週一サーフィンw 押し戻されて､､､ - MOSSA LOG
週一サーフィンw 波に押し戻されて､､､ 今週も安定の週一サーフィン、MOSSA11号です 9/28 土曜の朝 ここのところ毎週、台風やら低気圧やらで、あんまりコンディションがよろしくない 波は腹から胸ぐらいのファンウェーブなのですが､､ 横一線にきれいにそろった波ではなく、波数が多く次から次へ波が来る さらに、潮が引く時間帯で、崩れるのが早い叩きつけるような波 波を越えては次の波に押し戻され､､ 沖にパドルアウトするのを阻んできます やっとの思いで沖に出て、波に乗ろうとしては巻かれ､､ 波を越える苦行？に見合うほど乗れませんでしたが、これもまた、サーフィン?! 塩分は、肉体的にも精神的にもガッツリと補給ww 来週も海に行くでやんすよww
週一サーフィンw 体力無いなあ - MOSSA LOG
週一サーフィンw 後半に波が良くなってきたが既にバテバテ､､､ 体力無いなあ 今週も安定の週一サーフィン、MOSSA11号です 先週は台風の雨風でお休み 今週は良い天気、波も腰腹のファンウェーブ 朝、６時半にサーフィン開始 ８時ぐらいまでは波があまり来ず、とにかくパドルで移動したり、波に置いていかれたりを繰り返すばかり ８時を過ぎたころから、イイ感じにブレイクする波の数が多くなってきました よっしゃ、と思ったのも束の間、既にMOSSA11号のパドル力は限界 体力、パドル力の無さを痛感 それでも、何本かは良い波を捕まえることができました 今日は波がキレイなので、シングルフィン+スタビライザーでボードの安定性を考えないでもよい ということで、スタビライザー無しのシングルフィンのみで乗ってみました これは､､､ イイww テイクオフから波を横に走るのが非常にやりやすい 波を滑り下りながらのロング
週一サーフィンw ぼよんぼよん - MOSSA LOG
週一サーフィンw ぼよんぼよん波に揺られて､､､サーフィン酔い？ 今週も安定の週一サーフィン、MOSSA11号です 梅雨らしい？どんよりとした小雨のぱらつく天気 でもそんなの関係無え!!! どうせ波でズブ濡れになるんだから!!! 腰から腹ぐらいのいい感じのうねりはきているのですが､､､ 昨晩から今朝にかけて低気圧が通り過ぎた影響か、海面がぼよんぼよんしています 前半は調子よく遊べていたのですが、 ぼよんぼよん揺られていると､､､ なんか気分悪い､､､ 車を運転する側になってから久しく忘れておりましたが、これ、車酔いの感覚ですわ まさかの波待ちでのサーフィン酔い それでも２時間ほど遊んで、疲れなのか波酔いなのか分からないけどヘロヘロになって終了ww かなり長時間、沖でパドルを続けられるようになってきたのですが、 ぼよんぼよんしている中でのパドリングは予想以上に疲れ、背筋がつる一歩手前でやんす
週一サーフィンw 冷たい・・ - MOSSA LOG
週一サーフィンw 海水はまだまだ冷たい､､､ 先週の風邪？から完全復活、週一サーフィンのMOSSA11号です 今日も腰ぐらいのファンウェーブ、勢いよく海に入ると､､､ なんだか、妙に水が冷たい でもそんなの関係無え!!! めっちゃ関係あった 先週ほど波数が多くないものの、前半は非常に楽しめたのですが、後半、波待ちの時間が長くなって海に浸かる時間が長くなると、身体、特に脚が冷えて、テイクオフの際にうまく持ち上げられません 怪我をする前に、少し早めに切り上げました いつもより少し時間が短いとはいえ、最初から最後まで沖でひたすらパドル それなりにパドル力がついてきたかな？？ 今週もガッツリ塩分補給 来週も海に行くでやんすよww
【減量記録】強制断食 - MOSSA LOG
