「疲れ」「だるさ」をとる入浴法 その２～知らないと危険!? - いろいろ情報ナビ
今回もご覧いただきありがとうございます。 前回の【「疲れ」「だるさ」をとる！～気持ち良くなる入浴法 その１ 】に引き続いて【「疲れ」「だるさ」をとる入浴法 その２ 】のご案内です。 みなさんはどの様な入浴をされていますか？ もしかしたら、知らないがために体に負担をかけてしまっているかも知れません。 知らないがために体を弱くしてしまっているかも知れません。 その様なことがないように、次の内容を知っておいていただけたら良いと思います。 入浴を効果的にするには、どの様にすれば良いのか、もありますよ！ 効果的な入浴法 浴室内の温度を２２度以下にしなければ、ハンドシャワーを使って、疲れた体の部分をマッサージすることができます。 また、浴槽の中でシャワーヘッドを使えば泡風呂にもなります。 泡風呂もぬるい温度で行いますが、これにはマッサージ効果と保温を持続させる効果があります。 入浴時に体が受ける影響は
初めてメンタルクリニック（心療内科）へ行った話 - うににっき
9月に入ってから体調が悪く、気分も鬱々とした状態が続いたので先日初めて心療内科を受診しました。 心身ともに最悪な状態 何かきっかけがあったわけでもありませんが、とにかく動けなくなりました。 朝起きるのもつらい。何もやる気にならない。何も楽しくない。 いつも頭がぼーっとしていて毎日のように頭痛薬を飲む日々。 そんな状態を何とかしたいという気持ちで、今まで飲まなかったカフェインに頼るようになり一時はスッキリしたものの、それも効かなくなりました。 9月後半ぐらいからは毎日家に閉じこもって娘にはテレビを見させてばかり。 どうしてこうなったんだろう？ 前の私は朝9時になったらほぼ毎日支援センターや公園など、とにかく娘を連れて外出していたのに。 支援センターへ行くことが怖くなり外へ出ることも億劫。 とにかく体が重くて動けない。 歯みがきもドライヤーも立ってすることができずに座ってしていました。 娘のご
飼い猫の健康に良いのは、自分で餌を探して取る「フードパズル」が効果的（米研究）
近年、猫は完全室内飼いが主流だが（現代では、安全その他さまざまな理由から室内飼いが推奨されている）、もともと肉食のハンターである猫の行動範囲を屋内に限定することで、肥満や糖尿病などの健康上の問題、さらに攻撃性や粗相、執拗に人の気を引こうとするなどの問題行動が引き起こされることもある。 そうした問題行動につながるストレスの軽減や、運動量の増加に効果的なのが、猫の狩猟本能を満たしてくれる「フードパズル」だとする研究が『Journal of Feline Medicine and Surgery』誌に発表された。 フードパズルとは、猫がフードを探したり遊んだりしながら食べられる仕掛けのある給餌器（フィーダー）のことである。 多くの室内外の猫が減量に成功 今回、カリフォルニア大学バークレー校とジョージア大学付属動物病院の研究者らは、健康や行動に問題のある約30匹の猫を対象に、飼い主にフードパズルを
更年期障害の非薬物療法 効果的な有酸素運動やサプリ （山陽新聞デジタル） - Yahoo!ニュース
