｢1日60分のウォーキング｣は必要ない…1年で12kg減量した医師が説く｢運動嫌いがダイエットする唯一の方法｣ 三日坊主も10回続けたら立派な｢継続｣

運動すると暴飲暴食しなくなる 食事だけのダイエットよりも、食事と運動、両面でダイエットを同時に行うほうが効果的なのは、言うまでもありません。 アメリカやドイツの調査では、体重が増える原因のトップは「身体活動量が少ないこと＝運動不足」で、次に「摂取カロリーの過剰」が続きますから、肥満の原因としては、むしろ食生活より運動不足のほうが影響が大きいのです。運動により消費エネルギーが増え、余分な体脂肪が減ることでダイエットにつながります。ここまではよく知られていますが、それだけではありません。 アメリカの栄養・生理学者ジョン・マイヤー博士のおもしろい研究をご紹介します。 小さなケージに入れて運動不足の状態にさせたラットと、1日に1時間以上の運動をさせたラットを、どちらも自由に餌を食べられる環境に置いて食欲を比較したところ、運動不足のラットのほうが9％多く餌を食べたという結果が出ました。体重も増えてい