残業が憎すぎて会社辞めそう。残業で稼いだ金で子供を育てたくない。 - ブログあしみの
残業はクソだ、世の中の残業にはクソではない残業もあるかもしれないが、少なくともこれまでの俺の残業のすべてはクソだった。 新卒で入社して29歳になった。今ならそれがはっきりとわかる。 残業は心身が衰弱する。 言うまでもなく、残業は心身を疲弊させる。 朝、目覚めたとき気力にあふれているか？心身の疲労が抜けているか？やる気が溢れているか？朝食を楽しめたか？今日という１日が楽しみに思えるか？ 私が健康障害のリスク高いと言われるほどの残業※をしていたときの毎朝は最悪だった（※ 月45時間､それ以上長くなればなるほど健康障害のリスクは高まる 過重労働による健康障害を防ぐために - 厚生労働省 より） 眠りが浅く、何事も楽しめず、食欲もなく、胃腸の調子が常に悪い。 致命的な症状ではないものの、毎日が辛かった。この心身が疲弊している状態が長く続くと、致命的な症状になるのではないかという恐怖もあった。 脳と
夏バテ対策は夏野菜！旬の野菜はその季節の不調を予防・回復 - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
旬の野菜には、季節に有った働きがあります。夏バテには夏野菜。ファイトケミカルのパワーで夏の不調を予防、回復して暑い夏と元気に戦いましょう。夏野菜の働きと効果、前回の続きです。 夏野菜の働きと効果 昨日のファイトケミカルの記事では、一昨日の夏バテ対策は食から！夏バテ予防・解消に役立つ症状別食べ方のコツでご紹介した夏野菜の内、トマト、ゴーヤ、枝豆、なすについて少し詳しくお伝えしました。今日は残りの6品、 オクラ モロヘイヤ セロリ かぼちゃ 冬瓜 ピーマン・パプリカ についてお伝えします。 オクラ 話題のネバネバ食材の一つ、オクラは独特の粘りが特徴的で、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランス良く含む、栄養価の高い野菜です。 ネバネバ成分には、胃腸の粘膜を保護したり、整腸作用もあるので、消化器官が弱りがちな夏には、ありがたい野菜です。 主な栄養成分 効果 βカロテン、ビタミンC、 ビ
お好み焼き＋ごはんなど 主食の重ね食べは肥満のもと | NHKニュース
大阪府民の食への意識と行動について、大阪府が初めて調査したところ、肥満の人は、お好み焼きとごはん、あるいは、うどんとかやくごはんなどを同時に食べる回数が多いという結果がまとまり、大阪府は、食べる量や回数に気をつけるよう注意を呼びかけています。 それによりますと、肥満度を示すＢＭＩが２５以上の人のうち、男性のおよそ７割、女性のおよそ６割が、お好み焼きとごはん、うどんとかやくごはん、ラーメンとチャーハンなど、２種類以上の主食を同時に食べる「重ね食べ」を週１回以上していることがわかりました。 この結果について、大阪府は、肥満の人は主食の重ね食べをしている回数が多いことがわかったとしています。 大阪府は「肥満傾向の人は、生活習慣病のリスクが高まる。重ね食べは大阪の食文化だが、食べる量や回数に気をつけてほしい」と呼びかけています。
夏だ～暑い！お弁当が腐りそうで食中毒が心配。おすすめレシピは？
食中毒にならないためのお弁当 夏の時期は湿気や暑さで菌やカビの活動が活発になります。 暑い季節になり、普段お弁当を作られているみなさんの中では 「これ、食べるときに腐らないかな？」 「食中毒になりそうな感じがするけど・・・」 「どんなお弁当のおかずが食中毒にならないのかな？」 「今のお弁当の作り方で大丈夫かな？」 と疑問を感じながらお弁当を作られている方も多いのではないでしょうか？ そんなみなさんのために「腐りにくい・傷まないお弁当のおかずを簡単に作る方法」を裏技を交えてまとめてみました。是非参考にされてくださいね♪ 腐りやすいおかずって何？ 腐りやすいおかずにはいくつかの特徴があります。一緒にNGポイントを見てきましょう。 未加熱のもの 生野菜です。彩りのためにプチトマトやレタスを入れる方も多いと思いますが水分が出るためオススメできません。もしプチトマトを入れたい場合はヘタをとってしっか
汗だくのあなたも安心！汗の臭いをケアする5つの対策