更年期障害について、倉敷成人病センター（倉敷市）の西内敏文産婦人科部長に寄稿してもらった。 ◇ 今回は「非薬物療法」についてお話します。最初に「カウンセリング」についてです。 医療機関における更年期女性へのカウンセリングもまず何より患者さんの話す内容に耳を傾けることから始まると思います。言うは易し行うは難しで、医療側が努力を重ねる必要があります。帰り際に患者さんが「話を聞いてもらって楽になりました」と言ってくださるのは本当にうれしい瞬間です。 次に「運動療法」です。メリットは薬物療法と比べて効果は小さいかもしれませんが、費用も少なく手軽にできます。継続することによって日常の悪い習慣（喫煙、過度の飲酒、過食など）を修正でき、生活習慣病の一次予防への効果が期待できる―などが挙げられます。具体的にはジョギングなどの有酸素運動を週3～4回、30～60分程度行うのが効果的です。運動時に増加す
糖質制限中に摂るべき野菜と美味しくたべるためのレシピ15選
最近気になるお腹周り。糖質制限を決意したものの、実際なにを食べて良いのか分からず悩んではいませんか？ 炭水化物さえ食べなければいいんでしょ？と安易に考えてスタートすると、実はそれが大きな落とし穴。 一見ダイエットに良さそうな野菜でも、カロリーと糖質は別物。糖質制限的にはNGな野菜が実は結構あります。 このページでは、実際に糖質制限に成功した経験を元に、以下の4つのことをご紹介します。 糖質制限中に食べるべき野菜・避けるべき野菜のすべてドレッシングの注意点野菜ジュース・青汁に頼る場合の注意点糖質制限中でも美味しく野菜を食べるためのレシピ8選全て読めば、糖質制限中にOKな野菜やメニューが判別できるようになり、ダイエットに成功しつつも健康的な生活が送れるでしょう。 1. 糖質制限中に食べるべき野菜・避けるべき野菜のすべて1-1. 一日に必要な野菜の量は？糖質制限中は最低でも350g以上の野菜を摂
1日2回のマウスウォッシュが効果的！殺菌性のマウスウォッシュと歯磨きが歯垢と歯肉炎を減らす - EPARK歯科 デンタルラボ
2016 - 09 - 12 1日2回のマウスウォッシュが効果的！殺菌性のマウスウォッシュと歯磨きが歯垢と歯肉炎を減らす 海外記事 WDHL list Tweet 1日2回の歯磨きに加えて殺菌性のマウスウォッシュを使って口を洗浄することで、歯垢と 歯肉炎 が減らせることが、6カ月間の比較試験で確認されました。 米国ジョンソン・エンド・ジョンソン社コンシューマーカンパニーの研究グループが、ジェネラル・デンティストリー誌で2013年に報告したものです。 殺菌作用のあるなしで比較 研究グループは、歯ブラシだけの場合と殺菌作用のあるマウスウォッシュを組み合わせた場合の、歯垢と 歯肉炎 に対する効果について比較試験を行いました。 研究の対象としているのは、中程度の歯垢と 歯肉炎 がある139人でした。 6カ月間で1日2回、歯磨きと殺菌作用のあるマウスウォッシュを使用するグループと殺菌作用のないマウス
【誰でも発症】季節の変わり目はヘルペスに注意！………体験談 - 瞬間風速-筆記帳
おそらく季節の変わり目がカラダに作用して起こっているだろうヘルペスという病気 初めて発症したのは何年前だったのか？忘れてしまったけど合計4回以上ヘルペスが発症しているのでココに体験談なんぞを書いてみようと思う ヘルペスって？ 病名なんてのは自分に降り掛からないとボキャブラリーとしても知る由もないのでヘルペスという名前を初めて知った人もいるだろう ヘルペスは突然発症する原因はウイルス…らしいんだけど相手がウイルス感染だと本人が気付き様もなくしかもすぐ発症するモノばかりではなく何年も体内に潜伏し続け突然発症するパターンもあるとのコト 脳主の場合もどうやらソレだった様である日の日中何の前触れもなく突然痛み出した 指のヘルペス 同じヘルペスという名前でもカラダのどの部分で発症したかで病名が幾つもある様で指で発症したヘルペスはヘルペス性ひょう疽というらしい 口で発症した場合は口唇ヘルペスあと帯状疱疹
