｢休日にアラームなしで何時に起きられるか｣ずるずると寝てしまう人が本来取るべき睡眠時間 自称ショートスリーパーは要注意

新生児は16時間眠るが、高齢者はその半分以下で十分 体内時計と深いかかわりがあるのは、やはり何といっても睡眠です。概日リズム障害の典型的な症状は睡眠障害です。では、どれだけ睡眠をとればよいのでしょうか。 最適な睡眠時間は人によってかなり違いがありますし、年齢を重ねるに従って適正な睡眠時間は変わっていきます。 一般的に、子どもは必要とする睡眠時間が長く、新生児は約16時間、幼児期は10時間以上、学童期は9時間程度、中高校生で8時間以上とされています。成人の適正な睡眠時間は7時間半程度といわれていますが、個人差がかなりあります。 また、65歳以上の高齢者になると、6～7時間程度の睡眠時間で十分な人が増えてきます。そのため、高齢者で「眠れない」という人の多くは、実は十分に睡眠をとっていると専門医は言います。 例えば、高齢者で夜9時に寝る人は、未明の3時過ぎに目が覚めて当然ということになります。外