【減量記録】体調崩して強制断食 先週の日曜午後から急に体調を悪化させたMOSSA11号 月～火曜はほとんど何も食べられず 水曜にようやく流動食 木曜から少な目ですが通常の食事 筋トレは木曜から朝の公園筋トレを軽めのメニューで再開 さて、体重は？？ 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 1月26日（金）１４．０％ ７３．６kg ⇒ ２月２日（金）１３．５％ ７３．１kg ⇒ ３月８日（金）１３．５％ ７３．１kg ⇒ ４月12日（金）１３．５％ ７４．７kg ⇒ ５月17日（金）１３．６％ ７４．９kg ⇒ ６月７日（金）１３．５％ ７４．０kg 体重は１kgほど減少しましたが、体脂肪率は横ばい おそらく筋肉が減ってしまっているのでしょう 無理矢理な断食減量は、やはり、よろしくないでやんすね 【今週の０円筋トレ記録】 朝の公園トレーニング 体調が戻った木曜から、通常の半分程度のメニューで再開
週一サーフィンw 今週は完全燃焼w - MOSSA LOG
週一サーフィンw 今週は台風スウェルで完全燃焼w 週一サーフィンのMOSSA11号です 金曜日に台風１号が関東沖を通り過ぎたものの、天気は回復しきっておらず、小雨がぱらつく曇天､､､ でもそんなの関係ねえ!! いや、めっちゃ関係あった 台風から熱帯低気圧に衰えたものの、胸肩ぐらいのサイズのグッドなうねりが届いています!!! 朝６時で既に１０名ぐらいのサーファーが入っていました 沖側は当然イイ波なのですが、岸よりのミドル～インサイドもイイ感じの崩れ方です まずは足が付く浅さのインサイドよりで何本か乗ってから、沖側に出てみたのですが､､､ 波が非常にパワフル MOSSA11号のパドル力では波を越えて沖に出るのが一苦労 それでも、何度か波に巻かれながらも、奇跡のロングライド１本が出たので満足でやんすww 肩が上がらなくなってきたので、またインサイドよりでテイクオフの練習 これでも十分に楽しめまし
週一サーフィンw 目の紫外線対策 - MOSSA LOG
週一サーフィンw ゴーグルで目の紫外線対策 週一サーフィンのMOSSA11号です 目が悪いMOSSA11号、度付きゴーグルで海に入っていたのですが、この前、波に巻かれた際にゴーグルが行方不明に､､､ 海で流されるのを前提に、Amazonでやっすい度付きゴーグルをポチりました 左右の度が異なるので、度の弱い方に合わせました この時期、紫外線が強いのでその対策も兼ねてます 気になるところといえば、顔の日焼けで逆パンダ柄になってしまうこと､､､ 気温が上がってきて、だんだんサーファーが増えてきました 腰ぐらいの波で割と良いコンディション さすがに貸し切りとはいきませんでしたが、できるだけ少ないエリアでサーフィンできましたw パドルは大分、疲れが少なくなってきた気がします 頑張って鍛えねば 今週もガッツリ塩分補給 来週も海に行くでやんすよww
【減量記録】筋肉飯？ - MOSSA LOG
【減量記録】今週の筋肉飯？なか卯の温玉照り焼き丼は紅ショウガが最高に合う いつの間にやら５月 兎にも角にも筋トレは続けているMOSSA11号です サーフィン以外のネタは久しぶり 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 1月26日（金）１４．０％ ７３．６kg ⇒ ２月２日（金）１３．５％ ７３．１kg ⇒ ３月８日（金）１３．５％ ７３．１kg ⇒ ４月12日（金）１３．５％ ７４．７kg ⇒ ５月17日（金）１３．６％ ７４．９kg 体脂肪率は横ばい、一方、体重は上昇傾向 最近の筋肉飯のおかげで、筋肉が増えていると思いたい なか卯の温玉照り焼き丼 ごはん小盛で ６５０円 600kcal、タンパク質はなんと ３５ｇ ヒジョーに優秀な筋肉飯でやんす ちなみに、紅ショウガがめっちゃ合うww 【今週の０円筋トレ記録】 朝の公園トレーニング トレーニング後は汗だく ☆朝の懸垂@日比谷公園 月、水、金曜
