WAY」方法で提供する、という組み合わせだそうな。 昨今の新型コロナウィルス対策として、フェイスシールドの下半分？のような透明マスク、手袋の着用、店舗の入念かつ頻繁な消毒等の対策を講じたうえで、営業を行ってくれています ということで、早速注文です 春限定メニューとして新登場している、「７品目のとびきりエビたま」 えび、たま
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母の日 Mother's Day - MOSSA LOG
本日テレワーク試行につき､､､「マルちゃん 肉そば」 - MOSSA LOG
