5月23日（木）映画「恋は雨上がりのように」、セブンめし、出社続く - 6AKA! (ロクアカ）
朝トレ、JWSS（ジョグ、ウォーク、スクワット、ストレッチ） 8k 朝食 ライス、味噌汁、イカ南蛮、納豆卵黄 今日も出社！やはり会社は仕事がはかどる。夕刻からのカランコロンもないし。 来週月曜日の対談台本がめちゃ進む。 10:30にZOOM 15時頃、ナチュラルローソンへチキンスティックを買いに。 18時、退社、長男運転。 帰宅後、セブンへ。セブンめし。 カットサラダは確実にライフより美味い。 春巻き、にんにくソースハンバーグ、ママアレンジのチゲ。 これは美味いにチゲーねー。 たこ刺し。 21時過ぎに猛烈な睡魔。で寝る。 1時半に起きて、そのままアマプラで 「恋は雨上がりのように」を見た（永井聡監督、小松菜奈、大泉洋） 小松菜奈は高校3年生？の設定だが現在28歳ということは2018年の映画なんで22歳か23歳。ちょっと無理がないかと思うがギリか。 これが結構良かった。★4つ。 ウイスキーロ
5月22日（水）甘草サプリ、長岡花火落選、宮川のうな重 - 6AKA! (ロクアカ）
昨夜飲み会につき、念の為朝トレ休み。 しかし7時過ぎまで寝てたが全く二日酔いなし。 昨日飲んだヘパリーゼと甘草サプリが効いたか。 朝食はインスタント味噌汁、ライス、納豆卵黄ネギ、野沢菜、なめたけ。 対談撮影に向け台本執筆。 長岡花火長岡市民優先はがき申し込みが４通のうち3通落選。どうなっとるんじゃ。 LIFEへサラダ調達。カツオも。 今日は甥っ子が泊まりに来るので恒例の「根岸宮川」うな重テイクアウト。 昼に電話したら先代の店主が出たのでやばいかとおもったがなんとかオーダー通った！ 中入（２段重ね）。ただみためはしょぼいな。次回から特上にするか。値段は一緒なのだが。。 千葉産のLIFEカツオ 松坂桃李、広瀬すずの「流浪の月」。本屋大賞を受賞した原作らしいが、全く響かず。途中で諦めた。病んでる人間には刺さるのかと思った。
5月19日（日）上西雄大DAY、ひとくず、西成ゴローの4億円 - 6AKA! (ロクアカ）
肝臓ケアのため朝トレ休み 上西雄大監督、脚本、主演の「ひとくず」をアマプラでみた。 な、なんだ？幼児虐待ものか？と思いながら引きずり込まれるように一気見。 すごい世界。かなり号泣した（朝6時頃）。 母親とその連れから壮絶な虐待を受けて育った男の半生なのだがまじ良かった。 焼肉屋のシーンは涙が止まらないですよ。 上西雄大は実際豊中で焼肉屋をやってる「さしの花」 食べログの評価はさして高くはない。 tabelog.com これ役者で稼いで副業で焼肉屋をやってるのではなく、17年前に焼肉屋を開いてそこに役者がバイトに入ってきた。その絡みで役者になったのだそう。 続いて「ねばぎば新世界」を見たが、全く色が違うので、「西成ゴロー4億円」。 なんとアクションとときに笑い。 役者がみな同じというのが黒澤組のようだ。 「4億円」を見終えて、その続編を半分ほど。 今日は上西雄大DAYだ。偉大な才能だな。 顔
5月17日（金）自宅パーティ、寿司、ママお手製料理などで5時間の夜 - 6AKA! (ロクアカ）
5:00 起床 朝JWS 8.2k 芸大前 朝食はライス、インスタント味噌汁にアオサ投入、納豆＋卵黄＋野沢菜炒め Dチャンネルの字幕付＋サムネ、公開設定 ママ、長男は今晩の飲み会の準備 いなげやの100円ショップに使い捨てスリッパを全買い 明日のセミナーの準備 17時過ぎにカクヤスへ冷えた缶ビール２ケースとウイスキーを買いに。 デュワーズ12年、ジョニ黒。 寿司山さきへ寿司をテイクアウトに。 18時から酒宴。 ほうれん草胡麻和え、ナスとお麩の煮物、パスタ、 村上の鮭塩麹漬け、ブロッコリーとベーコン炒め、 これらは全部ママが作る 唐揚げ、寿司。超豪華 ビール、ハイボール 日本酒、ワイン（赤、白） 赤ワインが少なかった。 屋上で夜景を楽しみながら飲む、 フェラーリ試乗会 などなどで終わったのが22:50 よく飲んだわー