夏といえば汗！汗！汗！すると気になるのが汗の臭い。汗の臭いなど体臭はあなたの第一印象に強烈なインパクトを与えます。手っ取り早くデオドラント剤に頼る方も多いようですが、無理に汗を抑えたり殺菌のしすぎは健康にもよくありません。市販のデオドラント剤を使用せず汗の臭いを劇的に防ぐ方法はないのでしょうか？ そんな方法をこれからご紹介します！臭くなりにくい汗にするための汗腺トレーニング法、どっと汗がふき出した時にサッと汗を引かせる方法、安くて安全で効果的な自作消臭剤のつくり方、他人に臭いを拡散しないための衣類臭対策などです。 これからご紹介する汗の臭いを劇的に防ぐ5つの対策を実践頂き、健康的に汗をかきながら臭わない爽やかな夏をお過ごしください。 1.汗腺トレーニングで臭い汗対策 1-1.臭くなりやすいベタベタ汗と臭くなりにくいサラサラ汗がある 体温が上がれば汗が出ます。これは汗が気化する際の気化熱によ
日本の夏、もはや「エアコンなし」がダメな理由 夏に備える家づくり（6） - 日本経済新聞
何かと目の敵にされるエアコン冷房。それでは、エアコンなしで人間は夏を乗り切れるのだろうか。エアコン冷房は、ただのゼイタクなのだろうか。住宅の省エネルギー性能を客観的に調査・分析している東京大学准教授の前真之氏に解説してもらう。米国では湿球温度の快適上限21℃汗は人体の冷却において最も強力な「武器」である。ただし、この武器には大きな弱点がある。それは、「汗は乾かなければ冷やせない」ということ。
緑黄色野菜がたっぷり過ぎるハイパー健康系豆腐ハンバーグの作り方 - MIKINOTE
豆腐ハンバーグを作ってみました。ふわふわしている食感が好きなので、よく作るんですよ、豆腐ハンバーグ。 ただ、今回の豆腐ハンバーグはいつもとひと味違います。緑黄色野菜を限界まで入れて作ってみたのです。 ほうれん草、人参、ピーマンなど、名前を聞いただけでもたくさんの栄養が入っていそうな野菜を中心に使用しました。そしたら、思った以上にに美味でした。 豆腐ハンバーグ独特の柔らかい食感と、人参のみじん切りのポリポリ感とかいい感じにマッチしていて、新感覚の豆腐ハンバーグでしたね。 それに、たっぷり過ぎる高栄養な野菜と、豆腐や豚ひき肉等のタンパク質を同時に摂取できる「これさえ食べていればOK！」的な、安心感が嬉しい料理だと思います。 栄養満点な豆腐ハンバーグのレシピ 豆腐ハンバーグというと、ベジタリアンや、ヘルシー志向な人が食べるための料理というイメージがあるかもしれません。 だけど、個人的には普通に味
「落ちる夢」はなぜ見るの？体がビクッとなるのはなぜ？ - 私の名前はジロギン。
昨晩見た夢はあまりいい夢とは言えない夢でした… 私は夜のビル街にいました。あるビルの屋上です。ビルの高さは216m。かなりの高層ビルです。 その屋上は強化ガラスで囲っており、四方そして上部からも外界からの接触はできない作りになっていました。 縦20m×横20m×高さ20mくらいでした。 なぜそんなことになっていたのか、最初から私はわかりませんでした。自殺防止にしては強化ガラスで囲ってしまうなんて大袈裟だなと思いました。 そこに1人の男の友人が現われてなぜこのようなガラスで囲ってあるのかを説明してくれました。 これは新しい「ゲーム機」で、ビルそのものがプレステ4とかWiiのようなゲーム機。 そしてこの屋上ではプレイヤー同士が1人乗りの高さ4mくらいのロボットに乗り込んで戦う。ロボットが壊れた方が負けという新しいゲームなのだということでした。 すなわち「ロボットの格闘リング」みたいなものでした
水虫の白癬菌の温床ワースト１のバスマットの菌を減らす方法に答えます - 千日のブログ 家と住宅ローンのはてな？に答える
白癬菌の温床になりやすいバスマット対策 どうも千日です。最近、久しぶりに水虫になってしまいました。我が家の主なレジャーはスーパー銭湯なので、おそらくそこで貰ってきてしまったんだと思います。 水虫はバスマットに最も多く潜伏しています。ある調査で、水虫患者がいる家の中の白癬菌（はくせんきん）の付着状況を調べたところ、以下のような結果になったそうです。 １位 バスマット 329個 ２位 スリッパ 254個 ３位 浴室内の床 88個 ４位 リビングの床 48個 ５位 畳 45個 白癬菌の温床になりやすいバスマット対策 バスマットに白癬菌が多い理由は栄養源と水分です 増殖防止は水分を断つのがポイント これからの梅雨の季節は特に注意 バスマット、スリッパをこまめに洗う バスマットを常に乾燥させておく 珪藻土のバスマット バスマットの下の通気性を良くするポリウレタン 梅雨の季節の布団乾燥機 まとめ 以上
市「過度な飲酒、パチンコ慎むように」「従わぬなら生活保護停止も」 市民苦情受け掲示 ／四街道 （千葉日報オンライン） - Yahoo!ニュース
