【減量記録】強制断食 - MOSSA LOG
【減量記録】体調崩して強制断食 先週の日曜午後から急に体調を悪化させたMOSSA11号 月～火曜はほとんど何も食べられず 水曜にようやく流動食 木曜から少な目ですが通常の食事 筋トレは木曜から朝の公園筋トレを軽めのメニューで再開 さて、体重は？？ 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 1月26日（金）１４．０％ ７３．６kg ⇒ ２月２日（金）１３．５％ ７３．１kg ⇒ ３月８日（金）１３．５％ ７３．１kg ⇒ ４月12日（金）１３．５％ ７４．７kg ⇒ ５月17日（金）１３．６％ ７４．９kg ⇒ ６月７日（金）１３．５％ ７４．０kg 体重は１kgほど減少しましたが、体脂肪率は横ばい おそらく筋肉が減ってしまっているのでしょう 無理矢理な断食減量は、やはり、よろしくないでやんすね 【今週の０円筋トレ記録】 朝の公園トレーニング 体調が戻った木曜から、通常の半分程度のメニューで再開
週一サーフィンw 今週は完全燃焼w - MOSSA LOG
週一サーフィンw 今週は台風スウェルで完全燃焼w 週一サーフィンのMOSSA11号です 金曜日に台風１号が関東沖を通り過ぎたものの、天気は回復しきっておらず、小雨がぱらつく曇天､､､ でもそんなの関係ねえ!! いや、めっちゃ関係あった 台風から熱帯低気圧に衰えたものの、胸肩ぐらいのサイズのグッドなうねりが届いています!!! 朝６時で既に１０名ぐらいのサーファーが入っていました 沖側は当然イイ波なのですが、岸よりのミドル～インサイドもイイ感じの崩れ方です まずは足が付く浅さのインサイドよりで何本か乗ってから、沖側に出てみたのですが､､､ 波が非常にパワフル MOSSA11号のパドル力では波を越えて沖に出るのが一苦労 それでも、何度か波に巻かれながらも、奇跡のロングライド１本が出たので満足でやんすww 肩が上がらなくなってきたので、またインサイドよりでテイクオフの練習 これでも十分に楽しめまし
週一サーフィンw 目の紫外線対策 - MOSSA LOG
週一サーフィンw ゴーグルで目の紫外線対策 週一サーフィンのMOSSA11号です 目が悪いMOSSA11号、度付きゴーグルで海に入っていたのですが、この前、波に巻かれた際にゴーグルが行方不明に､､､ 海で流されるのを前提に、Amazonでやっすい度付きゴーグルをポチりました 左右の度が異なるので、度の弱い方に合わせました この時期、紫外線が強いのでその対策も兼ねてます 気になるところといえば、顔の日焼けで逆パンダ柄になってしまうこと､､､ 気温が上がってきて、だんだんサーファーが増えてきました 腰ぐらいの波で割と良いコンディション さすがに貸し切りとはいきませんでしたが、できるだけ少ないエリアでサーフィンできましたw パドルは大分、疲れが少なくなってきた気がします 頑張って鍛えねば 今週もガッツリ塩分補給 来週も海に行くでやんすよww
【減量記録】筋肉飯？ - MOSSA LOG
【減量記録】今週の筋肉飯？なか卯の温玉照り焼き丼は紅ショウガが最高に合う いつの間にやら５月 兎にも角にも筋トレは続けているMOSSA11号です サーフィン以外のネタは久しぶり 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 1月26日（金）１４．０％ ７３．６kg ⇒ ２月２日（金）１３．５％ ７３．１kg ⇒ ３月８日（金）１３．５％ ７３．１kg ⇒ ４月12日（金）１３．５％ ７４．７kg ⇒ ５月17日（金）１３．６％ ７４．９kg 体脂肪率は横ばい、一方、体重は上昇傾向 最近の筋肉飯のおかげで、筋肉が増えていると思いたい なか卯の温玉照り焼き丼 ごはん小盛で ６５０円 600kcal、タンパク質はなんと ３５ｇ ヒジョーに優秀な筋肉飯でやんす ちなみに、紅ショウガがめっちゃ合うww 【今週の０円筋トレ記録】 朝の公園トレーニング トレーニング後は汗だく ☆朝の懸垂@日比谷公園 月、水、金曜