5月16日（木）金曜の自宅パーティ準備、音楽生成AI Suno、蕎麦屋 - 6AKA! (ロクアカ）
小雨があがるかあがらないか。。 傘を持ってWのみ6.5K 結局刺さず 上野の杜 朝食はライス、納豆卵黄、ごはんのおとも、フリーズドライ味噌汁にあおさ 週末の資料作り 村上から鮭の粕漬けが届いた！これが美味い。 LIFEに酒（久保田千寿）とワイン、ウーロン茶、氷を調達 明日、自宅パーティで20名以上が来る。 ひたすら資料作り AIは人々の仕事を確実に効率化してくれるな。。 １時間かかっても終わらなかった仕事が秒で終わる。 場合によっては数十時間かかっても終わらないような仕事を一瞬で終わらせてくれる。 これなんかも１秒で作れる youtu.be もちろん手を加えて命を吹き込まなくてはならないケースもあるが。 スタッフOと軽くZOOM（動画編集時のマスキングについての確認） R嬢がワンコをつれて一瞬姿を見せた その後、ママ、長男、R嬢と4人で蕎麦屋へ。 生ビール、日本酒冷２ 鳥ササミとくるみダレ
5月14日（火）GPT4o リリース、作曲AIにショパンノクターン風ピアノ曲を作曲させてみた、一宮市から、DQNプリウス、チキンディッカ、太陽フレアと首都高の事故 - 6AKA! (ロクアカ）
朝トレ、8.5K 名称不明坂から両太子橋と上野駅 上野駅周辺では一番巨大な橋でそこからこれまた非常に長い坂道が伸びているのだがなんとこの坂道には正式な名前が付いてないそうだ。 ここに来るとこの複雑な鉄道構造物にため息が出る。 先人の努力に感謝（って俺が感謝しても仕方ないが。普段、電車乗らんし） 7割ほどJ、あとはW、15分SS 朝食は納豆卵黄、サラダチキン、玄米。 おっと、ChatGPT4oリリースの情報が！ 早速１万文字の台本をコピペでいれてタイトルと概要欄の文章候補を10通りださせてみたら・・ 秒で回答が返ってきました（汗） まじ秒です。 すごすぎ・・ ついでにSUNOという作曲AIでショパンノクターン風を作曲。 これもすごい。。というかかなり心を打つ旋律。。 youtu.be ママを会社に送る その帰り、江戸橋JCTでDQNプリウス 本町出口でなんと左車線からブレーキかけて 出ようと
5月13日（月）焼きそば、3ヶ月のポメ、100万円と苦虫女、朝からカツオの刺し身 - 6AKA! (ロクアカ）
久々に雨。朝トレ休み。 Dチャンネルの字幕付けとサムネ作成、投稿作業 朝めしは昨夜買ったかつおの刺し身と一昨日に焼いた鮭 会員さんの動画レビュー Oチャンネルの昨夜投稿ものが最悪の出だし。 サムネチェンジ 14時からスタッフと今週末のセミナーに関するMTG LIFEへ買い物。 今夜はやきそば。 ホットプレート、半年くらい前に新調して使うのは初めてか！？ 自宅焼きそば美味し！ 長男と彼女が3ヶ月のワンコをつれて上がってきた。 そのまま彼女はママにKPOPの現状をテキストを作成して解説。 横で聞いてるとめちゃ説明が上手い。 細かいエピソードも良し。これYouTubeでやったら再生とれるのでは？ これは寝そびれると思い、寝室へ。 そこで「百万円と苦虫女」（2008年）を1.4倍速で見た。 なかなか良かった。蒼井優主演。 桃農家のピエール瀧が不気味で良い。 続いて「スパイの妻」を見始めたがこれは途
5月12日（日）日陰ルート作成、元三島神社の祭の神輿、チキンソテー、黒部ダム - 6AKA! (ロクアカ）
朝JWS 夏用の日陰ルートの作成 8.4k いかに日陰だけを利用して8kいくか。 不忍池は日陰になる部分が少ないので除外。 上野公園の上野山だけで自宅から往復8k まあなんとかなりそうではある。 ママを会社に送る 朝食は前日のナスとおくらの冷製あえものとかぼちゃ、納豆卵、玄米 Oチャンネルの編集、サムネ作成、投稿設定 全部終えた。 これであとは週末のセミナーに全力投球できる！ 元三島神社の祭りで神輿が家の前を通る LIFEに買い物。チキンもも肉、スパークリングワインなど 長男からもらった肉を刺す器具がめちゃ良い。 少し塩をかけすぎた。でも美味い。 プロジェクトXの古い黒部ダムの録画を見る （２回目） TIMEの続きを見た。まあまあではある。