週一サーフィンw 衣替え（ウェットスーツ） - MOSSA LOG
週一サーフィンw 水温も上がってきたのでウェットスーツを衣替え 週一サーフィンのMOSSA11号です ５月になって、夏のような気温だったり、肌寒かったり､､､ でもそんなの関係無え!!! 水温は大分上がってきたので、Amazonでポチった３mmジャージのウェットスーツに衣替えでやんすw FELLOW（フェローサーフ）のロングチェストジップのジャージフルスーツです Amazonのセールで２割引きぐらいでゲットできました FELLOWのスーツ、安いんですよね オーダーすると２～３万円以上しますが、２万円切りです セミドライスーツも同じメーカーで、172cm 75kg のMOSSA11号にはＬサイズだと少々キツめでした これを踏まえ、今回のジャージフルスーツは、ＬサイズとＸＬサイズの中間のＬＢサイズにしたのですが､､､ 伸縮性が非常に高く、ＬＢサイズだと緩くはないものの余裕のある感じ 次に買い替
週一サーフィンw サーファーが多い - MOSSA LOG
週一サーフィンw 今日は珍しくサーファーが多いと思ったら 週一サーフィンのMOSSA11号です 今週は、珍しくサーファーが多い しかも、みな上手い ですが、週一サーフィンの初心者に毛が生えたレベル、インサイドで遊ぶのがメインのMOSSA11号にとっては､､､ そんなの関係無え!!! サーフショップの店長情報によると、明日当たりにこの海岸でサーフィンのプロテストがあるそうな なるほど、プロのたまごのみなさんが、練習していたんですね 上手いわけだ MOSSA11号だと絶対にテイクオフできないような波でも、普通に乗ってます 最初だけ沖に出てみましたが、美味いサーファーの邪魔になるのも迷惑ですし、パドルを続けるにはおっさんの肩はあまりにも貧弱なのでw、すぐに岸寄りのインサイドへ移動 今週もガッツリ塩分補給 来週はＧＷですが､､､ 一番渋滞しなさそうな日に、海に行くでやんすよww
筋曜はカレーの日？！ ごろチキ復ッ活ッ - MOSSA LOG
筋曜はカレーの日？！ 松屋のごろチキ、復ッ活ッ!! ごろチキ復活ッッ ごろチキ復活ッッ ごろチキ復活ッッ 海上自衛隊では、毎週金曜日はカレーライスを食べる習慣になっている 長い海上勤務中、同じ曜日に同じメニューを食べることで、曜日感覚をなくさないようにするためである 週休2日制の以前は土曜の昼、導入以降は金曜の昼にカレーライスを食すようになったとのこと え、今日は土曜日？ そんなの関係無え!! 松屋のレギュラーメニューから消えてしまって久しい最強カレー、ごろチキこと「ごろごろ煮込みチキンカレー」が今月ついに､､､ 復ッ活ッ!! ごろチキ復活ッッ ごろチキ復活ッッ ごろチキ復活ッッ ごろチキ復活ッッ ごろごろ煮込みチキンカレー ７８０円 カロリー／917 kcal たんぱく質／45.5g 脂質／28.5g 炭水化物／113.7g タンパク質 50g 近い、バルクアップに最適の筋肉
週一サーフィンw 無理は禁物 - MOSSA LOG
週一サーフィンw 週一のおっさんに無理は禁物｡｡ 週一サーフィンのMOSSA11号です 弱い北風で少し肌寒いですが気持ちのいい晴れ、春らしい？天気でやんす ウェットスーツの隙間から入ってくる海水はまだ冷たいですが､､､ そんなの関係無え!!! 陸から見ると良さそうなコンディションに見えたのですが、 入ってみると、腹胸ぐらいの高さの波で面はけっこうガタガタ 週末の低気圧の影響か 沖に出ようとしたのですが、流れもそれなりに強く、 週一ペースのおっさんサーファーはすぐにバテてしまいました 無理は禁物 浜に近いインサイド側の、波が崩れたスープで遊ぶことにしますw 今週もガッツリ塩分補給 来週も海に行くでやんすよww