週一サーフィンw 衣替え（ウェットスーツ） - MOSSA LOG
週一サーフィンw 水温も上がってきたのでウェットスーツを衣替え 週一サーフィンのMOSSA11号です ５月になって、夏のような気温だったり、肌寒かったり､､､ でもそんなの関係無え!!! 水温は大分上がってきたので、Amazonでポチった３mmジャージのウェットスーツに衣替えでやんすw FELLOW（フェローサーフ）のロングチェストジップのジャージフルスーツです Amazonのセールで２割引きぐらいでゲットできました FELLOWのスーツ、安いんですよね オーダーすると２～３万円以上しますが、２万円切りです セミドライスーツも同じメーカーで、172cm 75kg のMOSSA11号にはＬサイズだと少々キツめでした これを踏まえ、今回のジャージフルスーツは、ＬサイズとＸＬサイズの中間のＬＢサイズにしたのですが､､､ 伸縮性が非常に高く、ＬＢサイズだと緩くはないものの余裕のある感じ 次に買い替
週一サーフィンw サーファーが多い - MOSSA LOG
週一サーフィンw 今日は珍しくサーファーが多いと思ったら 週一サーフィンのMOSSA11号です 今週は、珍しくサーファーが多い しかも、みな上手い ですが、週一サーフィンの初心者に毛が生えたレベル、インサイドで遊ぶのがメインのMOSSA11号にとっては､､､ そんなの関係無え!!! サーフショップの店長情報によると、明日当たりにこの海岸でサーフィンのプロテストがあるそうな なるほど、プロのたまごのみなさんが、練習していたんですね 上手いわけだ MOSSA11号だと絶対にテイクオフできないような波でも、普通に乗ってます 最初だけ沖に出てみましたが、美味いサーファーの邪魔になるのも迷惑ですし、パドルを続けるにはおっさんの肩はあまりにも貧弱なのでw、すぐに岸寄りのインサイドへ移動 今週もガッツリ塩分補給 来週はＧＷですが､､､ 一番渋滞しなさそうな日に、海に行くでやんすよww
筋曜はカレーの日？！ ごろチキ復ッ活ッ - MOSSA LOG
筋曜はカレーの日？！ 松屋のごろチキ、復ッ活ッ!! ごろチキ復活ッッ ごろチキ復活ッッ ごろチキ復活ッッ 海上自衛隊では、毎週金曜日はカレーライスを食べる習慣になっている 長い海上勤務中、同じ曜日に同じメニューを食べることで、曜日感覚をなくさないようにするためである 週休2日制の以前は土曜の昼、導入以降は金曜の昼にカレーライスを食すようになったとのこと え、今日は土曜日？ そんなの関係無え!! 松屋のレギュラーメニューから消えてしまって久しい最強カレー、ごろチキこと「ごろごろ煮込みチキンカレー」が今月ついに､､､ 復ッ活ッ!! ごろチキ復活ッッ ごろチキ復活ッッ ごろチキ復活ッッ ごろチキ復活ッッ ごろごろ煮込みチキンカレー ７８０円 カロリー／917 kcal たんぱく質／45.5g 脂質／28.5g 炭水化物／113.7g タンパク質 50g 近い、バルクアップに最適の筋肉
週一サーフィンw 無理は禁物 - MOSSA LOG
週一サーフィンw 週一のおっさんに無理は禁物｡｡ 週一サーフィンのMOSSA11号です 弱い北風で少し肌寒いですが気持ちのいい晴れ、春らしい？天気でやんす ウェットスーツの隙間から入ってくる海水はまだ冷たいですが､､､ そんなの関係無え!!! 陸から見ると良さそうなコンディションに見えたのですが、 入ってみると、腹胸ぐらいの高さの波で面はけっこうガタガタ 週末の低気圧の影響か 沖に出ようとしたのですが、流れもそれなりに強く、 週一ペースのおっさんサーファーはすぐにバテてしまいました 無理は禁物 浜に近いインサイド側の、波が崩れたスープで遊ぶことにしますw 今週もガッツリ塩分補給 来週も海に行くでやんすよww