【梨は秋が旬です♪】食べるだけでいいことがたくさんありますよ♪♪ : （続）投稿動画でレッツらGO！いま、ブログを見ないで、いつ見ますか？
みずみずくて食感が魅力の梨。 スーパーや青果店で売られている梨を、 食べるだけでたくさんのいいことがあります。 元気と健康のために梨を食べましょう♪ 梨には、 体のスタミナをつけ、 疲労に対する抵抗力を高める作用があります。 梨は皮ごと食べるのが正解です！ 「アスパラギン酸」が豊富で疲労回復に効果的です。 女性には嬉しい梨の美容効果がすごい！ 美肌効果にむくみ解消、 ダイエットに便通の改善まで！ 外側からのケアと併行して梨を食べましょう。 便通の改善にもつながります。 ペントザンという成分が 独特のザラザラとした食感をもたらすために、 美腸効果をはじめ、 脂肪を分解したり、 吹き出物対策、 肌のザラつきをも防いでくれるのです。 梨には 多くのカリウムが含まれてますので、 余分な塩分を排出して 顔もからだも むくみをしっかり取ってくれると言われています。 ●夏バテ、疲労回復にも。 厳しい暑さ
食べ過ぎ防止！「何かを無性に食べたくなったらこの栄養素が足りていないよリスト」が超便利 | nono ダイエット
「何かを無性に食べたくなったらこの栄養素が足りていないよリスト」とは、Monell Chemical Senses Centerのマーシャ博士らが発表したもので、何かを無性に食べたいと思ったときは身体に特定の栄養素が不足しているサインなのです。 例えば、チョコレートが食べたいと思ったら栄養素としてマグネシウムが不足している可能性があり、素直に高カロリーなチョコレートを食べるのではなくて代替食として生ナッツや果物を食べると過食を防ぐことができます。 ネット上で定期的に話題になる話題の1つに「○○が無性に食べたくなったら…この栄養素が足りていない！」というものがあります。 例えば油っこいものや、甘いもを、突然食べたくなる時があります。 実はそう感じるのは、身体に特定の栄養素が不足しているサインなのです。ただ、そのサインがでたときに素直に高カロリー食品ばかりをを食べてしまうと、身体に逆に負担をか
【プロ直伝】大谷翔平の肩甲骨をゲットする5つの超実践ストレッチ | 中村ひろき公式ブログ
こんにちは！中村ひろきです。 大谷選手のような柔らかい肩甲骨をゲットすべく、 日々肩甲骨のストレッチに明け暮れる、 秘境をめぐる治療家の中村ひろきです。 今回は、肩甲骨のまわりがガッチガチに硬い人のために「肩甲骨ストレッチ」を徹底的に伝授していきますよ〜！ なんで肩甲骨のストレッチをするの？ 肩甲骨を柔らかくする5つの黄金ストレッチ 1.壁を使って前かがみ 2.カラダを前後左右に動かす 3.伸ばした腕を振り下ろす 4.タオルを使って腕を振り下ろす 5.大谷翔平に憧れる体操 肩甲骨ストレッチをもっと深く知りたい方へ 肩甲骨ストレッチのよくある質問 そもそも肩甲骨について 故障について 効果が出ないことについて 時間や間隔について 黄金の肩甲骨ストレッチまとめ なんで肩甲骨のストレッチをするの？ スポーツ選手でもないぼくが、ナゼ肩甲骨のストレッチに励んでいるのか？ それは、肩甲骨がガチガチに硬
障害者といえば、私の個人的な経験なんだけど、 高所得な世帯の人、いわゆ..