【減量記録】増量記録？ - MOSSA LOG
【減量記録】増量してるつもりはないのに､､増量記録？ 年明けから年度末までフルスロットル、 さらに新年度作業でオーバーヒート もはやいっぱいいっぱいのMOSSA11号です 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 1月26日（金）１４．０％ ７３．６kg ⇒ ２月２日（金）１３．５％ ７３．１kg ⇒ ２月９日（金）１３．６％ ７３．１kg ⇒ ３月８日（金）１３．５％ ７３．１kg ⇒ ３月30日（金）１３．５％ ７４．６kg ⇒ ４月12日（金）１３．５％ ７４．７kg 体脂肪率は増えてませんが、体重は上昇傾向 別に増量してるつもりはないのですが｡｡ むしろ、高強度のHIITを増やして引き締めを狙っているのですが｡｡ 【今週の０円筋トレ記録】 朝の公園トレーニング いつの間にやら、半袖一枚で問題ないほどに暖かくなってきました ☆朝の懸垂@日比谷公園 月、水、金曜 懸垂 逆手懸垂 10re
週一サーフィンw 桜は咲いたが梅雨？ - MOSSA LOG
週一サーフィンw 桜は咲いたが天気は梅雨？ 週一サーフィンのMOSSA11号です 桜はようやく満開ですが、天気は雨が多く梅雨かと思うほどでやんす｡｡ 今回の週一サーフィンもあいにくの雨天ですが、海に入ってしまえば、そんなの関係無え!!! 沖側は波の面が割と揃っているものの、強烈に叩きつけるダンパー気味 浜に近いインサイド側は、波がバラバラで数も多くイマイチ なかなか難しいコンディションでしたが、インサイドで乗れそうな波を見つけ、素早くテイクオフする練習 上級者たちは沖に出ていましたが、周囲には誰もいない貸し切り状態で、それなりに遊べましたw 今週もガッツリ塩分補給 来週も海に行くでやんすよww
週一サーフィンw 桜も咲いてないのに夏 - MOSSA LOG
週一サーフィンw 桜も咲いてないのに気温は夏、水温は冬 週一サーフィンのMOSSA11号です 先週は海が荒れてクローズ 塩分が枯渇気味ですが､､､ そんなの関係無え!!! 今週はガッツリ塩分補給でやんす とはいえ、今週も荒天の影響が残っており、かなりハードなコンディション 沖には出ず、インサイドでパドルとテイクオフの練習 今週も、誰もいない貸し切り状態 スバラシイww 水温はまだ冬のままで冷たく、セミドライスーツ、グローブ、ブーツのフル装備で海に入っていたのですが、気温は２５度越え まだ近所の桜も咲いていないのに、夏が来てます 早朝の着替えが寒くないのはアリガタイ 来週も海に行くでやんすよww
【減量記録】体重が増えたが？ - MOSSA LOG
【減量記録】体重が増えたが？体脂肪率は増えてない？ということは､､ 年明けから年度末までフルスロットル、すでにガス欠のMOSSA11号です 新年度で楽になるんだろうか？？ 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 1月26日（金）１４．０％ ７３．６kg ⇒ ２月２日（金）１３．５％ ７３．１kg ⇒ ２月９日（金）１３．６％ ７３．１kg ⇒ ３月８日（金）１３．５％ ７３．１kg ⇒ ３月30日（金）１３．５％ ７４．６kg 体重が増えましたが、体脂肪率は増えてません ということは､､､ 筋肉が増えたのか？？ なか卯の親子丼で筋肉が増えたのか？？ 【今週の０円筋トレ記録】 朝の公園トレーニング トレーニング終了時には汗ばむぐらい、暖かくなってきました ☆朝の懸垂@日比谷公園 月、水曜 懸垂 逆手懸垂 10reps、順手懸垂 10reps を３セット 火、木曜 腕立て伏せ １０reps ×