【減量記録】増量記録？ - MOSSA LOG
【減量記録】増量してるつもりはないのに､､増量記録？ 年明けから年度末までフルスロットル、 さらに新年度作業でオーバーヒート もはやいっぱいいっぱいのMOSSA11号です 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 1月26日（金）１４．０％ ７３．６kg ⇒ ２月２日（金）１３．５％ ７３．１kg ⇒ ２月９日（金）１３．６％ ７３．１kg ⇒ ３月８日（金）１３．５％ ７３．１kg ⇒ ３月30日（金）１３．５％ ７４．６kg ⇒ ４月12日（金）１３．５％ ７４．７kg 体脂肪率は増えてませんが、体重は上昇傾向 別に増量してるつもりはないのですが｡｡ むしろ、高強度のHIITを増やして引き締めを狙っているのですが｡｡ 【今週の０円筋トレ記録】 朝の公園トレーニング いつの間にやら、半袖一枚で問題ないほどに暖かくなってきました ☆朝の懸垂@日比谷公園 月、水、金曜 懸垂 逆手懸垂 10re
週一サーフィンw 桜は咲いたが梅雨？ - MOSSA LOG
週一サーフィンw 桜は咲いたが天気は梅雨？ 週一サーフィンのMOSSA11号です 桜はようやく満開ですが、天気は雨が多く梅雨かと思うほどでやんす｡｡ 今回の週一サーフィンもあいにくの雨天ですが、海に入ってしまえば、そんなの関係無え!!! 沖側は波の面が割と揃っているものの、強烈に叩きつけるダンパー気味 浜に近いインサイド側は、波がバラバラで数も多くイマイチ なかなか難しいコンディションでしたが、インサイドで乗れそうな波を見つけ、素早くテイクオフする練習 上級者たちは沖に出ていましたが、周囲には誰もいない貸し切り状態で、それなりに遊べましたw 今週もガッツリ塩分補給 来週も海に行くでやんすよww
週一サーフィンw 桜も咲いてないのに夏 - MOSSA LOG
週一サーフィンw 桜も咲いてないのに気温は夏、水温は冬 週一サーフィンのMOSSA11号です 先週は海が荒れてクローズ 塩分が枯渇気味ですが､､､ そんなの関係無え!!! 今週はガッツリ塩分補給でやんす とはいえ、今週も荒天の影響が残っており、かなりハードなコンディション 沖には出ず、インサイドでパドルとテイクオフの練習 今週も、誰もいない貸し切り状態 スバラシイww 水温はまだ冬のままで冷たく、セミドライスーツ、グローブ、ブーツのフル装備で海に入っていたのですが、気温は２５度越え まだ近所の桜も咲いていないのに、夏が来てます 早朝の着替えが寒くないのはアリガタイ 来週も海に行くでやんすよww
【減量記録】体重が増えたが？ - MOSSA LOG
【減量記録】体重が増えたが？体脂肪率は増えてない？ということは､､ 年明けから年度末までフルスロットル、すでにガス欠のMOSSA11号です 新年度で楽になるんだろうか？？ 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 1月26日（金）１４．０％ ７３．６kg ⇒ ２月２日（金）１３．５％ ７３．１kg ⇒ ２月９日（金）１３．６％ ７３．１kg ⇒ ３月８日（金）１３．５％ ７３．１kg ⇒ ３月30日（金）１３．５％ ７４．６kg 体重が増えましたが、体脂肪率は増えてません ということは､､､ 筋肉が増えたのか？？ なか卯の親子丼で筋肉が増えたのか？？ 【今週の０円筋トレ記録】 朝の公園トレーニング トレーニング終了時には汗ばむぐらい、暖かくなってきました ☆朝の懸垂@日比谷公園 月、水曜 懸垂 逆手懸垂 10reps、順手懸垂 10reps を３セット 火、木曜 腕立て伏せ １０reps ×
【減量記録】ドはまり - MOSSA LOG