障害者といえば、私の個人的な経験なんだけど、 高所得な世帯の人、いわゆる育ちがいい人、の方が障害者への接し方が普通なことが多い。 普通っていうのは特別扱いしないってこと。 それどうしたの？とも聞かないし、普通に生きてて頑張ってるねなんて誰も言わない。 私は至って健康だけど、目に見える身体障害がある。 小学生の時は地元の公立に通っていたけれど教師から周りから親切な言葉をかけてもらい続けてきた。 けれど中学で私立に行ったら誰もその事実を指摘しないし扱いも皆と同様になった。 家庭での教育の差なのかとか皆大人になったんだとか最初思ったんだけど、それ以上に人の本質を見れる人が多いのだとなんとなく気づいた。 育ちの差ってそういう所に現れるんじゃないかなぁって。 もちろん所得の低い人を馬鹿にする意図はなくて、所得と生活の相対的な統計上そうなだけで、高所得でも低所得でも賢い人も馬鹿な人もいることは百も承知
熱中症予防に「コップ1杯の牛乳」が効果的なワケ （All About） - Yahoo!ニュース
■暑さに負けない体づくりに！ 効果的な熱中症対策法は？ 真夏日が続き、熱中症予防のための水分補給を工夫している人も多いのではないかと思います。このたび、信州大大学院から、熱中症予防のための暑さに強い体づくりの方法として「やや強めの運動の後、糖質とタンパク質を摂取することが有効」という研究結果が報告されました。 熱中症は、体内の水分不足によって血液量が減り、血管の拡張がしにくくなったり、あるいは室内でも湿度が高く発汗がしにくい状況になった結果、体温調節ができなくなって起こります。特に高齢者などは、体温調節などの機能が衰えてくるため、熱中症になりやすい傾向があります。 同大学の研究によると、熱中症を防ぐためには「血液量を増やす」ことがポイントだそうです。「皮膚表面の血管まで十分に血液が循環すれば、体温調節機能が向上する」と考えられています。 そして、朝夕の涼しい時間帯に1日15～30分
視力の低下が気になるアラフォー必読老眼チェック！老眼改善のコツ - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
視力の低下、目の老化でピントが合いにくくなっていませんか。目の老化は誰にでも起こりますが、肌のアンチエイジング対策をするように、目にいい生活習慣で、目のアンチエイジング対策をしましょう。 老化現象だから、と目の老化を諦めない 老眼も、進行を食い止めるためにできることがあります。老化現象だから、と諦めず老眼の改善、目のアンチエイジング対策を行って、老眼の回復・改善を図りましょう。 あれ？、と思う前に老眼の予防をすることも重要です。 老眼改善のポイント 老眼の進行を食い止めるためには、老化によって弱ってきた目の筋肉を、正しく動かして強化し、元の働きを取り戻すことが重要です。 また、からだの血流を改善したり、脳を活性化させることも老化をくい止めるために大切です。（脳は目と密接な関係があります） 目のために良い方向へ生活習慣を改善することで、老眼の回復効果もアップします。 まずは老眼チェックしてみ
イチジクが旬だから食べ方や栄養を調べたら驚きの連続！超簡単レシピもおすすめ - ゆきのココだけの話
イチジクは夏から秋にかけて、 旬の果物ですよね。 ドライフルーツのものとか、 イチジク入りのヨーグルトは、 よく買って食べるのですが・・・ せっかく旬の時期なんだから、 フレッシュな生のイチジクを食べたい！ と思ったのですが、 スーパーにまだ売っていませんでした(^_^;) あれ？旬って今じゃなかったっけ？ 食べ方や栄養など気になることだらけで・・・ イチジクはやっぱり今が旬！ イチジクはやっぱり今が旬の時期で、 間違いなかったようです。 ただ、私がスーパーで探すのが、 ちょっと早すぎたみたい。 というのも、イチジクは、 夏に収穫されるものと、 秋に収穫されるものがあるとのこと。 6～7月に収穫する夏果と、 8～10月に収穫する秋果があるので、 ちょうど今は秋果の収穫が始まったばかり。 もう少しだけ待てば、 美味しいフレッシュなイチジクに 出会えるわけですね 道の駅や産直市場に行けば、 割
ブロッコリースプラウトの栄養が凄い！効果的な食べ方や保存方法とおすすめレシピ - ゆきのココだけの話