5月11日（土）映画TIME（余命時間がお金に代わる世界）、チョコレート効果カカオ95% - 6AKA! (ロクアカ）
5時起床 動画編集 朝トレWS 8k 朝食は賞味期限切れのナスとおくらの冷製和え、納豆卵黄、玄米 ママを会社に送る 帰宅後動画編集 10:30 から最近ウインドウズからMAC M3チップに乗り換えた方とZOOM めちゃ早くて感動している様子 動画編集ほぼ終了 軽く昼寝 LIFEで買い物 ママを迎えに行く 夕飯は鯖、塩鮭、山盛りサラダ、唐揚げなどをつまみに玄米少々。 ママの弟（甥っ子）がこれにはまってるらしいからLIFEで購入。 めちゃ苦い。。 全く甘くない・・ 娘がカレーをつくるのにママにLINE通話でいろいろ聞いている。 １時間くらい話していた。便利な世の中。 千原ジュニアのタクシー乗り継ぎ旅。この番組、いつ見ても面白いわ。 辻井伸行のリスト、ラ・カンパネラ。 映画TIME。 この映画ちょっとおもしろい。この世界は支配者層と被支配者層に分かれていて 被支配者層の人々は25歳で全員死ぬ。
5月9日（木）Mホーム（ガレージ換気扇）、「虎に翼」法廷劇、公園内完結コース、 - 6AKA! (ロクアカ）
3時起床。最近このパターン多い。 ソファで目覚めた。 カップそばのスープ飲み干し容器と全く手つかずの焼酎梅干しソーダ。。（汗） これ意外と良いかもしれん。 すぐに起きて怒涛の動画編集。 6時20分から朝トレ 上野公園完結ルートの開拓！ 朝飯はサラダチキン、玄米、玉子、ほうれん草胡麻和え 10:00にMホーム来宅。 ガレージの換気扇異常の点検→結露によるもの→換気扇を手動運転に切り替え 玄関とガレージ間の扉の不具合調整 結局1時間半かかった・・・ 動画編集 LIFEへ食材調達 夕食はかつお刺し身、焼き鳥、サラダ、ごはん、焼酎梅干しソーダ３ その後、録画を4月22日分から全部見た！ 疑獄事件の裁判はめちゃ面白かった。 法廷劇としてはかなり秀逸。GWにあわせたのだろうか・・ 母親（石田ゆり子）がつけてる日記が検察があげる証拠を全て覆すというのは日記ブログを書いてる私にはなにか刺さるものがあった。
5月7日（火）東京へ戻る、近藤太香巳、スシロー、ピザハット - 6AKA! (ロクアカ）
朝から雨。四時起床。長岡で雨につき朝トレ休みは2回目。 今回は16日いたけどほとんど雨降らなかったな。動画編集進める。朝飯はサラダチキンとライス軽め。母を透析に送る。帰宅後動画編集。帰京準備と部屋掃除。母を迎えに。 妹とスシローで合流。シメサバとエビアボガド。 甥っ子Iに長岡駅まで送ってもらい16時1分の新幹線に乗車。 直前にウイスキー水割り２を買う。これ久しぶり。 缶ハイボールよりこっちが好き。 近藤太香巳のYouTube動画を見る。めちゃ面白い。 タクシーにしようか迷ったが 上野駅からは京浜東北線で。 クウと久しぶりに会う。 夜はピザハット。 サラダがなかった。 ママのセブンチゲ鍋アレンジが美味い。 中森明菜を見せられながら眠りにつく。
5月4日（土）実家のネット回線、ゲリラライブ、スシロー、ひれかつ - 6AKA! (ロクアカ）