【減量記録】昼飯、ドはまりしてしまってますww 年明けから年度末までフルスロットル、すでにガス欠のMOSSA11号です 毎日、全力以上の仕事が続く中、楽しみは朝の筋トレと昼飯 先週からずっと、昼飯は毎日コレ なか卯のとろたま親子丼、ご飯小盛 ５００円 ワンコインで安定の美味さ およそ ５２０kcal でタンパク質 ３０g がとれる優秀なキンニクめし ドはまりしてマッスル 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 1月26日（金）１４．０％ ７３．６kg ⇒ ２月２日（金）１３．５％ ７３．１kg ⇒ ２月９日（金）１３．６％ ７３．１kg ⇒ ３月８日（金）１３．５％ ７３．１kg ⇒ ？？？ 体重計の表示がおかしい､､､ 壊れた？？ 買い替えもサボっており、測定できていません､､､ 【今週の０円筋トレ記録】 朝の公園トレーニング 暖かくなってきたと思ったら、急に寒く､､､ 体がついていかな
週一サーフィンw 貸し切りサイコー - MOSSA LOG
週一サーフィンw グッドコンディションの海を貸し切りって､､､ サイコーでやんす 週一サーフィンのMOSSA11号です 花粉症で薬を服用し続けても目鼻の症状がヒドイですが､､､ そんなの関係無え!!! 海で鼻うがいじゃ～!! 先週よりも大分落ち着いてます 少し風が強めですが、波はイイ感じに割れてグッドコンディション 何よりも、誰もいない貸し切り状態 サイコーでやんすww 貸し切りの海でガッツリ波に巻かれて塩分補給と鼻うがい 来週も海に行くでやんすよww
週一サーフィンw やはり海はイイ - MOSSA LOG
週一サーフィンw ハードなコンディションでも､､､ やはり海はイイ ３週間ぶりの塩分補給、週一サーフィンのMOSSA11号です サーフショップの店長によると、ここ１カ月ほどずっとハードなコンディションらしいのですが､､､ ､､､そんなの関係無え!!! いや、関係あるのですが、とにかく海には入る!! 今日も、頭サイズの割とでかい波で、ハードなコンディション 沖側がダンパーで叩きつけられそうなので、 浜よりのインサイドで練習 予想以上に楽しめましたww しっかりと波に巻かれて塩分補給と鼻うがい 来週も海に行くでやんすよww
【減量記録】反省 - MOSSA LOG
【減量記録】反省 忙しさを理由に筋トレサボりがち 年明けから２カ月、仕事が忙しすぎて、すでにガス欠のMOSSA11号です さらに忙しくなってきやがった､､､ 今週の５営業日のうち筋トレできたのは３日 １日は雪ですが､､､ これじゃダメだ 反省して来週から頑張るでやんす 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 1月26日（金）１４．０％ ７３．６kg ⇒ ２月２日（金）１３．５％ ７３．１kg ⇒ ２月９日（金）１３．６％ ７３．１kg ⇒ ３月８日（金）１３．５％ ７３．１kg 体重、体脂肪率ともに、みごとに停滞モードに､､､ トレーニングさぼりがちで維持できているのは、まだ救いか､､､ 【今週の０円筋トレ記録】 朝の公園トレーニング寒さが少し和らいできたと思ったら、金曜は雪､､､ 体がついていかないですね ☆朝の懸垂@日比谷公園 月、水曜 懸垂 逆手懸垂 10reps、順手懸垂 10re
ウィスキー探してます カティサーク プロヒビション - MOSSA LOG