千葉県四街道市が生活保護受給者に対し、過度な飲酒やパチンコを慎むよう促した上で、指導に従わなければ生活保護を停止する場合がある、との趣旨の文書を約2年間、担当課の窓口に掲示していたことが分かった。受給者が飲酒やパチンコをすることを禁じる直接の規定はなく、市は「誤解を招きかねない内容」と認め、撤去した。受給者の支援団体は「行政と受給者の信頼関係を失わせる行為で、行き過ぎだ」と、市が掲示を続けてきたことを批判している。 文書が掲示されていたのは、市生活支援課の窓口。ポスターサイズの文書が窓口正面に掲げられ、デスクマットにも文書が挟まれていた。 二つの文書はともに「生活保護費受給者の皆様へ」とのタイトルで、「皆様の中には、過度な飲酒や遊興費（パチンコ、パチスロ等）に浪費している方が見受けられます」と指摘した上で、「再三の指導にもかかわらず、生活保護費の適正な支出がみられない場合は、停止や廃止
【ダイエット】下腹ぽっこりを解消するストレッチ法 - 心と体を大切にしよう
2016 - 06 - 03 【ダイエット】下腹ぽっこりを解消するストレッチ法 健康 ぽっこりおなかになる主な原因 筋力の低下 下腹部の筋肉は運動をしていなかったり、楽な姿勢ばかりしていると簡単に落ちてしまいます。 これに加齢による基礎代謝の低下、筋力の低下が加われば、下腹がすぐにぽっこりしてしまいます。 骨盤などのゆがみ 腹筋や大腰筋など下腹部あたりの筋力が低下すると、それらについている骨盤や背骨などがゆがみ、特に骨盤は前に倒れてしまします。これによって骨盤の前にある内臓が下垂し、押し出されて下腹ぽっこりの原因となるのです。 腸機能の低下 偏った食生活やストレスなどは腸に負担をかけることになります。 こういったことを続けていると腸に有害な物質が溜まり、さらに進むと炎症を起こしてしまいます。 便秘しやすい人はぽっこりお腹になりやすいと言われています。 ぽっこりお腹になりやすい生活スタイル
疲労回復する生活習慣と自律神経を整える方法50選 - 疲れていたら かわいくないぞ
こんにちは。 今年は五月病にならずに済みそうなくすりやです。 もう5月も終わりですね。特に新入生や新社会人の方、転職転勤などで環境が変わった方は疲れが出てくるころではないでしょうか。私も昨年はだるい、疲れた、面倒くさい、やる気しないとばかり思っていました。今年はわりと元気です。 薬剤師と言う職業柄もあってか健康情報やサプリメントについて調べたり試してみたりするのは好きな方です。体力があまりないので少しでも何とかしたいというのもあって。疲れがとれないのは自律神経のスイッチがうまく切り替わらないからと知って、特に夜に副交感神経が優位になるようにリラックスできるように心がけています。 今までに実践してみて、ちょっと体が楽になったな、元気出てきたなと感じたことをまとめました。 自律神経を整える方法、疲労回復する生活習慣まとめ５０選 食事、栄養 体は食べたものから出来ている。 1.朝に白湯を飲む 寝
夜型生活はコレでおさらば！朝型人間に生まれ変わるための簡単テクまとめ｜看護師さん向けお役立ち情報
数年前から注目が集まり、定着しつつある「朝活」。NHKの調査（2015年10月実施）によると、過去の調査結果と比較して「早寝」「早起き」の割合も増加しており、世間的に朝型生活への関心が高まっています。 とはいえ、皆さんの中にも「朝型に切り替えたい」と思いつつも挫折したという方はきっといるはず。そこで今回は、朝型生活を実践するためのコツをご紹介していきます。 目次 今まで夜型だった方が、いきなり朝4時に起きる生活に切り替えるのはなかなか難しいはず。 就寝時間はそのままに、起床時間だけを早めても、睡眠不足からすぐに無理がきてしまいます。朝型生活にするためには、1日の時間の組み立てから見直す必要があります。 目覚めが悪いのは「睡眠慣性」が強いから 眠りから目覚めたあとも、睡眠が続いているような状態が続くことを、睡眠慣性といいます。 これは見かけ上は目覚めているものの、脳が深い眠りにある状態で急に
【鬱レベル順】うつ病が回復するまでに私が試した7つの対処法【行動編】 - 旧・望月志乃の ひびわれたまご
私の20代は、うつ病と闘った10年でした。 今にして思えば、大学在学時からその傾向はあり、なんとか騙し騙し生活をしていたものの、とうとうどうにもならなくなって、本格的に自覚し、通院を始めたのが24歳の頃。24～28歳くらいまで、殆ど寝たきりで、ほぼ引きこもり生活をしていました。 良くなったり、悪くなったりを繰り返しながら、少しずつ回復に向かっていきまして。 34歳の現在は、たまに精神的に不安定になるものの、自分なりの対処法を知っているおかげか、深刻化せずに済んでいます。 回復するまでの過程で、すこしでも早く良くなるよう、様々なことを試しましたが、正直、色んなことをやり過ぎて、どれが効いたのか分かりません。 ですので、やってみたことをリストアップしてみたいと思います。 ただし、中には逆効果なこともあったかもしれません。 それをご理解いただいた上で、あくまで一例として、ご覧いただけますと幸いで
