睡眠時間を削るのは最悪の選択 わずかな寝不足が命を縮める（1）

睡眠こそが人生を豊かにするものだと盛んにいわれるようになってきた。睡眠が変われば、人生が変わる、と。寝る間を惜しんで働いているつもりの私たちには、ピンとこない話である。実際、人生を変えるような睡眠の方法があるのだろうか。そこで、『人生が劇的に変わる睡眠法』（プレジデント社）の著者である白濱龍太郎先生に、良質の睡眠を手に入れる方法を相談してみることにした。 どんどんふくらむ睡眠負債の先は？ 【白濱】どうされましたか？ ――先生のところへ行くと人生が変わる睡眠法を教えていただけると聞いたのですが……。 【白濱】そうでしたか。それじゃあ、まず睡眠時間はどのくらいか教えてもらえますか？ ――平均4～5時間くらいだと思います。 【白濱】それは、少ないですね。睡眠が短くなると、体の疲れはとれないし、脳は情報整理や修復もできません。その状態で目覚めても脳がリセットできていない状態ですから、集中できずにぼ

[ha7079]

きちんと睡眠取りたいです。