【減量記録】ドはまり - MOSSA LOG
【減量記録】昼飯、ドはまりしてしまってますww 年明けから年度末までフルスロットル、すでにガス欠のMOSSA11号です 毎日、全力以上の仕事が続く中、楽しみは朝の筋トレと昼飯 先週からずっと、昼飯は毎日コレ なか卯のとろたま親子丼、ご飯小盛 ５００円 ワンコインで安定の美味さ およそ ５２０kcal でタンパク質 ３０g がとれる優秀なキンニクめし ドはまりしてマッスル 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 1月26日（金）１４．０％ ７３．６kg ⇒ ２月２日（金）１３．５％ ７３．１kg ⇒ ２月９日（金）１３．６％ ７３．１kg ⇒ ３月８日（金）１３．５％ ７３．１kg ⇒ ？？？ 体重計の表示がおかしい､､､ 壊れた？？ 買い替えもサボっており、測定できていません､､､ 【今週の０円筋トレ記録】 朝の公園トレーニング 暖かくなってきたと思ったら、急に寒く､､､ 体がついていかな
週一サーフィンw 貸し切りサイコー - MOSSA LOG
週一サーフィンw グッドコンディションの海を貸し切りって､､､ サイコーでやんす 週一サーフィンのMOSSA11号です 花粉症で薬を服用し続けても目鼻の症状がヒドイですが､､､ そんなの関係無え!!! 海で鼻うがいじゃ～!! 先週よりも大分落ち着いてます 少し風が強めですが、波はイイ感じに割れてグッドコンディション 何よりも、誰もいない貸し切り状態 サイコーでやんすww 貸し切りの海でガッツリ波に巻かれて塩分補給と鼻うがい 来週も海に行くでやんすよww
週一サーフィンw やはり海はイイ - MOSSA LOG
週一サーフィンw ハードなコンディションでも､､､ やはり海はイイ ３週間ぶりの塩分補給、週一サーフィンのMOSSA11号です サーフショップの店長によると、ここ１カ月ほどずっとハードなコンディションらしいのですが､､､ ､､､そんなの関係無え!!! いや、関係あるのですが、とにかく海には入る!! 今日も、頭サイズの割とでかい波で、ハードなコンディション 沖側がダンパーで叩きつけられそうなので、 浜よりのインサイドで練習 予想以上に楽しめましたww しっかりと波に巻かれて塩分補給と鼻うがい 来週も海に行くでやんすよww
【減量記録】反省 - MOSSA LOG
【減量記録】反省 忙しさを理由に筋トレサボりがち 年明けから２カ月、仕事が忙しすぎて、すでにガス欠のMOSSA11号です さらに忙しくなってきやがった､､､ 今週の５営業日のうち筋トレできたのは３日 １日は雪ですが､､､ これじゃダメだ 反省して来週から頑張るでやんす 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 1月26日（金）１４．０％ ７３．６kg ⇒ ２月２日（金）１３．５％ ７３．１kg ⇒ ２月９日（金）１３．６％ ７３．１kg ⇒ ３月８日（金）１３．５％ ７３．１kg 体重、体脂肪率ともに、みごとに停滞モードに､､､ トレーニングさぼりがちで維持できているのは、まだ救いか､､､ 【今週の０円筋トレ記録】 朝の公園トレーニング寒さが少し和らいできたと思ったら、金曜は雪､､､ 体がついていかないですね ☆朝の懸垂@日比谷公園 月、水曜 懸垂 逆手懸垂 10reps、順手懸垂 10re
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