朝はWのみ 8.2k 朝食はご飯、すじこ、明太子 母を病院に送る ご意見箱への投稿を呼びかけられたらしく何かを書こうとしている 病院が新しくなって快適って書いたら？とアドバイス そうだ、母に日記を書かせようと思い立つ。 認知症の進行に少しでもブレーキかけたい 原信で夕方のライブ用ビール、酒、母用の日記ノートなどを購入 家のネット回線が390MBPSとすごい数字を叩き出している しかしそれは一瞬だった。。その後80mbpsに戻る。 モデムがおかしいのか中継機がおかしいのか。。 義弟と母を迎えに行く。スシローへ。 イカ つぶ貝 帰りに電気屋でルーター購入。 設置しようとしたが、結局、モデムに原因がありそう。 17時からゲリラライブ。 2時間30分くらい。 サムネ、ChatGPT、料理系について解説。 ビール２本、カップ樽酒２ 夕食はヒレカツ（さぼてん） 母に日記を書かせる。
5月3日（金）最悪の寿司屋Kでの一部始終、ジョグの強度、弟Yが来た、 - 6AKA! (ロクアカ）
今日は母の病院送りがないのと6時はまだ気温が低いので7時スタート。 ジョグの強度を上げてみた。いい感じ。 ただこれ毎日はきついので週３とかだな。。他はWS 毎朝欠かさない墓参。 かみさんは新潟の実家、長男は東京、娘は彼氏と大阪京都と、全員バラバラのGW。 家に巻き付く草。これなんの草だろう。 朝食は昨夜の焼きそばにご飯少々に筋子。 と、弟Yが来てた。早朝来たそうだ。 午前ZOOM１本。 女子ゴルフのUNEXT中継を横目に動画編集・・・ その後、長岡駅東口の寿司屋Kを予約。 これが最悪の結末に・・・ 母、妹、弟、義弟と５人で店に入った。奥の個室に。 酒やつまみを頼んだ つまみは比較的早く出てきた（10分ー20分くらいか） この赤身は神レベルに美味い！！！ しかし・・である・・ 酒を飲まない母や妹用に＜＜最初に＞＞頼んだ握り２人前、出てくるまでに１時間10分かかった 最初に頼んだ村上牛の串焼き
5月2日（木）焼きそば、久しぶりの動画編集、ペリフェラル - 6AKA! (ロクアカ）
朝JWS ほぼJ（ジョグ） 水道局の鯉のぼりが風にはためく 朝食は昨夜の筍ご飯とすじこ、味噌汁 母を透析に送る 帰りがけに原信で妹に頼まれた食材など調達（焼きそばをつくるようだ） 台本を動画編集者向けに調整 母を迎えに 定番ルートのスシロー ２人で1500円！！ 私がのこしたシャリ（半分）はほぼ母が食べた。 帰宅後、台本調整続き 夕食はやきそば 母は調子悪く寝てる ムーンライト、全く入り込めない。 これがアカデミー作品賞を撮ったのか・・ 理解不能 編集者向けの台本調整続く ところが編集者から事情があって納品まで２週間かかる。 なので自分で編集することに・・ アマゾンオリジナル「ペリフェラル ～接続された未来～」を見始めるがどうなるか・・
5月1日（水）めん吉やはり最強、すごい夕日、すばらしき世界 - 6AKA! (ロクアカ）
8.5K WS時々ジョグを入れる 速さだが8.5kを1時間15分のペースなので時速は6.8 km/hだった。さすがに8km/hはないか・・ 妹の運転で母と義弟とめん吉へ。10:45到着。車１台のみ！ 2組目で店に入る。長岡ナンバーワンなのだが、昨年の12月30日以来。 www.6aca.net 生ビール。チャーシュー麺脂多め、餃子は5個を4人でシェア。 12分くらい待って着丼。 とろとろのチャーシューに淡雪のような背脂が覆う。 ネギ多めにすればよかった。 腰のある太麺が鶏ガラ魚介系スープに絡み、ただただ美味い。 煮干しの香りの裏に動物系の味わい、まさに旨味の交響詩。 この交響詩をオーケストレーションする厨房のおばさん、おじさん、素晴らしい。 やはりここは１位だ。 現状２位が安福亭、３位が潤。 帰宅後昼寝。 スタッフとZOOM繋いでサムネ会議。 あと最近の情報のキャッチアップ。 ふと部屋の外
4月30日（火）新・透析センター、スシロー、intermezzo、Green book、山菜 - 6AKA! (ロクアカ）