～ウィスキー探してます～ 「禁酒法」という名の、カティサーク プロヒビション とにかく年始から忙しいMOSSA11号でやんす 年始からフルスロットルのまま、年度末の忙しさも加わり、ここ２週間ほどは土日すらない状況 泣 サーフィン（塩分補給、塩水鼻うがい）のために海にも行けていません 号泣 朝晩の公園筋トレで、かろうじて精神を保っていますが、 もう、飲まなきゃやってられませぬ ということで、久々のウィスキーネタ むうう､､､こんな精神状態では、良い酒ではないですね､､､ 某激安の殿堂で、見たことのないウィスキーを発見 カティサーク プロヒビション １９００円ほど スコッチウィスキーのカティサークは有名ですが、これは知らない 漆黒のボトルから、只者では無い感が漂いますw プロヒビション：禁酒法 禁酒法時代のアメリカに、カティサークを密輸した伝説の船長、ビル・マッコイに敬意を表し、作られたも
テイクアウト・キンニクメシ マクドナルド N.Y.バーガーズ「グリルチキンバーガー」 - MOSSA LOG
テイクアウト・キンニクメシ マクドナルド ニューヨークバーガーズ「グリルチキンバーガー」 これがニューヨークの味？？ マクドナルドの呼び方はマクド派 MOSSA11号です コロナ禍で海外旅行が制限される中、マクドナルドから、ニューヨークに行った気になるというバーガーが登場 ニューヨークをイメージしたスタイリッシュな見た目とおいしさでニューヨーク旅行気分を味わえるそうな？！ N.Y.バーガーは、「肉厚ビーフバーガー ペッパー&チーズ」と「グリルチキンバーガー ソルト&レモン」の2種類 キンニクメシ的に見ると、 肉厚ビーフバーガー 単品460円 503kcal タンパク質 25.4g グリルチキンバーガー単品440円 499kcal タンパク質 25.1g と大きな差はありませんが、カロリーとコスト重視でグリルチキンバーガーをチョイス マクドナルドでグリルチキンってなかなか珍しいのでは？ なん
【減量記録】減らない、体重 - MOSSA LOG
【減量記録】減らない、体重 お願いだから減ってくれww 2月も半ばというのに、未だに正月太りの解消に四苦八苦しているMOSSA11号です 木曜は積雪に備え、久しぶりに電車通勤 コロナ対策なのか積雪に備えてか、出勤されている方は少な目 満員電車に詰め込まれるわけではなく、かなり快適な通勤 朝の懸垂はできませんが、悪天時は電車通勤もアリですな 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 2月4日（金）１３．６％ ７０．６kg ⇒ 11日（金）１３．４％ ７０．５kg 自分的には、総カロリーを抑えつつ、それなりの強度の0円筋トレを継続できているのですが､､､ 結果はタイトルのとおり お願いだから減ってくれww 木曜夜からの積雪のため、0円筋トレを２日もオフにしたためでしょうか？？ う～む、カロリーはこれ以上減らさず、時短ながら0円筋トレを継続という生活で、丁度バランスが取れているということなのか｡｡｡
筋曜じゃないけどカレーの日？！ マイカリー食堂100店舗達成記念フェア - MOSSA LOG
筋曜じゃないけどカレーの日？！ マイカリー食堂100店舗達成記念フェアに急ぐべし！マイカリー食堂の「煮込みビーフカレー」 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 海上自衛隊では、毎週金曜日はカレーライスを食べる習慣になっている 長い海上勤務中、同じ曜日に同じメニューを食べることで、曜日感覚をなくさないようにするためである 週休2日制の以前は土曜の昼、導入以降は金曜の昼にカレーライスを食すようになったとのこと 筋曜ではありませんが、マイカリー食堂において、マイカリー食堂100店舗達成記念フェアが開催されています マイカリー食堂と松のや併設店舗では、２月２日までフェア開催です 期間中、ロースかつカレー、バターチキンカレー、煮込みビーフカレーが５００円 一番高い煮込みビーフカレーに至っては、７５０円 ⇒ ５００円と、２５０円もお得 煮込みビーフカレー ５００円 カロリー
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