便秘解消によくない食べ物・飲み物 ～普段何気なく摂取してる物が多い！～ | 便秘解消計画 主婦の便秘解消法
いくら便秘に良いと言われている食べ物を食べていても、 便秘に良くない食べ物を知らず知らずのうちに食べているだけで便秘になってしまう または便秘が中々治らないということもあります。 ・便秘に悩んでいる ・食生活を見直したい ・何が便秘に悪いのかわからない という方は是非この機会に便秘に良い食べ物と、 便秘によくない食べ物を知ってみてはいかがでしょうか。 ＞＞便秘にいい食べ物はこちら 便秘によくない食べ物・飲み物 まず、便秘によくない食べ物・飲み物というのは ・お肉類 ・体を冷やしやすい食べ物 ・ワイン ・干し柿 ・植物油を使った食べ物 ・刺激物 ・コーヒー・緑茶 ・ワイン ・アルコール 普段からこれらをよく食べている人は 知らず知らずのうちに便秘になりやすい体質にしている可能性もあるので 是非食生活を見直してみてはいかがでしょうか。 それでは上記にあげた食べ物・飲み物を1つずつどう悪いのか説
身体全体の痒みはビタミンC不足なんだろうか？ - 攻めは飛車角銀桂守りは金銀三枚
昨日書いたように http://www.fair-skinned-monster.com/entry/2016/05/11/210000www.fair-skinned-monster.com 顎や口の周りがとても痒いです。 しかも痒いのは顎や口のまわりだけではないのです。 身体全体が痒い 痒いところは酷い順に 背中 顎と口の周り 胸の真ん中（胃の上くらい） すねの裏 ○○のあたり 足の薬指と小指の間 最近は顎が痒くて目が覚めることもありますし、せっかく妻がシーツや布団カバーを選択してくれても、翌朝には血だらけになって「うぎゃー！！」なんて怒られたりもします。 昔から「乾燥肌」なんで諦めつつ薬を塗る対処で乗り切って（乗りきれてないですけど）来ました。 もしかしてビタミンＣ不足 先ほどこんな記事を見つけました。 kanifkdlljdl.hatenadiary.jp その中に かゆみがひどく
午前8時前にこなすべき8項目：生産性向上のための朝のルーティン | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：仕事がある日の始まりは、スーパーマンかゾンビになったような気がしませんか。たいていの人はゾンビの方かもしれません。 ほとんどの人が朝はバタバタおおわらわです。疲れてぐったり。カフェインなどの刺激物がないととても無理。いろんなことをやっつけで片づけます。 しかしアメリカ合衆国建国の父の1人ベンジャミン・フランクリンの「人は早寝早起きすると健康と富と知性を手に入れる」という言葉がよく引用されます。確かに、意識して朝の効果的なルーティンを作り実践していくと、人生がすっかり変わり向上します。 さあ、始めましょう。 1．質の高い睡眠を7時間以上取る（午前5時から6時の間に起床する） 米国立睡眠財団が実施した調査により、少なくとも4000万人以上のアメリカ人が70種類以上の睡眠障害に苦しんでいることがわかりました。それだけではありません。成人の60%、子供の69%が週に2晩か3晩以上睡眠に関
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
会社では決して教えてくれない、うつにならない一番の秘訣について - あいむあらいぶ
かるび（@karub_imalive)です。 GWの真っ最中だというのに、うつ病に関する記事がいくつか上がっていたので、少し自分なりに発見した「うつにならないための秘策」を書いてみたいと思います。 鬱病は病気。 - アニイズム 鬱は病気っていうけどさ 僕も、中小Sierのエンジニアとして、自分自身うつになりかけた経験もありますし、*1さらに人事・営業部門といった間接部門に移ってからは、沢山のうつ状態の人を送り出したり、休職から復帰する手助けをしてきました。 上記エントリの内容やブックマークコメントを読むと、健康管理は自己責任というけれど、それができてりゃうつにはならないわ！的な意見が多かったです。 それはすごく分かります。 会社は社員を働かすための仕組みだから自衛が難しい だって、会社は基本的には社員を働かすための仕組みですから。社員を働かすために、色々な管理や仕掛けは作り出しても、「君、
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