昨夜の深酒につき、今朝は肝臓ケアで朝トレは休み 7時起床。シャワー 朝食はほんの少しのご飯を筋子で。 母を新しい透析施設に送る。 帰宅後、Zoom 会員の台本添削など 母を迎えに。 フレンド喜多町店 スシローへ。妹と合流 イカとつぶ貝が美味い。シャリは半分残す。 大阪のSさんとZoom。 久しぶりに坂本龍一のIntermezzoを解凍。 まあまずまずか。 T氏案件のLPを修正。 夕飯 野菜炒め、昨夜金沢からの方から頂いた山菜 これはごまドレッシングとめちゃあう 沖縄のウイスキー 野菜炒め 銀鱈西京焼き グリーンブックを見た。 2019アカデミー作品、監督、助演男優（マハーシャラ・アリ） 黒人ピアニストドン・シャーリーの実話に基づく。 役所広司「すばらしき世界」視聴（半分ほど見る）
4月29日（月）エンドルフィンとドーパミン、たこの壺、小嶋屋、 The Liffey Tavern 、柿の家 - 6AKA! (ロクアカ）
朝WS ストレッチとスクワット会場の水道公園に大量の鯉のぼりが・・ 今日は早歩きプレイリスト。 なんかアドレナリンというかドーパミンが出ているのだろうか・・ 後半、すごく気分がハイに（笑 調べたらエンドルフィンが血中に分泌されてるようだ。。そしてドーパミン。 所要時間は8キロをおよそ１時間なので時速は8キロ。 いわゆる早歩きが6-7kなんでかなり早いペースだ。 これいいわー。 今日はAの会員さんが金沢から、そしてもう一人和歌山から来るので義弟と４人で会食予定。タクシー手配。お店は17:30にたこの壺に予約。 母の病院の毛布を洗濯。 せっかく15時頃曇って涼しくなったので散歩にいこうと思ったが、母は調子が悪いとのことでキャンセル。 義弟とタクシーでたこの壺へ。古民家を改造したようなシックな装い。 めちゃ感動。料理も美味いし店員の教育が素晴らしい。 生ビール２、麒麟山、名前失念の日本酒、 お通
4月28日（日）信越本線、35年ぶりに原付きバイク、今朝白公園、 - 6AKA! (ロクアカ）
朝WS 8K GWに入って晴天。ジョグ、ウォークしている人が多い。 長岡駅東口の線路沿いの路地へ 信越本線長岡発村上行き 野菜盛り、ご飯、これに明太子、味噌汁で朝食。 母と散歩 ただ、暑すぎ。27度くらいあるのか・・ ガキ時代によく遊んだ今朝白公園 子連れの家族が２組。娘さんがジャングルジムに登ったが降りられなくなって泣いている。パパがかけつけて抱き上げて降ろした。 女子ゴルフ、優勝争い面白い。 ただ長岡はテレ東が入らないんだよねと思ってたらUNEXTでやってることを思い出す。 ↑5位Tに終わった河本結 UNEXTでゴルフをチラ見しながら台本資料集め（まだやってる） 妹がボントーンのパンを買ってきたのでおやつ。 原信に買い物にいこうと思ったが車なし。 原付きバイクのみ。ということで35年ぶりくらいにバイクで買い物へ。 まあ普通に乗れる！！ ヘルメットの大きさが危惧されたがなんとか入った！
4月27日（土）DJ Magic Mike、わらふぢなるお、透析病院最終日、スシロー - 6AKA! (ロクアカ）
朝トレ 8k ws(walk stretch） 長岡に帰省してから毎朝長興寺で墓参りをしている。 ここには山本五十六の墓がある。 DJ Magic Mikeがウォーキングのスピードにピッタリでプレイリストを作る フロリダのベース&スクラッチ系ヒップホップ 断然1990年代のアルバムが良き 信濃川 柿川 母を病院に送る 母の透析の病院が本日が最終日、新しい建物に火曜日から移動となる。 朝食は昨夜の刺し身の残り、ご飯、味噌汁 ピアノ練習と会員さんの作品レビュー 母迎え。NHKラジオを付けたら寄せ番組で漫才やってる。 これがめちゃ秀逸！！運転しながら笑い転げる（危険） 病院でNHKラジオの番組表を調べ、わらふぢなるおであることを知る。 スシローへ 土曜日なんで混んでるかと思いきや2組待ち。 鯖 イカ グリルチキンが美味い 食事制限しているので寿司のシャリは30%くらい食べあとは残す・・ 2人で1
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5月10日（金）上野火鍋、髪にアイロン、両太子橋 - 6AKA! (ロクアカ）