ブロッコリースプラウトを、 スーパーでよく見かけるようになってから、 行く度に必ず買っています。 彩りも良い上に、生で食べられるので、 使い勝手が良く、お気に入りなんです。 スーパーの陳列棚に、 栄養価についての説明書きのポップがあり、 その時は何これ、凄い！と思ったのですが・・・ 時間が経つと忘れますよね(^▽^;) 食べ方も合ってるのか自信が無いし、 保存方法も正しいのかわからないので、 ちょっと調べてみることにしました。 ブロッコリースプラウトとは？ ブロッコリースプラウトというのは、 ブロッコリーの種から発芽した、 若い芽のことです。 見た目は貝割れ大根に似ていて、 スーパーで売られているものは、 貝割れ大根よりも背丈が短いのが特徴ですね。 貝割れ大根は大根の若芽なので、 辛みが強いですが、 ブロッコリースプラウトは、 ほんの少し辛みがある程度。 使い勝手が良いので、 毎日でも食べ
家族の健康のため、引っ越すことにしました - Mana Blog Next
喘息家庭になってしまった我が家 もしかして、住んでいる場所の空気が悪い？ 決意 喘息の症状 健康は一生もの 運命的なタイミングだった 江戸川橋は第二の故郷だった 喘息家庭になってしまった我が家 最近は次男の喘息発作が落ち着かずに、通院の日々が続いています。 なんでこんなに、喘息がでるんだろう？食事にも気を付けて、毎日掃除して、日々気を付けているのに。でも、4月から会社員になって毎日の忙しさを理由に、しっかりと対策を考えていない私が居ました。 異変を感じたのは、今年4月に入ったタイミングで夫も喘息になったこと。小児喘息の経験も無く、30歳過ぎて喘息になるというのは、一体どうして･･･。夫は今月で喘息の投薬5ヶ月目になりますが、まだ治っていないようです。 もしかして、住んでいる場所の空気が悪い？ 江戸川橋の坂下に住んでいると、すぐ目の前には新目白通り、上には首都高速道路が走っています。確かに空
どうしてこの国では「チーズ」を美味しく食べる習慣が一般家庭に普及しなかったんだろう？
sssp://img.2ch.sc/ico/fuun.gif デパ地下で使える！おいしいイタリアンチーズの見極め方（＠ＤＩＭＥ）- Yahoo!ニュース 古代より世界中の人々に愛される乳製品・チーズ。 近年では、健康食への関心の高まりや、国際貿易網の充実に支えられて、プロセスチーズだけでなく、ナチュラルチーズを気軽に手に入れられる環境が日本国内でも整えられつつあります。 (中略) “超簡単！おいしいイタリアン“サルメ”を見極める方法“の記事でも説明したのと同様に、イタリアンチーズにも品質管理と産品保護のための”目印“があります。 続きはソース http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20160807-00010001-dime-life
無性に○○が食べたくなるのは、栄養不足が原因！？ - 心と体を大切にしよう
2016 - 08 - 12 無性に○○が食べたくなるのは、栄養不足が原因！？ 健康 「無性に○○が食べたい！」 そう思ったことはありませんか？実際にその食べたいものを食べてしまう。そして食べ過ぎてしまう。そんな経験をしたことありませんか？僕はあります。「ああ、カツ丼食べたい」とか「アイス食べたい」とか思って、その食べたいと思ったものを食べ過ぎて、お腹を壊したことが何度もあります。みなさんもそんな経験ありますよね？あるということで話を進めさせていただきます。 どうして人はときどき無性に○○が食べたいと思うのか？ １、栄養素が足りてない ある栄養素が足りないと栄養失調状態になります。栄養失調状態になると、体は本能的にその危機的状態を脱するため、その栄養素が含まれている食物を人に摂取させようとします。その結果、人はその栄養素が含まれている食物を食べてしまうのです。 栄養不足のとき食べ過ぎてしま
1日野菜350gの根拠って？ - おまきざるの自由研究
野菜350g！ 1日野菜350gは健康日本21の数値目標 野菜350gの役割 野菜350gの量はこれくらい 野菜350g！ 巷でよく見かける「野菜350g」．その意味は「野菜を1日350g食べましょう」，ということです． でも，どんな野菜を350食べるのか，そして野菜350gの由来を説明できる人はどれくらいいるでしょう？ 私も説明できないまま「野菜350g」だけがインプットされていました． そこで，このエントリーでは「野菜350gの根拠はなんぞや？」ということをなるべく簡潔に述べたいと思います． 1日野菜350gは健康日本21の数値目標 1日野菜350gの根拠は健康日本21． 健康日本21とは「21世紀における国民健康づくり運動（健康日本21）」と呼ばれる，平成12年から展開された第3次国民健康づくり対策のことです（第1次は昭和53年から，第2次は昭和63年から）． 健康日本21は，心臓病
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野菜350グラム無理
