就寝前の“だらだらスマホ” 実はうつ病の危険サイン 精神科専門医に聞いた解決法 | オトナンサー

就寝前についダラダラとスマホやタブレットを操作し、ニュースサイトや動画などを見続けてしまうことはありませんか。この場合、どのような心理的原因が考えられるのでしょうか。就寝前にスマホやタブレットをダラダラと操作し続けるのをやめるには、どのような取り組みが有効なのでしょうか。精神科専門医の田中伸一郎さんに聞きました。 スマホを触らない時間を作るQ.そもそも、夜にスマホやタブレットを操作し続けた場合、心身にどのような影響が生じる可能性があるのでしょうか。 田中さん「夜間にダラダラとスマホで動画を見続けたり、ゲームをし続けたりした結果、首とか腕とか痛くなってきて『ヤバい！ こんなにダラダラしちゃってた』と気付くことはよくありますよね。 そもそも没頭、無我夢中の状態になれるのは、仕事や勉強などをやり遂げるために人間に備わった能力なのですが、それがわれを忘れて非生産的なことにのめり込んでしまうとなると